克服拖延癥

朱宗保 王虓 冉軍

“一拖三”

江蘇省無(wú)錫市公安局 王虓

我剛到派出所工作那會(huì)兒，心氣很高，小事不屑于干，整天做夢(mèng)破大案。對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)安排的那些繁雜的工作，總是提不起勁兒，干活丟三落四，能拖則拖，沒(méi)少挨領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。時(shí)間一久，我就覺(jué)察出來(lái)：重要的工作所里總是安排給那些踏實(shí)勤快的骨干去干，我卻私下里被人稱為“一拖三”——不是贊揚(yáng)我一人能干三個(gè)人的活，而是諷刺我一件事因?yàn)闆](méi)有妥善解決，拖成了三件棘手的事。

那段時(shí)間我很難堪，我認(rèn)識(shí)到，自己根子上的原因其實(shí)是太懶，又好高騖遠(yuǎn)。遭人嗤笑的境遇是十分痛苦的，此后，我改變了自己的工作作風(fēng)，小事、瑣事?lián)屩?，隨身帶個(gè)小本本，每天都會(huì)記下得失，思考明天、后天要做的工作，并給自己定下目標(biāo)：明日事，今日干，今日事，馬上干。一段時(shí)間下來(lái)，我的形象扭轉(zhuǎn)了過(guò)來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)夸我做事細(xì)心，有耐心，肯動(dòng)腦。我干勁更足了，但是，我有些矯枉過(guò)正了：手頭有事就會(huì)睡不踏實(shí)，半夜爬起來(lái)都要干完。從拖延癥變成了強(qiáng)迫癥，這是后話。

秋雨

重慶市墊江縣公安局 冉軍

第一時(shí)間宣傳公安民警打擊犯罪、服務(wù)群眾的先進(jìn)事跡，對(duì)于弘揚(yáng)社會(huì)正能量、凝聚民警戰(zhàn)斗力具有十分重要的意義。我第一次寫新聞稿件的場(chǎng)景仍歷歷在目。那是2012年9月的一天，酷暑難耐，人們都躲在空調(diào)下不敢出來(lái)。我挖掘到一條交巡警戰(zhàn)高溫的素材，按捺不住內(nèi)心的喜悅，拍攝好照片后就準(zhǔn)備寫稿?？墒峭蝗粵](méi)了靈感就擱置了。五天后，稿子終于“問(wèn)世”，正準(zhǔn)備面向社會(huì)宣傳時(shí)，一場(chǎng)秋雨匆匆而來(lái)，驅(qū)散了高溫。那個(gè)時(shí)候，巴不得這場(chǎng)秋雨不要來(lái)才好！可是……因?yàn)橥涎影Y，一個(gè)鼓舞士氣、激勵(lì)警心的好素材就被扼殺在搖籃里了。當(dāng)時(shí)除了后悔，更多的是自責(zé)。從那以后，“今日事今日畢”便成了我一直堅(jiān)守的信條。鮮活的新聞素材、精準(zhǔn)的宣傳時(shí)機(jī)讓我感受到了酣暢淋漓的爽快。

感冒

廣東省珠海市公安局 李光興

人們常有這樣的體驗(yàn)：一個(gè)身體機(jī)能良好的人，平時(shí)不會(huì)患什么大病，但每年都會(huì)患一兩次感冒。我認(rèn)為，這是人體自身的一種警告和排毒機(jī)制，通過(guò)感冒時(shí)的打噴嚏、流眼淚、流鼻涕等方式，警醒注意自身健康，清理體內(nèi)的毒素。據(jù)我了解，拖延癥就像感冒一樣，很多人時(shí)不時(shí)都會(huì)患上，這也許也是一種警醒。

