選對(duì)太陽鏡，享山里好時(shí)光

姚啟晨 王莉蘭

山區(qū)度假深受大眾歡迎，但在放松的同時(shí)，也應(yīng)注意保護(hù)眼睛不受紫外線侵害。據(jù)法國(guó)健康雜志《TOP SANTE》報(bào)道，山林中，對(duì)于眼睛的保護(hù)，在夏季與冬季同等重要。

在冬季的山林中，積雪能夠反射40%～80%的紫外線輻射，這種反射現(xiàn)象使得人們不得不承受巨大的紫外線傷害。同樣在夏季，紫外線的強(qiáng)度因海拔高度的增加而不容小覷。例如，在1500米處，紫外線輻射比海平面強(qiáng)20%左右。

需要注意的是，即使是在嚴(yán)寒或陰天，紫外線仍會(huì)給人造成巨大的傷害。這是由于肉眼不可見的紫外線其強(qiáng)度與氣溫?zé)o關(guān)，同時(shí)，陰天導(dǎo)致的低海拔云層僅可阻擋30%～70%的紫外線！

毫無保護(hù)措施地長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下會(huì)帶來什么后果呢？首先會(huì)增加罹患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)，其中白內(nèi)障、年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）、翼狀胬肉等疾病會(huì)同時(shí)導(dǎo)致視力下降。冬季山林中的紫外線還有可能因燒傷眼角膜表面而造成光致角膜炎，又稱雪眼炎。

面對(duì)這種情況，在山林中如何保護(hù)眼睛呢？冬季運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)選擇帶有包圍框架（面罩類型），同時(shí)可以橫向保護(hù)眼睛的太陽鏡，并且其防曬指標(biāo)應(yīng)達(dá)到3或4級(jí)（指標(biāo)為4的遮陽鏡不可用于駕車），在鏡框的一側(cè)應(yīng)刻有CE標(biāo)志。

注意：鑒于有色眼鏡（黃色或橙色）可有效突出地勢(shì)的起伏與反差色，此類眼鏡常常被推薦于滑行類運(yùn)動(dòng)中使用。

保護(hù)好“心靈的窗戶”，才能更安心的放松自我！