肩周炎的發(fā)生與防治

云 朵

季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，往往是肩周炎的高發(fā)期。肩周炎又叫肩關(guān)節(jié)周圍炎，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等，應(yīng)引起重視。

1．肩周炎發(fā)生的原因

（1）肩部受過損傷 肩周炎多數(shù)是由于肩部肌肉損傷所致。患者大多因?yàn)樵缙诨顒?dòng)用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，隨著內(nèi)分泌和激素變化，血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

（2）缺乏活動(dòng) 經(jīng)常坐在辦公室里長時(shí)間對著電腦保持一動(dòng)不動(dòng)的姿勢，容易導(dǎo)致肩部血液循環(huán)不暢通而引發(fā)肩周炎。

（3）肩部受涼 在使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，如果長時(shí)間對著肩膀吹，或者天涼之時(shí)，沒有及時(shí)添加衣物導(dǎo)致肩部受涼，繼而引發(fā)疼痛，久之便形成肩周炎。

（4）單手提重物 經(jīng)常用一只胳膊提重物，比如水桶或裝有電腦的手提包，當(dāng)物體過于沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣而引發(fā)肩痛，長此以往則發(fā)展為肩周炎。

（5）習(xí)慣單肩背包 單肩包的包帶很容易下滑，為了防止滑落，人往往會(huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會(huì)使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。長時(shí)間保持同一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)肩周炎。

2．肩周炎的預(yù)防

（1）避免肩部損傷 在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量保護(hù)好肩膀不要受傷。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要避免雙肩承壓，否則肩部肌肉很容易受損，且較難恢復(fù)。

（2）注意肩部保暖 天涼睡覺時(shí)要注意適當(dāng)遮蓋肩部，且不要對著窗口。使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)要避免正對肩膀直吹。最好在空調(diào)間或早晚出行時(shí)準(zhǔn)備一件披肩或薄衫，隨時(shí)保護(hù)肩膀。

（3）雙肩背包 背包盡可能選擇雙肩，以平衡重量，減輕單肩壓力。

（4）避免單手提重物 當(dāng)提重物時(shí)，不要總用一只胳膊，最好左右手交換，保持用力均衡。日常盡量輕裝出行，避免在包里裝太多瑣碎無用的重物，以減輕肩膀的負(fù)擔(dān)。

3．肩周炎的治療

（1）物理治療 是治療肩周炎的重要措施，需要配合一定的肩部按摩推拿、自我按摩等方式，同時(shí)還要進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，注意力度不要太大。每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

（2）藥物治療 疼痛的出現(xiàn)往往預(yù)示著病情加重，也可能是出現(xiàn)炎癥的標(biāo)志。此時(shí)，需要服用抗炎藥物治療，但一定要根據(jù)病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥下藥。

雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈，但對于部分患者可能效果并不大，這就需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行理療、打封閉等系統(tǒng)治療，嚴(yán)重時(shí)可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療。