春暖花開(kāi)遠(yuǎn)離過(guò)敏體質(zhì)

羅丹

過(guò)敏原：正常的情況下，身體會(huì)制造抗體用來(lái)保護(hù)我們不受疾病的侵害，但過(guò)敏者的身體卻會(huì)將正常無(wú)害的物質(zhì)誤認(rèn)為是有害的東西，產(chǎn)生抗體，我們把誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)的抗原稱為“過(guò)敏原”。在我們的生活環(huán)境中存在著各種各樣的過(guò)敏原，常見(jiàn)的有2000-3000種，醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載接近2萬(wàn)種，它們一般會(huì)通過(guò)吸入、食入、注射或接觸等方式使機(jī)體產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象。

生活中常見(jiàn)的過(guò)敏原?

吸入性過(guò)敏原——如花粉、塵螨、灰塵、霉菌孢子、昆蟲(chóng)排泄物、動(dòng)物皮屑、羽毛、衣物纖維、地毯、舊棉絮、寒冷的空氣、汽車(chē)廢氣、煙霧等。 食物性過(guò)敏原——如牛奶、雞蛋、花生、海鮮、核果類等。 接觸物過(guò)敏原——如化妝品、油漆、酒精、香水等。

Part 1 ?過(guò)敏癥狀的表現(xiàn)：

花粉癥：春暖花開(kāi)，各種植物花粉顆粒漂浮于空中，這些花粉顆粒會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生氣道的高敏感性，造成氣道痙攣，引起打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、咳嗽、哮喘等癥狀。

皮膚過(guò)敏：春天風(fēng)大浮塵多，又飛揚(yáng)著柳絮、花粉等過(guò)敏原，很容易誘發(fā)皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、灼熱，風(fēng)疹塊、紅斑水腫等癥狀。

鼻炎：春季花粉、塵螨、細(xì)菌、皮毛以及溫差等過(guò)敏原的反復(fù)刺激鼻腔副交感神經(jīng)，使鼻腔神經(jīng)不堪刺激產(chǎn)生大量分泌物，引起鼻腔發(fā)癢、流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

結(jié)膜炎：春季的結(jié)膜炎大多是因?yàn)檠劬Φ慕Y(jié)膜組織本身對(duì)某些物質(zhì)過(guò)敏。雙眼難以忍受的奇癢是結(jié)膜炎最突出的癥狀，同時(shí)還可能伴有灼熱感，并有輕度畏光、流淚、粘絲狀分泌物。

氣道過(guò)敏：冷熱變化的氣溫、到處飄浮的花粉顆粒、藏有大量螨蟲(chóng)的灰塵都是誘發(fā)春季氣道過(guò)敏的主因。如果你原本就是過(guò)敏體質(zhì)，或有家族過(guò)敏史，遇到過(guò)敏原的反復(fù)刺激，很容易誘發(fā)哮喘，同時(shí)還會(huì)伴有過(guò)敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性疾病。

食物過(guò)敏：食物過(guò)敏是一種體質(zhì)上的異常，是指人體對(duì)食物產(chǎn)生過(guò)分敏感、過(guò)分強(qiáng)烈的反應(yīng)。引起過(guò)敏的食物范圍很廣，魚(yú)、肉、蛋、奶、菜、酒、醋、醬等都有可能。但一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的也是最易引起過(guò)敏的物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)，如牛奶、花生、豆類、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等。

Part 2 ?常見(jiàn)的過(guò)敏癥狀&應(yīng)對(duì)方法

1.花粉、灰塵等物質(zhì)引起的過(guò)敏

解決對(duì)策：避免接觸！遇到季節(jié)交替，要格外注意防范，外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩，盡量少去樹(shù)木茂盛、寵物集中的地方。

2.化妝品過(guò)敏

解決對(duì)策：了解自己的皮膚類型，選擇與自身皮膚相適應(yīng)的化妝品;選擇不含鉛和汞的化妝品，以防長(zhǎng)期使用后引起慢性中毒;不使用存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的化妝品;選擇化妝品之前要在耳后進(jìn)行皮膚測(cè)試。

3.與寵物接觸引起的過(guò)敏

解決對(duì)策：保濕+隔離。經(jīng)常給寵物洗澡，盡可能減少唾液在寵物身上停留的時(shí)間;盡量不要讓寵物進(jìn)入臥室，經(jīng)常用吸塵器打掃房間，并經(jīng)常開(kāi)窗透氣。

4.氣象過(guò)敏

解決對(duì)策：加強(qiáng)鍛煉。春天需要做到“春捂”，堅(jiān)持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力;應(yīng)按天氣變化及時(shí)增減衣服，防止受涼感冒;平時(shí)要注意飲食上的調(diào)理，以適應(yīng)時(shí)令節(jié)氣的變化。

5.紫外線過(guò)敏

解決對(duì)策：避免暴曬。盡量避免在陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈的時(shí)段出門(mén);出門(mén)記得要打傘、戴帽子或者穿長(zhǎng)袖衣服;可以在出門(mén)前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)涂抹防曬霜，選擇防曬霜前先在局部試用，確認(rèn)不過(guò)敏后再大面積使用。

6.酒精過(guò)敏?

