新的時代壓力， 運動“慢”下來

林秀峰

壓力本就稀鬆平常，無處不在，它來源於我們自我的期望，或者對某一件事物的期望後產(chǎn)生的落差。比如在職場上，老闆希望你能承擔一項任務，而你擔心沒有辦法完成，或者能力不及，沒有辦法承接，當然就會產(chǎn)生壓力。當自己看到與別人在能力、其他方方面面的比較上存在明顯差距時，也會產(chǎn)生這樣的心理落差，也就慢慢形成了壓力。

經(jīng)濟發(fā)展，職場的擔憂頻現(xiàn)

在一般的認知當中，我們習慣把壓力看成是對自己的一種負面影響，認為它是不好的情緒。其實反過來想，壓力也是一種機會，它賦予我們成長更大的動能，讓我們不斷去尋找解決問題、突破當下困境的方法。例如一家公司有一百人，因為公司的發(fā)展和客觀現(xiàn)實裁掉一半人員。對於被裁員的一半人而言，可能那是絕大的壓力，因為面對到了失業(yè)，面對到了自己的經(jīng)濟來源突然中斷，這種快速轉變與落差帶來了明顯的壓力；而對這家公司而言，人手的不足也許可能會帶來部分的壓力，但客觀上也在激勵另外一部分員工提高效率，去更好地完成工作。而離職的一半人員其實在離開這個環(huán)境之後，也有更大的動能基於生存發(fā)展的需要，去尋找更好更高更大的平臺發(fā)展努力。所以壓力在很多時候也是一種助力，既可以讓我們嘗試著去改變、突破，也可以帶來新的思考與機遇。

而現(xiàn)今的澳門社會整體感覺到壓力增加。其中最大的原因在於萬事都有了比較。上一代人會說，雖然工資不豐厚，但通過幾年的努力就可以存一筆錢，繼而可以來安家置業(yè)，或者尋求自己創(chuàng)業(yè)發(fā)展。事實上，在20年前的澳門，那個時候尚未多元化發(fā)展，博彩業(yè)也沒有像今天一般稱成為無法替代的支柱產(chǎn)業(yè)，很多市民沒辦法選擇工作，只能從事傳統(tǒng)行業(yè)與進入政府公務員體系。所以在一個沒有選擇比較的情況之下，大家的感受上沒有明顯差距。而社會發(fā)展迅速，多元產(chǎn)業(yè)崛起，年輕一代的選擇也越來越多，有了比較，自然就會產(chǎn)生莫名的心理壓力與精神困擾。

以就業(yè)人口為例，隨著澳門社會發(fā)展以後，整體的經(jīng)濟快速提升，社會人口結構與勞動力市場結構都發(fā)生了翻天覆地的變化。對於本地的基層人士而言，更加擔心隨著澳門勞動力需求的增加，外地僱員數(shù)量不斷成長，是否影響到本地僱員的工作機會。雖然關於澳門勞力資源政策的討論已經(jīng)延續(xù)了十多年，在澳門目前發(fā)展的環(huán)境與機遇之下，確實人力資源是不充足的。政府在此情況之下，給外界雖然偶爾會有相關的人力資源政策解釋，但其實並沒有做得更好，因為沒有做出一個系統(tǒng)的規(guī)劃，考量到澳門發(fā)展哪些產(chǎn)業(yè)，需要運用到哪些方面的人力資源，只是一味地強調不斷增加外來的名額對於澳門發(fā)展有意義，但殊不知，這種不透明、不對等的資訊對於本地的勞工市場可能會帶來一些恐慌，也許實質上面並不會帶來明顯衝擊，但是在口耳相傳的這種氛圍下，就會給本地就業(yè)人口造成不必要的壓力與恐慌，尤其是所謂開放外地僱員從事莊荷等行業(yè)的流言每年都會傳播上一兩次。

