這些飯后“老傳統(tǒng)”該改改了

“老傳統(tǒng)”1：飯后百步走

人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”?，F(xiàn)代生活中，飯后散步也是很多人生活中的“標(biāo)配”。

武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰指出，飯后緩慢走路是對(duì)健康有益的，但是如果快走的話，容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿(mào)然快走，否則會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢體發(fā)麻等癥狀。

“老傳統(tǒng)”2：飯后吃水果

很多餐廳都會(huì)在客人用餐結(jié)束后，端上水果，但是飯后馬上吃水果是不利于健康的。

吳杰解釋?zhuān)崭钩运械奶欠謺?huì)很快被吸收，饑餓感會(huì)下降，這樣就能控制進(jìn)食量。相反，食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，剛吃完飯時(shí)，再額外吃水果，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不能正常消化。水果最好在飯后兩小時(shí)以后或兩餐之間吃比較好。

“老傳統(tǒng)”3：飯后不喝茶

很多人都有飯后一杯茶的習(xí)慣，不過(guò)有許多傳言說(shuō)飯后不宜喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化，導(dǎo)致消化不良。

吳杰指出，空腹不能喝茶，是因?yàn)榭Х纫驅(qū)ξ赣写碳ぷ饔?，容易引起胃酸過(guò)多。而飯后喝茶，無(wú)礙健康，但是不宜喝濃茶。

“老傳統(tǒng)”4：飯后躺一躺

俗語(yǔ)說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后人的血壓有所降低，這時(shí)如果立馬睡覺(jué)，對(duì)于一般人群會(huì)影響消化功能，也容易長(zhǎng)胖。而對(duì)于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發(fā)腦卒中，嚴(yán)重時(shí)有生命危險(xiǎn)。

“老傳統(tǒng)”5：飯后一支煙

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”是煙民的口頭禪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙，本來(lái)此時(shí)胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)，所以有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，還會(huì)增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》）