綠色養(yǎng)生健康行

尹世昌

金雞謝幕，瑞犬納福。在2018年海淀區(qū)離退休老干部春節(jié)團(tuán)拜會(huì)上，又一次與我的“偶像”——91歲的離休干部周德奎老人相逢，真的是喜上加喜。我半開(kāi)玩笑地對(duì)周老說(shuō)：“你哪兒像90多歲之人?。　彼俸俚匦α?，還邀請(qǐng)我去他家做客。

周德奎老人是典型的南方人，紅黑色的臉膛、個(gè)頭不高;頭腦清晰、步履堅(jiān)實(shí);一口“南味十足”的普通話鏗鏘有力、中氣十足，握起手來(lái)仍然像年輕小伙子一樣有勁兒。周老1927年出生于江蘇溧陽(yáng)縣，農(nóng)民出身，父母靠“扛長(zhǎng)活”養(yǎng)家糊口，是奶奶把他一手帶大的。小時(shí)候因?yàn)榧依锔F，周德奎每日只以蘿卜、白菜為主食——無(wú)鹽無(wú)油，放點(diǎn)兒米粒就算是一頓飯了——天天如此，頓頓如此。周德奎從小在農(nóng)村“野”慣了，摸魚(yú)、捉蝦、爬樹(shù)、掏鳥(niǎo)蛋 無(wú)所不玩。漸漸長(zhǎng)大后，周德奎開(kāi)始學(xué)種莊稼、放牛羊、扛糧食等農(nóng)活，漸漸地，家里的重活就全靠他了。1949年，周德奎放下扁擔(dān)扛起槍參軍入伍。他滿腔熱血學(xué)軍事、學(xué)文化，跨過(guò)鴨綠江抗美援朝，歷經(jīng)了血與火、生與死的考驗(yàn)，身心得到了磨煉——他更加熱愛(ài)我們的新中國(guó)、熱愛(ài)解放后的幸福生活。

1976年5月，周德奎從部隊(duì)復(fù)員，被分配到海淀區(qū)北太平莊房管所——自此，他也成了半個(gè)北京人了。周老說(shuō)，隨著生活條件的改善，他養(yǎng)成了一個(gè)很不好的毛病——厭素喜葷。他半開(kāi)玩笑地告訴我：“這也是對(duì)兒時(shí)生活的一種‘逆反吧。只要見(jiàn)著大魚(yú)大肉，吃起來(lái)就沒(méi)夠，不吃蔬菜，也不愛(ài)喝水，不懂科學(xué)進(jìn)食。”老伴沒(méi)少糾正周老這種不良的飲食習(xí)慣，但他仍然我行我素，從不理會(huì)親人的勸阻。1980年，周德奎老人的老伴不幸撒手西去，兩個(gè)孩子又不在他身邊，剩下周老孤苦伶仃一個(gè)人。周老索性破罐破摔，肆無(wú)忌憚地胡吃海塞，導(dǎo)致腸胃失調(diào)、消化功能紊亂，吃什么吐什么，連水也喝不進(jìn)去，整日天昏地轉(zhuǎn)、坐臥不寧。他害怕了，不得不去大醫(yī)院掛了專家號(hào)進(jìn)行檢查。檢查結(jié)果則是急性反流性食道炎食道糜爛、萎縮性胃炎，嚴(yán)重的食通疝。食通疝是指食道長(zhǎng)了“疝”——雖不是“癌”，但堵塞整個(gè)食道，導(dǎo)致不能吞咽，后果也很嚴(yán)重。大夫?qū)χ芾险f(shuō)：“您年歲也不小了，吃點(diǎn)藥慢慢對(duì)付兩年吧?！甭?tīng)到這話周老的心涼了半截，后悔當(dāng)初沒(méi)聽(tīng)老伴的話，也不聽(tīng)孩子的勸——此刻他才知道只有失去了才懂得珍惜。