而面對到類似情形時，政府可以在這個過程當中尋求平衡。因為隨著澳門不斷推動國際化進程，澳門城市發(fā)展以及各行各業(yè)的建設，確實需要大量的人力資源來支持。政府在調整人力資源時，要讓本地居民充分瞭解到對於外地僱員的招聘，不會對本地僱員的工作機會造成衝擊與壓力。而這種承諾需要針對澳門各個行業(yè)特性提出相關的精細操作，澳門政府是否能給大家信心與希望，又是一個關鍵，政府在操作政策時一旦中間的透明度不夠，與基層民眾溝通不足，就會無意間造成社會情緒的不安與對立，這並不是一個好的發(fā)展趨勢。

年輕一代，

如何平衡現(xiàn)實與期待

對於年輕人而言，在澳門，面對的不單單是職場的壓力，生活的壓力更是撲面而來。因為雖然澳門如今的工資中位數(shù)到達了1萬8千元以上水準，但是年輕人應該如何去面對工資漲幅，遠遠追趕不上房價、物價增幅水準的現(xiàn)實。相對於上一代人，今天的工資水準大幅提高，但社會整體的物價、樓價的瘋漲程度已經(jīng)遠遠超過了預期。當年輕人奮鬥5到10年，也沒有辦法拿出足夠的首付款來購置自己安居樂業(yè)的小屋時，就會面臨到較大的沮喪與壓力。即使通過租房的方式，也會面臨著每年租金調漲、隨時被迫遷離的狀況。而對於很多適婚男生女生而言，購買一套住宅，成家，孕育下一代是非常重要的前提，年輕人也大都希望能夠擁有一個安定的家可以居住、生活。所以現(xiàn)實的極大落差也在時刻挑戰(zhàn)澳門年輕一代的心理承受力。

談及房價，不可諱言，在全球大部分發(fā)達國家地區(qū)而言，都是一個沉重的話題，有一些當初從澳門移民去香港或者倫敦的同學，時常在聊天過程當中也會談及當?shù)氐姆績r，提到其實澳門的水準還好，可能只是十年前香港的狀況，但是我們的社會並不是關心城市與城市之間房價的單純數(shù)字競賽，而是如何在目前的環(huán)境當中，給大家提供一個相對穩(wěn)定的社會發(fā)展條件，以此來作為社會和諧穩(wěn)定的基石，推動澳門市民能夠安居樂業(yè)，專心為澳門的發(fā)展建設而打拼與努力。

房屋政策本身就有具備改善的空間。早年新加坡同樣也面臨著土地狹小、人口眾多的狀況，房價一度高漲。新加坡在來香港考察以後，針對香港的發(fā)展經(jīng)驗以及新加坡的實際情況，提出居者有其屋的“組屋”政策，將政府的保障住房與資本市場的一般住宅做一個連接，從而使得有需要的人能夠各取所需，正是因為這樣系統(tǒng)的規(guī)劃，時至今日新加坡人對於居住上的滿意度依然在亞洲位列前茅。而反觀澳門，處境類似，改變的步伐相較於新加坡而言還是太慢了。事實上澳門的房屋政策略顯捉襟見肘，你可以發(fā)現(xiàn)在工業(yè)大廈的附近就有所謂“豪宅”的興起，而整個城市的規(guī)劃也沒有在預期的過程當中有序進行，為了發(fā)展博彩業(yè)，犧牲掉很多原有的土地、環(huán)境，雖然大家能夠得以部分的諒解，但是如何平衡博彩業(yè)發(fā)展與居民的日常生活與居住條件的需求之間的關係，是非常重要的。

所以當下政府塑造的客觀環(huán)境讓年輕一代覺得沒有辦法改變現(xiàn)實的困境，沒有辦法解決問題，當外界與政府在提倡生活品質時，他們看到自己的生存現(xiàn)狀就會存在非常大的落差，因此就會出現(xiàn)焦慮不安、不滿的情緒，甚至一些較為極端的抱怨或者反映，這是客觀大環(huán)境對於我們這一代澳門年輕人的考驗。

當然年輕人自己的努力非常重要，我們需要通過自己踏實的努力，無論是創(chuàng)業(yè)還是就業(yè)，發(fā)揮到自己的長處，能夠來改變現(xiàn)狀，提升生活品質，這是年輕人自己本身應該承擔的責任。但同時，我們也期待社會跟政府能夠在大的環(huán)境上面能夠給予相對友善的支持，而不是坐視房價攀升，束手無策。

