單球與多球結(jié)合訓(xùn)練法在高校乒乓球公共課教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究

陸家領(lǐng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-179-01

摘要 當(dāng)今社會(huì)正在不斷發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視個(gè)人綜合能力的培養(yǎng)，所以也更加強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，而素質(zhì)教育的推動(dòng)往往是從體育方面入手。眾所周知，乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球”它擁有著廣泛的人群，在世界也是霸占首位，并一直如此。但當(dāng)今的現(xiàn)狀是青少年對(duì)乒乓球越來(lái)越缺乏熱情，通過(guò)分析單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練單獨(dú)的不足，探究單球與多球結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練的方法來(lái)推動(dòng)中國(guó)乒乓球在國(guó)內(nèi)青少年中的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 素質(zhì)教育 中國(guó)乒乓球 單球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練

一、引言

乒乓球在中國(guó)體育中占有重要地位，它對(duì)鍛煉人的各個(gè)方面都有重要意義。對(duì)于乒乓球的來(lái)源，相傳是因?yàn)橹袊?guó)在發(fā)展體育項(xiàng)目開(kāi)始之時(shí)，沒(méi)有足夠的能力和資金去發(fā)展很高大上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而乒乓球占地面積小，又很輕巧方便，所以乒乓球迅速發(fā)展起來(lái)，成為了中國(guó)在世界上永遠(yuǎn)之王。隨著研究發(fā)現(xiàn)乒乓球在鍛煉人各方面都有著取足輕重的作用。

二、乒乓球訓(xùn)練的重要意義

（一）增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各方面的協(xié)調(diào)能力

健康的體魄是要經(jīng)常鍛煉的，有的鍛煉項(xiàng)目需要的是力氣大，有的則是對(duì)身高很有要求，有的對(duì)耐力有要求。而乒乓球則是可以表現(xiàn)出耐力也可以考驗(yàn)力氣的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。它是一項(xiàng)很有靈動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅對(duì)人的靈敏度有很大作用也可以訓(xùn)練人的專(zhuān)注力，對(duì)肌肉的發(fā)達(dá)能力都有幫助。通過(guò)打乒乓球，可以鍛煉視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)等各種感覺(jué)器官的合作鍛煉。還可以增加血液的循環(huán)，可以說(shuō)乒乓球是進(jìn)行多方面多層次的鍛煉培養(yǎng)。

（二）增強(qiáng)意志，培養(yǎng)精神

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都體現(xiàn)出人們不怕辛苦，不言放棄，持之以恒的毅力與精神。乒乓球可以表現(xiàn)出一個(gè)人的專(zhuān)注力意志與不怕服輸?shù)木?。鍛煉一種拼搏向上，頑強(qiáng)機(jī)智的精神和毅力。

（三）陶冶情操，鍛煉良好的心理素質(zhì)

一個(gè)人健康不僅要身體健康還要心理健康。心理的不健康大多是積壓在心中已久的壓力和不好的情緒造成的。所以不好的心理一般都是不好的情緒壓抑造成的，在乒乓球鍛煉過(guò)程中，由于人們專(zhuān)注于球和動(dòng)作，心里的一切雜念得到釋放，得到平靜，慢慢的就能凈化心靈擁有好心情。乒乓球考驗(yàn)的最多就是一個(gè)人的心態(tài)，所以這樣可以培養(yǎng)人們冷靜沉著的良好心態(tài)。

（四）增強(qiáng)人的人際交往能力，展現(xiàn)個(gè)人魅力

乒乓球的競(jìng)賽雖然不是團(tuán)體合作，但也考驗(yàn)人際關(guān)系的方面，因?yàn)樗辽僖獌扇艘陨喜拍苓M(jìn)行，通過(guò)與對(duì)手技術(shù)的比拼從而不斷的溝通交流來(lái)提高兩者的水平，以及自控能力。而在人群中，好的球技可以展現(xiàn)出自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。

