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    “發(fā)呆”其實有很多好處

    2018-09-27 20:33:44
    家庭醫(yī)藥 2018年9期
    關(guān)鍵詞:腦電波紫蘇腦細胞

    1.集中精力

    如今快節(jié)奏的工作和生活,讓很多人感覺精力跟不上,出現(xiàn)精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當你出現(xiàn)無法集中精神的狀況時,不如發(fā)發(fā)呆,這樣有助于精力集中。

    2.活躍腦細胞

    人在發(fā)呆時,人的意識活動減弱,處于清醒而放松的狀態(tài),讓平日里高速運轉(zhuǎn)的大腦得到片刻休息。同時,長期堅持發(fā)呆,還可以使大腦皮層的灰質(zhì)變厚,腦細胞活躍程度提高。

    3.緩解焦慮

    當人在發(fā)呆時,大腦處于放空狀態(tài),大腦中的α腦電波會加強,這種特殊的腦電波可以抑制信息超載,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安。

    4.增強記憶力

    心無雜念、腦子里什么也不想的時候,大腦中的α腦電波得到加強,被激活的皮層和負責(zé)記憶的海馬回神經(jīng)活動水平關(guān)聯(lián)程度越高。簡單來說就是,發(fā)呆可以幫助增強記憶力。

    5.增強創(chuàng)造力

    發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動,從而增強創(chuàng)造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成,負責(zé)在神經(jīng)細胞之間傳導(dǎo)信號。白質(zhì)活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系,想到別人想不到的辦法。同時,發(fā)呆還可以緩解疼痛和提高免疫力。

    下面介紹一種強制發(fā)呆法:

    在手機上設(shè)個鬧鐘,每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水,伸伸胳膊,讓大腦暫從工作中脫離出來,放空自己。此外,睜開兩眼,讓自己盡量不眨眼,專注于眼睛的控制,頭腦的思維就停止了,大腦也能進入休息狀態(tài)。每次只需5~10分鐘的發(fā)呆效果就已經(jīng)很不錯。

    (摘自《健康周刊》文/佚名)

    空調(diào)病喝蘇荷五味茶

    天熱的時候,人們常把空調(diào)溫度調(diào)得過低,又貪吃冷飲瓜果,嗜食蝦蟹海鮮,導(dǎo)致皮膚瘙癢,頭面、咽喉不適,腹痛腹瀉等癥狀。在此推薦一款藥茶,可緩解上述癥狀。

    取紫蘇、薄荷各3克,生姜3片,五味子6粒,冰糖適量。把所有食材洗凈放入鍋內(nèi),加適量清水煮沸后,加入冰糖調(diào)味,蓋上鍋蓋燜5分鐘即可。

    方中,薄荷味辛性涼,《隨息居飲食譜》記載它能“散風(fēng)熱,清利頭目、咽喉、口齒諸病,和中下氣,消食化痰,開音聲,舒郁懣(音mèn)”。紫蘇味辛性溫,可“化食散風(fēng)寒,止嗽消痰,下氣安胎,和中開胃,制一切魚肉蝦蟹毒”。中醫(yī)認為“辛者能散”,紫蘇、薄荷、生姜三者均能入肺經(jīng)而理皮毛,所以治療四時感冒、皮膚疾患常用它們。搭配味酸能入心肺的五味子,既可制約諸藥的發(fā)散之性,又可起到寧心安神之效。

    (摘自《健康報》文/楊志敏)

    秋后巧應(yīng)對出汗防虧損

    一防出汗洗澡陽氣虧損

    出汗后不要馬上洗澡,特別是涼水澡,因為出汗時毛孔張開,若突然接觸涼水會導(dǎo)致毛孔迅速關(guān)閉,易導(dǎo)致邪氣內(nèi)閉,引起疾病。而且會導(dǎo)致陽氣受損。金秋汗出過多對于體表衛(wèi)氣不固的患者,調(diào)理過程中切記過涼,應(yīng)服用性辛溫兼有健脾陽的藥物如陳皮、生姜、茯苓、炙黃芪等。對于上焦有熱而導(dǎo)致的出汗太多應(yīng)該用一些菊花、桑葉等做茶飲,對改善上半身出汗效果很好。

    二防出汗缺水津液虧損

    出汗太多的人要及時補充水分,保證身體津液充足。當然對于那些出汗太過導(dǎo)致津液虧損嚴重的出現(xiàn)口干,發(fā)力等干燥癥狀時,可用一些滋陰的食品比如熬粥的時候加一些生地、麥冬、山藥、芡實等。

    (摘自《健康時報》文/楊國華)

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