近年來，在網(wǎng)路上流傳“佛系青年”的說法。其實從青年的角度來看，這多多少少都有一些無奈的感覺，這是對社會無力感的投射。當整體大環(huán)境的挑戰(zhàn)越來越多，變化越來越快，給年輕一代施加的壓力越來越大時，年輕人改變無力，突破無門，所以就會產(chǎn)生這種看似瀟灑其實消極的佛系態(tài)度，而且這種所謂不爭不搶、隨順自然的佛系心態(tài)在經(jīng)歷過一段時間之後發(fā)現(xiàn)自己的處境並沒有得到任何的改變，持續(xù)困擾，就可能會出現(xiàn)很多的無可奈何，乃至情緒上的變化，可能產(chǎn)生一些焦慮、抑鬱的情緒，進而發(fā)展到疾病的狀態(tài)！

而談及焦慮癥、抑鬱癥，以我自身而言，在2005年大學畢業(yè)時，之前的十年，我們幾乎很少會談到抑鬱癥、焦慮癥這樣的辭彙，其實人並不是不存在這樣的情緒，只是以病癥的形式出現(xiàn)的非常之少。以前澳門因為社會的組成結構、生活模式影響，生活就會顯得相對簡單，鮮少有人會發(fā)覺自己有非常嚴重的心理疾病或心理困擾。所以在那個年代，很少有年輕人會選擇讀心理治療師這樣的專業(yè)，只是部分同學可能會接觸心理學、社工等領域。

澳門是一個微小型社會，人與人之間的關聯(lián)密切，大家基於傳統(tǒng)華人思想，害怕被他人知道自己的精神狀況，擔心他人誤解，所以一旦心理上真的出現(xiàn)重大的困擾也比較排斥去相互溝通，更加排斥去就醫(yī)。加上澳門心理診療資源的缺乏，很多澳門民眾即會前往香港就診。因此這種誤區(qū)其實是需要一個漫長的過程來普及，提升民眾對於精神醫(yī)學的認知，捨棄無謂的歧視與擔憂。

運動減壓，探求美好生活

面對到各式各樣的壓力時，從專業(yè)的角度來看，緩解壓力是非常重要的。緩解壓力的方法中，運動是被大家最普遍認可的方式，在實踐證明過程中，以及相關的科學資料研究都會發(fā)現(xiàn)，運動對於緩解壓力有確實的幫助。很多時候壓力來自於思考，而在運動中能夠相對將人從大腦思考運作的機制當中脫離出來，更好地進行身心放鬆。在日常生活中，大家會有這樣的體驗，在公司受到一些壓力，在工作中感受到一些負面的情緒，往往就想通過跑步、打球等方式自我舒壓。在運動中形成的成就感，可以讓大家充分的感知“自我”，明白自我存在感，通過此類感受去抵消到客觀環(huán)境對自己產(chǎn)生的壓力。

而這樣的案例並非是強調有壓力就只能去跑步，而是要看到運動對於人精神健康的正面影響。澳門雖然在針對運動與壓力的學歷研究上的成果比較少，但是從實務經(jīng)驗上來看，運動與壓力之間存在正向幫助。過去我曾開辦太極班，一班學生在5-6人，讓大家主動感受通過太極這些內家拳功法的訓練，體會到身心放鬆的感覺，同樣也有一個機會讓彼此去傾訴交流，將過去被動承受轉變?yōu)橐粋€主動疏解排解的方式，通過持續(xù)的運動，大家的精神狀態(tài)有顯著的提升。通過運動的方式，也極有可能讓大家學會在運動當中互助交流，把快樂分享給別人，成功紓解壓力，不會把壓力看得那麼重。其實人生在世，壓力對我們而言真的有那麼重要嗎？也許當天老闆對你發(fā)脾氣，你耿耿於懷，而他隔天就會忘記，將壓力糾結在心，於你而言又有何好處？所以有時當外在壓力突然來襲時，應該要學會淡然處之，淡然接受。同時我們要知道生活的壓力其實總有化解之道，需要思考哪些優(yōu)先處理？有些事情是否那麼重要，值得我們耗費精力去處理去選擇？