三、單球訓(xùn)練法與多球訓(xùn)練的比較

（一）單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練的形式上的差異

我國(guó)一直以來(lái)就以單球訓(xùn)練為主，尤其是各高校中經(jīng)常以單球訓(xùn)練優(yōu)先。但現(xiàn)在多球訓(xùn)練也慢慢流行起來(lái)。在形式上的差異主要是，單球訓(xùn)練是兩個(gè)人面對(duì)面的訓(xùn)練，一個(gè)學(xué)生由一個(gè)教練帶著，或者是一個(gè)人帶著另一個(gè)一對(duì)一的對(duì)打，有發(fā)球也要接球。而多球訓(xùn)練則是一個(gè)人接球，發(fā)球的是靠各種機(jī)器或者一個(gè)人專(zhuān)門(mén)連續(xù)發(fā)球。

（二）單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練內(nèi)容上的不同

單球訓(xùn)練是最常見(jiàn)的，它在訓(xùn)練的時(shí)間上比多球訓(xùn)練所用的時(shí)間長(zhǎng)，單球訓(xùn)練通過(guò)一對(duì)一的對(duì)打訓(xùn)練可以個(gè)人控制速度，更加有實(shí)戰(zhàn)的效果，更加提升個(gè)人球技的綜合能力。而多球訓(xùn)練則是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有針對(duì)性的鍛煉，它填補(bǔ)了單球訓(xùn)練中的單一性，更加有目的的增強(qiáng)訓(xùn)練者的某一方面能力。多球訓(xùn)練更加節(jié)約時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。

（三）單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練效果的差異

隨著不斷的研究，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)比，多球訓(xùn)練的效果明顯比單球訓(xùn)練的效果更顯著。單球訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，雖然能提升綜合能力，給人帶來(lái)實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)，但它沒(méi)有針對(duì)性，單一乏味。而多球訓(xùn)練經(jīng)過(guò)頻繁發(fā)球來(lái)鍛煉訓(xùn)練者的防御能力，強(qiáng)度大大加強(qiáng)，質(zhì)量明顯得到提升。

四、多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練結(jié)合法的研究

（一）多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練結(jié)合法的進(jìn)步性

單多球結(jié)合的訓(xùn)練方法擁有了單球訓(xùn)練綜合能力的提升效果也有多球訓(xùn)練中速度與強(qiáng)度共有特點(diǎn)，還有針對(duì)性的訓(xùn)練。更加符合興趣與技術(shù)共存的特點(diǎn)，更加有利于學(xué)生的身體健康。為球技打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。單多球結(jié)合訓(xùn)練可以讓學(xué)生感覺(jué)到被教的意義，能矯正他的動(dòng)作，也有自己在多球訓(xùn)練時(shí)的一種對(duì)基礎(chǔ)的夯實(shí)，提高整體的興趣愛(ài)好，讓訓(xùn)練者在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中更加持久。

（二）單球與多球結(jié)合訓(xùn)練方式

單多球訓(xùn)練法在提高個(gè)人球技方面和個(gè)人綜合素質(zhì)方面都有很大的突破，所以越來(lái)越多的高校開(kāi)始研究單多球結(jié)合的方法，來(lái)改正我國(guó)乒乓球的發(fā)展。單多球結(jié)合法是以多球訓(xùn)練為主，以單球訓(xùn)練為輔助。在練習(xí)者動(dòng)作還沒(méi)完全熟練標(biāo)準(zhǔn)的情況下可以采用多球訓(xùn)練進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練來(lái)提高個(gè)人的球技。通過(guò)多球的訓(xùn)練來(lái)提升個(gè)人的專(zhuān)注力和水平穩(wěn)定性。單球訓(xùn)練可以起到一個(gè)糾正動(dòng)作的作用，并帶來(lái)實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)。單多球結(jié)合法在一定程度程度上減少一些強(qiáng)度，能讓人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)力來(lái)使身心健康。

五、結(jié)束語(yǔ)

現(xiàn)在體育的鍛煉在不斷被強(qiáng)調(diào)中，越來(lái)越多人重視對(duì)體育的鍛煉。而乒乓球作為“國(guó)球”無(wú)疑是人們堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。怎么樣更有效的提高青少年對(duì)乒乓球球技的掌握以及對(duì)乒乓球的熱愛(ài)就成了越來(lái)越多的人研究的方向。通過(guò)單多球結(jié)合法明顯提高學(xué)生的水平，在乒乓球教學(xué)模式上起到很大的作用。