開展乒乓球運動對提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的研究

朱英芳

乒乓球運動深受國人的喜愛，它是我國傳統(tǒng)的一項體育項目，普及范圍廣，影響力深遠，并在國際上占一定優(yōu)勢，是國人引以為豪的一項體育運動，乒乓球因此也被稱為“國球”。乒乓球運動具有速度快、旋轉(zhuǎn)與節(jié)奏多變的特點，運動量和強度都可根據(jù)自身狀況和情緒進行調(diào)控，有收有放，操作性強。在積極倡導(dǎo)和踐行國家號召的“陽光體育活動”中，乒乓球運動成為各大學(xué)校優(yōu)先開展的體育項目，同時也成為提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的有效載體之一，不斷促進學(xué)生身心和諧發(fā)展。

一、注重協(xié)調(diào)性培養(yǎng)具有現(xiàn)實意義

盡管協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在各項體能中是最為困難的，但是學(xué)生協(xié)調(diào)性如何，將會直接影響他們對體育運動的興趣和養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。因此，培養(yǎng)和提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性則成為能否順利開展體育運動的關(guān)鍵要素。學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提高了，對運動項目動作的協(xié)調(diào)性就會提高，學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)會更為快速和規(guī)范，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和自信心、積極性會更為高漲。只有學(xué)生協(xié)調(diào)性得到改變和提高，才能讓體育教學(xué)變得具有現(xiàn)實意義和價值。

二、乒乓球運動對身體協(xié)調(diào)性作用

乒乓球運動是腦力與體力的結(jié)合，要求身體各部位的配合，手臂、腰、腿、肩等的協(xié)調(diào)配合。小小的乒乓球具有強大的爆發(fā)力，還要有精準(zhǔn)的動作配合，做到眼疾手快，并配合迅速移動的腳步，正可謂是“眼到、手到、腳到”，經(jīng)過長期的訓(xùn)練，不僅能夠讓上下肢關(guān)節(jié)越來越靈活，腰部力量增強，結(jié)實和強壯腰背部肌肉，還能充分調(diào)動身體機能，不斷提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使身體變得強壯而充滿青春活力?？梢姡古仪蜻\動具有有別于其他運動項目的獨特功能，可以讓參與訓(xùn)練的學(xué)生終身受益。

三、開展乒乓球運動提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的具體措施

1.重視外部因素

所謂外部因素，一方面指學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對乒乓球運動的支持態(tài)度和重視程度。開展乒乓球運動，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)首先要意識到這一運動對提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的重要性，從而在全校師生心中強化乒乓球教學(xué)的價值和意義，理清思路，統(tǒng)一思想，積極開辟體育場地，置辦和完善器材設(shè)施，安排課程時間，催發(fā)教師和學(xué)生的積極性，積極開展校內(nèi)、校外比賽，打造學(xué)校重視、全員參與的乒乓球運動氛圍。

2.強化內(nèi)部因素

外部因素的保障之下就是要不斷強化內(nèi)部因素，即教師的綜合素養(yǎng)、學(xué)生興趣，以及培養(yǎng)與教師配合的體育骨干。乒乓球教學(xué)的質(zhì)量取決于任課教師的專業(yè)技能和實施的教學(xué)方式是否有效，教學(xué)任務(wù)能否完成，這才是提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的內(nèi)部的主要決定因素。對乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練手段是否扎實，對學(xué)生的差異是否給予甄別并展開針對性訓(xùn)練，是否具有嚴(yán)謹(jǐn)而又科學(xué)的教學(xué)思想和敬業(yè)態(tài)度，這些都對教學(xué)有極大的影響。學(xué)生對乒乓球的興趣和體育骨干的積極配合都會進一步促進教師的教學(xué)效果。學(xué)生只有對乒乓球產(chǎn)生極大的興趣，才能主動參與、積極投入到訓(xùn)練之中，身體協(xié)調(diào)性才會得到不斷提高，因此，教師要精研學(xué)生的認(rèn)知水平和身體狀況，針對不同的需求給予合理的科學(xué)施教，也就是正確選擇教學(xué)方法，以達到最佳的教學(xué)效果。

3.及時發(fā)現(xiàn)技術(shù)問題

學(xué)生進行乒乓球運動時，教師會發(fā)現(xiàn)，因為個人差異，學(xué)生身體協(xié)調(diào)性都不在一個水平線上，因此，教師要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在技術(shù)練習(xí)中身體欠協(xié)調(diào)的問題出在哪里。身體各個部分參與運動時是否出現(xiàn)時間順序錯位現(xiàn)象，還是運動的方位出現(xiàn)錯誤，導(dǎo)致身體在使用技術(shù)時空間感差。又或者，是否動作收放失控或者是不太自如，還是身體的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力不高，動作節(jié)奏感缺乏。因此，面對學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的技術(shù)問題，教師要及時發(fā)現(xiàn)并制定相應(yīng)的措施，才能讓學(xué)生的身體逐漸變得協(xié)調(diào)起來。

4.訓(xùn)練要有針對性

解決練習(xí)中出現(xiàn)的問題的途徑就是憑借技術(shù)訓(xùn)練，因此，訓(xùn)練要有針對性，通過引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常、反復(fù)進行練習(xí)，不斷改進技術(shù)和積累經(jīng)驗，學(xué)生的技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性會不斷提高。在學(xué)校開展乒乓球運動主要是以身體訓(xùn)練為目的，即通過一些技術(shù)練習(xí)來改善學(xué)生的身體狀況，同時使之適應(yīng)專項技術(shù)發(fā)展的需要，從而不斷提高專項素質(zhì)能力和水平。比如，說到運動環(huán)節(jié)在參與上的無序這一技術(shù)問題，就是說學(xué)生對先動手還是先動腰出現(xiàn)錯位現(xiàn)象，教師就要加強這一部分技術(shù)正確的講解、示范、練習(xí)，讓學(xué)生從不斷重復(fù)的練習(xí)中自我發(fā)現(xiàn)、自我糾正，從而逐步實現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)性。

5.實施根本途徑

通過節(jié)奏變化和落點變化這兩種技術(shù)訓(xùn)練可改善協(xié)調(diào)性。眾所周知，乒乓球的節(jié)奏既有單一節(jié)奏和單一力度的相配合，又有變化多樣的節(jié)奏，這一節(jié)奏對身體協(xié)調(diào)提出了更高要求。因此，在日常練習(xí)中就要進行節(jié)奏變化多的練習(xí)，如改變擊球力度、球的速度、球的旋轉(zhuǎn)等最為直接的三種變化節(jié)奏方法。改變節(jié)奏來改善身體協(xié)調(diào)性是根本途徑，還有一個途徑就是變化落點來改善身體協(xié)調(diào)性。一類是同側(cè)位落點變化，另一類是異側(cè)位落點變化。教師要認(rèn)識到練習(xí)要從易到難入手，逐漸將練習(xí)的重點從容易到有難度轉(zhuǎn)移，從而讓身體的協(xié)調(diào)性滿足乒乓球運動的需要。

總之，學(xué)校開展乒乓球運動提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的研究需要從多個方面考慮，始終秉承嚴(yán)格與寬容、緊張與放松、健與美的辯證原則，逐步倡導(dǎo)體育教師樹立科學(xué)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練觀念，合理安排學(xué)生訓(xùn)練的時間、內(nèi)容、場地，提高運動效率，學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性自然會不斷提高，其各個方面都會同步改善和提升。

編輯 杜元元