有一回，周老做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)老伴同他在山上一路走一路看風(fēng)景，看著看著老伴突然不見(jiàn)了，只剩下他一個(gè)人東尋西找……醒來(lái)周老一想：原來(lái)這是老伴在給他一個(gè)啟示?。〈丝?，周德奎老人猛然間又想起有人說(shuō)過(guò)“大山是療養(yǎng)院，森林是醫(yī)生，草地是護(hù)士”這句話。突如其來(lái)的“游山驚夢(mèng)”，使周老下定決心，一定要開(kāi)創(chuàng)一條治病的新路！周德奎家住萬(wàn)壽路附近，距西山、香山、石景山都不算遠(yuǎn)，這可是個(gè)得天獨(dú)厚的資源啊。抱著“死馬當(dāng)活馬治”的心態(tài)，周德奎老人帶上簡(jiǎn)單的食品和清水即刻上了山。進(jìn)了樹(shù)林后，周老說(shuō)他就像到了一個(gè)新天地：一切是那么清新，一切又是那么安靜、那么美妙，真使人神往！他深呼吸、哼小曲、打打拳、踢踢腿，在草地上來(lái)個(gè)“驢打滾”……興奮得仿佛又回到了童年時(shí)代。周老終于在大山里找到了感覺(jué)，他知道自己該怎樣做了。

從此，周老每天都堅(jiān)持到大山中去鍛煉身體、呼吸新鮮空氣。一天、兩天、十天、半個(gè)月……半年后，周德奎老人帶著不一樣的自我感覺(jué)，再去醫(yī)院復(fù)查——食道疝竟然消失了，萎縮性胃炎也基本痊愈，醫(yī)生和他都驚呆了！周老帶著這個(gè)新發(fā)現(xiàn)去請(qǐng)教一位老中醫(yī)，老中醫(yī)告訴他，森林具有充足的負(fù)氧離子，有一種獨(dú)特的植物磁場(chǎng);人體也有磁場(chǎng)，而病人的磁場(chǎng)則是混亂的。病人進(jìn)入森林，其中的植物磁場(chǎng)將病人體內(nèi)紊亂的磁場(chǎng)“撥亂反正”，助病體恢復(fù)正常磁場(chǎng)，這就是古人所說(shuō)的天人合一，大自然的造化。

算起來(lái)，周老從2000年起在大山中鍛煉身體，至今已堅(jiān)持了18個(gè)年頭了。他基本每天都能在4點(diǎn)半左右起床、用早餐，5時(shí)許輕裝出發(fā)，帶上“老伴兒”鳥(niǎo)頭拐杖，一路走來(lái)一路歌，輕輕松松好快活，這已成為周老每天上午雷打不動(dòng)的活動(dòng)安排。漸漸地，他感覺(jué)自己與“山”和“林”再也分不開(kāi)了，有時(shí)因故沒(méi)有上山入林，心中就好像缺點(diǎn)什么。他熱愛(ài)大山，他需要大山，他愛(ài)護(hù)和敬畏這里的一片草一株木、一粒土一塊石。他給大山的回報(bào)是不亂扔垃圾，也勸導(dǎo)其他進(jìn)山的游客不要污染和破壞環(huán)境——他用自己的行動(dòng)來(lái)保護(hù)大自然。十幾年來(lái)，周老結(jié)交了幾位忘年山友為伴，你幫我、我扶你;乘興來(lái)、滿意去——不是為養(yǎng)生而養(yǎng)生，而是把它當(dāng)成一種自?shī)首詷?lè)的活動(dòng)。隨著身體越來(lái)越好，心態(tài)越來(lái)越積極，這個(gè)活動(dòng)使周老和山友們?cè)阶鲈侥贻p、越做越有味道、越做越有樂(lè)趣。

