清晨起床后要不要喝杯水

北京讀者馬女士：入秋以后，每天早晨起來后嘴巴很干，一起來就想喝一杯水。但是有人說清晨的第一杯水要喝淡鹽水，有人說要喝白開水……我有點拿不定主意了，請指導。

連線醫(yī)生——國家一級營養(yǎng)師李曉麗清晨起來喝上一杯水是非常有必要的，因為經(jīng)過一夜的呼吸和消耗，體內(nèi)已經(jīng)大大失去了水分。特別是入秋以后，氣候本來變得越來越干燥，空氣中的水分比起夏天已經(jīng)大大下降了，很容易帶走人體中的水分。這種情況下，早晨起來時，各種毒素廢物堆積在體內(nèi)，而且血液也已變得黏稠；對于本來血液黏稠度就高的老年人等于雪上加霜，很容易在清晨起床后或者晨練時，誘發(fā)心腦血管疾病，甚至引起心臟猝死等意外情況。因此起床后及時補充一杯水，可以很好地稀釋血液，利于血液循環(huán)，促進毒素的排除，還能喚醒腸胃，增加腸胃蠕動，同時還為進食早餐做準備。

建議清晨最好喝溫開水，或者溫和的蜂蜜水，不會對腸胃帶來很大的刺激，還可起到潤腸通便的作用。