高職女生恐欄心理的調(diào)查分析與對策思考

楊寶蓮

（湖南生物機電職業(yè)技術(shù)學院，湖南 長沙 410126）

跨欄跑是一種快速的障礙跑，它不但要有速度、靈敏、力量和柔韌性等素質(zhì)，而且需要有果敢堅毅的品質(zhì)與克服困難的自信心。由于在跑與跨結(jié)合中，需要跨越一定高度的障礙物，人體在運動中容易產(chǎn)生一種自我保護性的防御反射，會使人產(chǎn)生緊張和畏懼心理。教學實踐發(fā)現(xiàn)，特別是高職女生，與男生相比更缺乏跨欄的勇氣和決心。因此，在跨欄跑教學過程中，體育教師應(yīng)結(jié)合高職女生的心理特點，思考對策并付諸實踐，力爭在跨欄跑項目上完成教學目標，實現(xiàn)高職女生的全面發(fā)展。

1 研究對象方法

對高職女生“恐欄”原因進行研究，在專家的指導下擬定了問卷調(diào)查表，對隨機抽樣的湖南生物機電職業(yè)技術(shù)學院等3所高職院校的300名在讀高職女生發(fā)放了300份調(diào)查問卷，回收有效問卷287份，有效率為95.67%（后經(jīng)信度和效度檢驗，均為合格）。然后進行了歸納、統(tǒng)計與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 高職女生對跨欄跑運動所持態(tài)度

從表1中可以看出，對跨欄跑運動持非常喜歡態(tài)度的有35人，占總數(shù)的12.2%；持比較喜歡態(tài)度的有104人，比例為36.2%；前二者之和為總數(shù)的48.4%，接近于50%，但不到半數(shù)；持不喜歡態(tài)度的有70人，占總數(shù)的24.4%；持非常不喜歡態(tài)度的本次調(diào)查中有51人，比例為17.8%；另有27人持“一般”態(tài)度，比例為9.4%，這部分高職女生說不上喜歡，但也不持明顯反對態(tài)度。筆者對持不喜歡和非常不喜歡態(tài)度的121名高職女生進行了走訪和調(diào)查，據(jù)這部分高職女生反映，她們因為普遍害怕這種“快速的障礙跑”運動項目，進而在心理上產(chǎn)生了一種恐懼心理。

2.2 高職女生產(chǎn)生恐欄原因

表2顯示，造成高職女生“恐欄”的身體原因的占71.9%，排第1位。高職女生認為她們在年齡上已進入青春期的二次發(fā)育期，骨盆增大、體重與體脂增多、運動能力下滑，認為個人不再適合從事高難度的運動項目。排序第2位的是心理原因，占70.4%。通過訪談得知：高職女生“恐欄”一部分因為器材是鐵欄架與硬木欄板，且還有規(guī)定的高度，易造成緊張恐懼的心理。排序第3位的是運動能力因素。眾所周知，跨欄跑運動對學練者的運動素質(zhì)要求較高，若中學階段沒練好抓實的體育基本功，跨欄跑考核是很難達到優(yōu)秀檔次的。本次調(diào)查中，選擇運動能力因素的共79人，比率為65.3%。排序第4位的是運動環(huán)境原因，占38.0%。高職女生反映，導致她們出現(xiàn)“恐欄”原因是多班同時上課、運動場地顯得人多與擁擠。在學練過程中，一方面容易受外圍環(huán)境同學的干擾，另一方面高職女生怕自己的跳欄、繞欄、動作會遭受她人的評論，甚至在出現(xiàn)倒欄與踝關(guān)節(jié)扭傷時會遭受圍觀同學的嘲笑，認為會傷及顏面及自尊心。

3 對策措施與方法

3.1 靈活運用多種教學方法與手段

由于跨欄跑是一種快速的障礙跑，具有復雜性，學練者需要較高的運動素質(zhì)才能跑得有模有樣，因此，必須注意教學方法手段的靈活運用，避免高職女生產(chǎn)生焦慮及恐懼感。首先體育教師在傳統(tǒng)講解、示范法等方法的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造性地運用啟發(fā)誘導式、案例式合作式等教學方法，引導高職女生主動、積極地對專業(yè)技術(shù)進行分解與練習，倡導團結(jié)合作、互相鼓勵，樹立戰(zhàn)勝困難的自信心，也可采用分組教學法，提升高職女生小組的凝聚力與團結(jié)協(xié)作精神，形成互相鼓勵、勇于嘗試、頑強拼搏的良好和諧氣氛。