過(guò)去由于在飲食上長(zhǎng)期違反客觀規(guī)律，使周德奎老人吃盡了苦頭;現(xiàn)在周老“憶苦思甜”，從理論到實(shí)踐，又從實(shí)踐回到理論。他在自學(xué)和借鑒氣功的基礎(chǔ)上，自創(chuàng)了一套養(yǎng)生功法——升清降濁功。這套“升清降濁功”簡(jiǎn)單易學(xué)：靜下心來(lái)深呼吸，吸氣時(shí)雙膝由彎曲到直立，舌頂上膛，從腳心涌泉將氣抽到頭頂上的百會(huì);呼氣時(shí)屈膝下蹲，氣從后背下行再回到腳心。一吸一呼陰陽(yáng)在周身轉(zhuǎn)了一圈，形成一個(gè)大循環(huán)。

升清降濁功的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是用“龜吸法”，也就是腹式呼吸法（與肺呼吸相反）來(lái)調(diào)整人體的呼吸吐納，做好了、做久了，可以達(dá)到陰陽(yáng)平衡，人就會(huì)健康。不少老年人身上所發(fā)生的各種慢性病、多發(fā)病，皆因體內(nèi)上虛下實(shí)或上實(shí)下虛上下不通所致?？芍^通則不痛，痛則不通?！吧濉笔前褷I(yíng)養(yǎng)送到全身每個(gè)細(xì)胞;“降濁”能把身上的毒素垃圾排出體外，不淤、不堵，暢通無(wú)阻。

如今，91歲的老人家是“全五能”——能吃、能睡、能拉、能撒、能走動(dòng)，笑口常開(kāi)很少用藥，上山入林成了“醫(yī)?！薄Ｓ幸淮?，我和周老在一起，聊到激情滿懷時(shí)，老人突然伸出那雙又粗又壯的大手，在我眼前來(lái)回晃動(dòng)，問(wèn)我敢不敢跟他掰手腕。我說(shuō)這有什么不敢！咱也不示弱，屏住氣息，擺開(kāi)架勢(shì)，使出全身解數(shù)，他的手卻巋然不動(dòng)。我改用左手后（我是左撇子）仍不行，索性用雙手對(duì)付他一只手，還是以失敗而告終。這下子我不得不心服口服——徹底服了！

今年元宵節(jié)過(guò)后，我到周老家里做客。他的家是普通的二居室，老單元房，室內(nèi)陳設(shè)簡(jiǎn)單，唯一“扎眼”的是一臺(tái)180升的大冰箱。我倆在一起天馬行空無(wú)所不談，正是包餃子聊大天——沒(méi)主題。我對(duì)他說(shuō)：“你在房管局，可以說(shuō)是近水樓臺(tái)先得月??！”他搖頭說(shuō)：“真正的房管干部是‘管房子不能住好房子?！蔽蚁蛩斐龃竽粗?。

聊著聊著，我突然想起一個(gè)問(wèn)題，于是問(wèn)周老：“我們已進(jìn)入八九十歲的高齡老人行列了，生離死別這四個(gè)字已繞不開(kāi)了，您不忌諱吧？”他爽朗地大笑起來(lái)，向我說(shuō)起了他的人生觀：咱是唯物論者，生命從無(wú)到有，循環(huán)往返、無(wú)窮無(wú)盡;好比春夏秋冬、四季輪回;又像花開(kāi)花落、草木一秋，沒(méi)什么大驚小怪的。每個(gè)人的一生都像坐了一趟單程車，有上有下，有下有上。周德奎老人的人生信條是活一天健康一天，活一天高興一天，活一天為社會(huì)出力一天。他拍拍我的肩膀說(shuō)道：“咱們這一代人趕上了祖國(guó)從站起來(lái)、富起來(lái)、到強(qiáng)起來(lái)，國(guó)家不容易，百姓不容易，大家都不容易。一定要珍惜、再珍惜！對(duì)身邊亂七八糟的閑事、糗事、家務(wù)事盡量糊涂點(diǎn)、傻點(diǎn)、遠(yuǎn)點(diǎn)，聚精會(huì)神地養(yǎng)好自己的精、氣、神。享受今天，展望明天，老弟，你說(shuō)是否此理？”聽(tīng)周老一席話，勝讀多年書(shū)，人生得一知己足矣。

（編輯·張子樂(lè)）

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