我也有過(guò)一次拖延癥差點(diǎn)誤事的經(jīng)歷。1998年，我在特警大隊(duì)當(dāng)內(nèi)勤，12月下旬，分局布置各單位月底前上交工作總結(jié)。到28日上午，分局又突然通知當(dāng)天下午就要交書面的工作總結(jié)。接到通知時(shí)，我嚇出了一身冷汗：我一個(gè)字都還沒(méi)有寫！那時(shí)辦公還沒(méi)有電腦，寫材料完全靠手寫。好在當(dāng)時(shí)這支近百人隊(duì)伍的工作情況和數(shù)據(jù)都在我的手頭上掌握著。我叫上一個(gè)剛分配來(lái)的小師妹，我一邊寫著草稿，她就在旁邊謄抄，終于趕在下午上班前完成了。打那以后，我就像防感冒一樣時(shí)刻警醒自己不敢再犯拖延癥了。

“三招”讓我遠(yuǎn)離拖延癥

江蘇省盱眙縣公安局 李家榮

拖延癥曾讓我付出了不小的代價(jià)，不過(guò)現(xiàn)在我改了。過(guò)去遇到事情，常常拖到火燒眉毛才去做，有時(shí)貽誤戰(zhàn)機(jī)，有時(shí)倉(cāng)促應(yīng)戰(zhàn)錯(cuò)誤百出，令我非常懊惱。雖說(shuō)自己也覺(jué)得這樣不好，可就是改不了。后來(lái)，我真正嘗到了拖延的苦頭。那次參加縣局職位競(jìng)爭(zhēng)，我開(kāi)始總覺(jué)得時(shí)間還早，等等報(bào)名也不遲?？晌闯邢胱约阂蚴峦獬觯拱褕?bào)名給忘了。等我回來(lái)，已是時(shí)過(guò)境遷，讓我好生后悔。這個(gè)教訓(xùn)讓我明白，做事千萬(wàn)不能猶豫，機(jī)會(huì)不能等，要說(shuō)辦就辦，只爭(zhēng)朝夕。

拖延癥雖說(shuō)非常頑固，克服也不容易，但只要肯付出努力，忍受痛苦，放棄安逸，就能克服。

一是給自己制訂計(jì)劃和目標(biāo)，做到時(shí)時(shí)檢查督促。計(jì)劃要切實(shí)可行，任務(wù)才能順利完成，自己也會(huì)增加信心，形成良性循環(huán)。

二是要有一股鍥而不舍的釘子精神，不達(dá)目的絕不罷休。要狠下心來(lái)，給自己加壓，迎難而上，堅(jiān)持不懈去克服困難，才會(huì)使自己有所成就。

三是及時(shí)完成任務(wù)時(shí)，要適當(dāng)自我獎(jiǎng)勵(lì)?？朔涎影Y，要有恒心，完成了任務(wù)，要給點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，小到一塊糖，大到旅游及平時(shí)舍不得買的物品，這樣才能增強(qiáng)自信心，不怕困難，徹底克服拖延癥。

笨鳥(niǎo)先飛

山東省威海市公安局文登分局 鄧鵬渤

我干內(nèi)勤那會(huì)兒，上級(jí)臨時(shí)要求上報(bào)的各種報(bào)表很多，可以說(shuō)兩三天一報(bào)，加上每周還有一些固定時(shí)間必須上報(bào)的表格，一天有時(shí)多得要報(bào)三四種報(bào)表，讓人不得不打起十二分精神來(lái)記住上報(bào)時(shí)間，生怕晚報(bào)了被通報(bào)批評(píng)?？伤渍Z(yǔ)說(shuō)得好，“虱子多了不癢”，我慢慢就養(yǎng)成了拖拉的習(xí)慣。有時(shí)你覺(jué)得離上報(bào)時(shí)間還有幾天，心里想著“這事兒不急，先等兩天再說(shuō)吧”，可是第二天接著有其他事情，報(bào)表的事情就耽擱了下來(lái)。拖來(lái)拖去，該上報(bào)了，我不得不加班加點(diǎn)地趕，別人下班我上班，造成自己很是被動(dòng)。后來(lái)我為了克服自己的拖拉習(xí)慣，逼迫自己“今天做明天的事情”。我將要上報(bào)的報(bào)表時(shí)間按順序排列出來(lái)，記在常用的筆記本上，按時(shí)匯總填報(bào)各種報(bào)表。有時(shí)做其他事情耽擱了，只要一有時(shí)間我就抓緊干，不論緩急，當(dāng)天的填報(bào)完了再匯總明天、后天的，始終走在時(shí)間的前頭，笨鳥(niǎo)先飛早入林，讓自己保持一種積極向上的精神狀態(tài)。