針對不同人的喜好與體質狀況，其實建議大家自由選擇疏解壓力的方法。有些人在運動領域偏內向與靜，他可能更加適合或者學習太極拳、八段錦等內家功法，而如果比較外向型的人格喜歡好動的方式，就可能更加習慣通過打籃球、踢足球、游泳跑步等方式來自我調節(jié)。所以應該給大家一個相對自由的選擇，尋找到適合自己的舒壓方法。

近年來隨著網(wǎng)路傳播資訊的便利，大家對於傳統(tǒng)武術的認知也開始逐步增強。越來越多的年輕人開始對中國傳統(tǒng)的武術、傳統(tǒng)功法產(chǎn)生興趣，逐步瞭解。

在實踐層面，我們也會發(fā)現(xiàn)到例如跑步等方式，它其實是用盡全身的力氣去進行一個能量的釋放與轉移，所以在這個過程當中，肌肉是一個相對收縮的狀況，仍然處於一個較為緊繃的狀態(tài)。而內家功法中的八段錦、太極因為運動系統(tǒng)有所不同，它更加偏重在“筋骨”的概念，而非一般西方運動學中強調的肌肉與力量的概念。通過調整呼吸、動作姿勢的方法來達成人體的放鬆，避免肌肉長期處於緊繃狀態(tài)。兩年前我也曾在澳廣視開設連續(xù)八集的太極運動推廣，通過五分鐘教學的方式讓大家學會來放鬆，尤其是放鬆我們的肩頸與身心，這對職場人士非常受用。舉例而言，在傳統(tǒng)功法當中，我們強調立身中正，去感受人的脊背跟天地呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，人能夠接受到天地的氣息，而讓大家在這樣的一個站立的過程當中學會吐納呼吸，學會肌肉放鬆，學會心情放鬆，通過此類訓練，也是引導大家日常生活當中學會如何站、如何坐的正確姿勢，然後以此養(yǎng)成習慣，就可以進一步糾正大家的不良生活習慣。

所以在調節(jié)壓力上，個人是一個非常重要的因素，個人要積極面對壓力，尋找到適合自己的舒壓方法，無論與他人的溝通還是尋求運動方式來及時排解壓力。

當然在大環(huán)境上，作為年輕人仍然期待政府可以多做一些友善政策。比如現(xiàn)下大灣區(qū)是一個非常熱門的概念，也確實能夠推動澳門的發(fā)展，給澳門年輕人非常大的舞臺，但是目前只是出現(xiàn)在口號領域，停留在文字之上為主，如何更好地引導澳門年輕人針對自己的專業(yè)方向、興趣以及行業(yè)需求進行整合匹配，至關重要，否則畫餅之餘，大家仍然會覺得突破無力甚至改變無力，因此在大環(huán)境下還是期待政府能夠做一些有序的引導，這並不是意味著政府要給澳門的年輕人完全營造一個溫室，而是將年輕人送上戰(zhàn)場競技前希望有一個比較清晰的指引，能夠讓年輕人更好地找尋方向，來進行資源的互補或優(yōu)勢的發(fā)揮。

而在社會層面，希望能夠不要忽略年輕人的需求，聆聽年輕人對於社會的期待。當年輕人需要幫助的時候，也期待社會、社團能夠及時給予援手。

同時我們也要引導年輕人在面對過度的壓力與競爭時，要勇於傾訴，尋求專業(yè)幫助，不要一味地個人承擔，走向極端！

今天的澳門，賭場林立，燈紅酒綠，在霓虹燈下，這是一座東方不夜城。對於年輕人而言，在這種日夜交錯的氛圍當中，如何能夠在快速變化的大環(huán)境中尋找到自己生活的一片天地，是需要非常大的毅力和堅持的。所以在這個環(huán)境中，也希望我們作為新一代的年輕人能夠不斷去突破現(xiàn)狀，勇於面對，接受現(xiàn)實，處理挑戰(zhàn)，最後放下這些對我們造成形形色色的壓力，尋求到生活更加美好的一面。