表1 高職女生對跨欄跑運動項目所持態(tài)度的調(diào)查統(tǒng)計表 n=287

表2 高職女生“恐欄”原因的調(diào)查統(tǒng)計表（多選） n=121

3.2 合理安排輔助性練習

由于跨欄跑技術(shù)動作較為復雜，在教學中必須遵循序漸進的原則，充分發(fā)揮教師的指導和示范作用，應(yīng)先看跨欄視頻，建立正確的動作表象。然后采用分解教學法，合理安排輔助性練習，以騰空過欄技術(shù)為重點，逐步過渡到完整動作的結(jié)合。為提高教學的有效性，體育教師必須科學合理地利用好輔助性練習，例如，在做跨欄的欄上動作練習時，擺動腿伸直，起跨腿折疊成直角作擺臂練習，然后手扶墻作提拉起跨腿的練習，然后轉(zhuǎn)動中作欄側(cè)平拉和擺動腿練習，最后，用小步跑，半高抬腿在欄側(cè)、欄間作擺動腿的攻擺上欄，起跨腿提拉過欄和小幅度的完整過欄動作，使高職女生在不斷熟悉動作過程中逐步增強信心，從而更好地完成跨欄跑教學任務(wù)。

3.3 注重心理訓練與技術(shù)訓練相結(jié)合

良好的心理素質(zhì)是邁向成功的第一步。相關(guān)研究表明，運動技術(shù)是發(fā)揮學生機體能力最合理、最有效完成動作的方法，而果敢堅毅的意志品質(zhì)和自信心，則是掌握和提高技術(shù)的精神動力之源。所以，必須注重引導高職女生實現(xiàn)心理與技術(shù)的雙向結(jié)合，才能實現(xiàn)教學目標。（1）在嚴格做好跨欄跑的專門性練習的同時，加強高職女生自信心的培養(yǎng)。可多做輔助性練習，從原地做屈膝攻欄到助跑練習“剪絞”動作。（2）跨欄步技術(shù)練習時，需進一步增強高職女生的動作記憶能力，提高她們的自信心，以此堅定其成功的信念。在跨欄跑技術(shù)教學方面，要著重抓好跨欄步的技術(shù)節(jié)奏和幅度訓練，使高職女生有體力與精力去體會技術(shù)動作，讓她們在跨過一個或幾個欄架后，能體驗到成功的喜悅，并做到從內(nèi)心深處進行自我欣賞。（3）隨著高職女生跨欄跑技術(shù)動作質(zhì)量的不斷改進與提高，隨著欄間節(jié)奏的初步形成，高職女生們就會自信心增強。自信心的增強不僅保證著她們技術(shù)動作的順利完成，也極大地激發(fā)了她們自強不息、頑強拼搏的精神。這些可貴的品質(zhì)與精神，又會將她們的心理素質(zhì)提高到一個全新的水平。

3.4 器材升級，降低難度

跨欄跑技術(shù)復雜，對身體的運動素質(zhì)要求較高。高職女生在初學階段容易出現(xiàn)跳欄、繞欄、欄前減速等防御性心理反射。究其主要原因是在練習過程中自己怕受傷或怕變形的動作被其他同學作為笑料等產(chǎn)生了恐欄心理，進而影響學習興趣和技術(shù)學習效果，為了消除這些防御性反射，筆者結(jié)合跨欄跑教學的特點和技術(shù)學習中存在的問題，對跨欄架進行升級與改造，采用新型材料做出軟式塑料跨欄架、泡沫膠橫木。先進行教學嘗試，故意讓高職女生快速平跑將其撞飛，感覺一下是否能產(chǎn)生了運動損傷，來降低高職女生的恐欄心理；另一方面，降低學習難度和強度，即適當?shù)亟档蜋诩艿母叨?，縮短欄間距離，逐步過渡到標準欄與標準欄間距進行學練。

3.5 精心組織、強調(diào)安全

由于運動場活動空間大、存在多班同時上課的情況，新異刺激多，往往容易分散高職女生的注意力，如果體育教師不精心組織、強調(diào)安全，高職女生很容易走神。所以，加強組織紀律性是保證跨欄跑教學任務(wù)順利完成和提高體育課教學高效的前提保證，否則將影響整個教學進程，甚至導致運動損傷事故的發(fā)生。首先欄架的設(shè)置一定要符合高職女生的實際，不要讓高職女生面對難以完成的欄間距離與欄架高度；掌握好高職女生的練習密度與強度，運用觀察法，當高職女生出現(xiàn)疲勞情況后，不應(yīng)再繼續(xù)跨欄訓練；前一名學生跨完欄架離開跑道，后一名學生才能開始上跑道；警示高職女生不得跨反欄等。其次，在學練教學初期，就要特別強調(diào)安全措施，嚴格宣布課堂紀律，向高職女生說明應(yīng)如何對待倒欄現(xiàn)象，強調(diào)跨欄跑在練習過程中要按教師的要求去充分熱身，以免出現(xiàn)拉傷與扭傷，在未宣布開始練習之前，不擅自做跨欄跑嘗試，避免運動損傷事故的出現(xiàn)，制造緊張課堂氣氛，增加其他同學的心理負荷。總之，要精心準備，做好安全工作。