化繁為簡(jiǎn) 化整為零

烏魯木齊市公安局 謝紅

所謂的拖延癥主要表現(xiàn)為：一是對(duì)當(dāng)下應(yīng)該做的事情出于乏味、挫敗感、怨恨、懶惰等原因而不愿做，能拖則拖，拖到期限應(yīng)付了事；二是對(duì)未來(lái)的自己以及客觀情況過(guò)于樂(lè)觀，給當(dāng)下的自己找各種各樣的借口逃避執(zhí)行；三是自我設(shè)阻，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”，在執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)的過(guò)程中，出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動(dòng)，當(dāng)初執(zhí)行的動(dòng)力隨著時(shí)間的推移逐漸下降，進(jìn)而產(chǎn)生一放再放、不斷推遲的現(xiàn)象。

我對(duì)待拖延癥的辦法是將重要工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。如果對(duì)某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先盡力尋找?guī)椭?，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇菚r(shí)時(shí)都對(duì)自己的工作感興趣，所以有時(shí)會(huì)產(chǎn)生厭倦感，難以靜下心來(lái)完成。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。面對(duì)龐雜的工作，分出輕重緩急，分成一部分一部分地去做，避免工作被打斷，集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。然后給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

三色筆記事治頑疾

甘肅省蘭州市公安局安寧區(qū)分局 宋瑞讓

作為警察，尤其是執(zhí)法辦案的民警，如果任由拖延癥蔓延，造成的損失將是不可挽回的。為此，我采取了三色筆記事法來(lái)克服自己的這一頑疾。

紅色筆，記錄亟須處理的事務(wù)，這類事務(wù)一旦耽誤了，將是責(zé)任事故，甚至違紀(jì)違法。比如，今天將犯罪嫌疑人刑事拘留，三天后就面臨著延長(zhǎng)刑事拘留或者逮捕，亟須收集相關(guān)案件信息，刻不容緩。用紅色筆寫在便簽上，貼在電腦顯示器下方，只要坐在辦公桌前就能看見(jiàn)，防止誤事。

藍(lán)色筆，記錄一個(gè)星期內(nèi)要辦結(jié)的事務(wù)，這類工作不緊急，但也不可耽誤，具有一定的時(shí)效性。比如群眾反映的一些信息，案件線索的排摸，須上門走訪了解情況的，都用藍(lán)色筆記錄在工作筆記本上，因?yàn)樗{(lán)色比較醒目，以便及時(shí)提醒自己。

黑色筆，記錄近段時(shí)間需要處理的事務(wù)或者生活中待辦的事項(xiàng)。這些事項(xiàng)不急，可以延緩辦理，但不可不辦。比如，轄區(qū)困難戶須上門走訪的，婆媳矛盾須化解的。用黑色筆記在工作筆記本上，寫明具體的截止日期，以保證按時(shí)完成。