解決對(duì)策：不要空腹喝酒;酒后不要喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃现械某煞帜軌蚣涌焐眢w吸收酒精;喝酒時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，酒后可以吃一些水果;吃藥后絕對(duì)不要喝酒。

7.藥物過(guò)敏

解決對(duì)策：在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)合理用藥。對(duì)于初次或再次應(yīng)用同一種藥物期間，若出現(xiàn)不明原因的發(fā)燒、皮疹伴癢感，或有突然發(fā)生的胸悶、心悸、頭暈等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)考慮藥物過(guò)敏反應(yīng)并請(qǐng)醫(yī)生作出診斷和治療。

8.螨蟲(chóng)引起的過(guò)敏

解決對(duì)策：定期清潔，對(duì)空調(diào)和床品的選擇是關(guān)鍵！螨蟲(chóng)適宜生存在溫度25℃左右、濕度55%～75%的陰暗環(huán)境中，陽(yáng)光下暴曬，熱水擦洗等對(duì)于螨蟲(chóng)都是致命的;皮膚容易過(guò)敏的人要經(jīng)常更換枕巾和被套;要定期清潔空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)，注意室內(nèi)通風(fēng)，有條件的應(yīng)該對(duì)空調(diào)外機(jī)進(jìn)行清洗。

9.食物過(guò)敏

解決對(duì)策：醫(yī)生確診，鎮(zhèn)靜舒緩。食物過(guò)敏現(xiàn)今還沒(méi)有根治方法，需要弄清楚過(guò)敏原，并杜絕再次食用這種食物;購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)還應(yīng)注意觀察配料表，如果配料中添加了易引起自身過(guò)敏的食物，也不要食用。

Part 3 ?積極改善生活習(xí)慣，

煉就不過(guò)敏體質(zhì)

不斷增加的過(guò)敏原是誘發(fā)過(guò)敏的根本原因

我們身邊會(huì)引起過(guò)敏的原因也是形形色色！壓力、紫外線、抽煙等都是造成敏感的原因?；ǚ圻^(guò)敏等問(wèn)題是免疫系統(tǒng)過(guò)于敏感，為了把免疫細(xì)胞拉回到正常狀態(tài)，從根本上改善生活習(xí)慣非常重要。另外，就算現(xiàn)在沒(méi)有明顯癥狀，有很多人都屬于潛在的過(guò)敏人群，而且有數(shù)據(jù)表明，2個(gè)人中就有1個(gè)有過(guò)敏的可能性。這就是為什么花粉過(guò)敏、寵物毛發(fā)過(guò)敏、粉塵過(guò)敏在近幾年有愈演愈烈趨勢(shì)的原因。

對(duì)房間進(jìn)行徹底的清潔很重要

房間里的粉塵、螨蟲(chóng)、寵物毛發(fā)、代謝物等都會(huì)成為過(guò)敏原，因此要積極使用空氣凈化機(jī)，經(jīng)常打掃房間，開(kāi)窗透氣，保持房間的整潔是改善免疫力的第一步。想要緩和癥狀、告別過(guò)敏困擾，我們需要經(jīng)常對(duì)房間進(jìn)行清掃，除菌除螨，并積極改善日常生活習(xí)慣。

在生活中注重抗氧化

樹(shù)狀細(xì)胞氧化也是導(dǎo)致過(guò)敏的原因之一，在生活中注重抗氧化是值得推薦的。多多攝取含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分的抗氧化食材，減少紫外線照射，不吸煙……這些生活習(xí)慣都能減少體內(nèi)活性氧的生成。

攝入優(yōu)質(zhì)脂肪能緩和過(guò)敏問(wèn)題

醫(yī)學(xué)專家說(shuō)過(guò)：“脂肪是免疫細(xì)胞的養(yǎng)料，保持平衡的攝入是基礎(chǔ)。包括過(guò)敏在內(nèi)的不適有一部分是因?yàn)橹舅岬臄z取平衡發(fā)生了紊亂?！蔽覀冎乐痉譃轱柡椭舅岷筒伙柡椭舅?。飽和脂肪酸主要存在于肉類、乳制品中，而不飽和脂肪酸則存在于植物油和魚(yú)類中。飽和脂肪酸會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，應(yīng)當(dāng)盡可能減少攝入;不飽和脂肪酸的分類也很多，其中n-3系脂肪酸是人體最為缺乏的，因此推薦多吃青背魚(yú)、紫蘇油。

Part 4 ?了解身體弱點(diǎn)，提高免疫力！

About免疫力

所謂的免疫力，指的是保護(hù)身體不受病原體、塵埃、病毒、細(xì)菌傷害的身體系統(tǒng)。一方面是阻止外敵的入侵，另一方面也是在外敵入侵后對(duì)其進(jìn)行消滅，免疫力是人生來(lái)就具備的身體系統(tǒng)，因體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食等生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人免疫力較為薄弱的地方各有不同。能夠提升免疫力的食材通常有維生素C、姜黃、多酚、β葡聚糖等，維生素B群、維生素E等則有助于強(qiáng)化黏膜組織，都是必不可缺的營(yíng)養(yǎng)成分。如果知道自己的弱點(diǎn)在哪里，那么提高免疫力就會(huì)更有效率了。

Tips：

出現(xiàn)以下過(guò)敏情況應(yīng)去就醫(yī)

1. 當(dāng)有嚴(yán)重胃痙攣、嘔吐、腹脹或腹瀉時(shí)，可能是嚴(yán)重的食物過(guò)敏或其他過(guò)敏反應(yīng)，也可能為食物中毒。

2. 呼吸極度困難或疼痛，提示有哮喘發(fā)作，其他嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)或罕見(jiàn)心臟病發(fā)作。

3. 突發(fā)皮膚腫脹伴明顯潮紅及瘙癢，同時(shí)可伴有心跳加快，這些癥狀提示可能有過(guò)敏性休克發(fā)作。

總結(jié)一到換季時(shí)節(jié)，感冒和流感自然非常普遍，胃腸炎、花粉過(guò)敏等各種疾病也虎視眈眈。如果發(fā)現(xiàn)自己也有如上所述的多種征兆，那就嘗試提高免疫能力，讓各種癥狀趨于緩和，安然度過(guò)這高危季節(jié)吧！