三言兩語(yǔ)：

河北省井陘縣公安局 李忠勇 第一，對(duì)工作有計(jì)劃，每天下班前，對(duì)次日干什么事，做幾項(xiàng)工作，都過(guò)過(guò)腦子或記在記事本上，做到心中有數(shù)，次日一上班即可立即投入工作。第二，做工作分清輕重緩急，急事先辦，容易做的事先做，難做的事后做，以免辦了不急的事誤了急事，辦難事耽誤時(shí)間，連易的事也做不成，造成連鎖反應(yīng)。第三，對(duì)于疑難事，提前謀劃，下定決心，樹(shù)立信心，迎難而上，認(rèn)真分析研究解決的辦法，找到突破口。第四，給自己立規(guī)矩，當(dāng)天的事必須當(dāng)天做完，做不完不休息，加班加點(diǎn)也要完成，沒(méi)有特殊情況，決不要推到明天，切實(shí)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

河南省夏邑縣公安局 宋欣杰 我覺(jué)得要做好以下三點(diǎn)：一是有必要為自已設(shè)置一個(gè)期限，要求必須在某天完成，不得拖拉。二是設(shè)置備忘錄，利用書簽或字條的形式張貼在眼前，警醒自己按時(shí)完成。三是對(duì)自己要求“狠”一些，學(xué)會(huì)與惰性對(duì)抗。做事拖延的表現(xiàn)往往都是對(duì)自己要求低，做事專注力不夠，所以，這時(shí)候要表現(xiàn)得果斷一些，強(qiáng)迫自己去做。只有這樣堅(jiān)持下去，才能告別惰性，提高專注力，讓拖延癥不再?gòu)?fù)發(fā)。

湖北省黃石市公安局下陸分局 董剛 拖延癥解決不了實(shí)際問(wèn)題，該做的事情必須做。很多時(shí)候拖延了時(shí)間，換來(lái)的是他人對(duì)自己的不信任等，所以，很有必要加以改進(jìn)，具體措施就是從心理上不給自己找借口，該做的事情盡快完成?？梢岳檬謾C(jī)的重要日程提醒功能，把該做的事情逐項(xiàng)列出，這樣一來(lái)就不會(huì)因?yàn)橛洸蛔《屚涎影Y得逞。

主持人評(píng)述：

對(duì)警隊(duì)來(lái)說(shuō)，拖延癥不僅是一種不良的工作作風(fēng)，也會(huì)帶來(lái)很多麻煩和后遺癥，因?yàn)楹芏嗍虑榉蓵r(shí)效等不起，人民群眾等不起，同事和領(lǐng)導(dǎo)也等不起。

其實(shí)，患上拖延癥的人就是一個(gè)懶字，規(guī)范點(diǎn)表述叫缺乏責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識(shí)。從崗位職責(zé)來(lái)分析，這種人的任務(wù)可能不夠多，工作量還不夠大，或者說(shuō)肩上的壓力不夠大，起碼他拖延過(guò)，并且沒(méi)有給本人帶來(lái)什么負(fù)面影響，所以才養(yǎng)出了“癥”。結(jié)合自身經(jīng)歷，我覺(jué)得要改變這種癥狀，就得不斷增加工作量，增加其前行的負(fù)重，讓他無(wú)法拖延，耽誤不起。如果把今天的工作拖到明天做，那么明天的工作就得繼續(xù)往后拖，總有拖不起的事情和案件，一旦造成不良后果，那么根據(jù)現(xiàn)在很多地方實(shí)行的責(zé)任追究制度，其本人就要因此而付出代價(jià)，丟掉崗位想必是最輕的。

積習(xí)難改，壞習(xí)慣的養(yǎng)成，既有主觀原因，也離不開(kāi)客觀因素。要讓患有拖延癥的人有所改變，個(gè)人要有清醒的認(rèn)識(shí)，有意識(shí)的改變。同時(shí)，也不能僅靠思想教育或者等待其本人覺(jué)醒，上級(jí)還得用規(guī)范的制度來(lái)增強(qiáng)約束，用嚴(yán)格的督導(dǎo)來(lái)保障落實(shí)，用果斷的獎(jiǎng)懲來(lái)判明績(jī)效，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候增加工作量，斷了其拖延的念頭。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，這是一劑非常有效的“猛藥”，我的拖延癥就是這么治好的。