淺談以合理密度適宜負(fù)荷打造高效課堂的策略

寧宏偉

摘? 要：提高小學(xué)體育課堂教學(xué)的有效性，是提高小學(xué)體育素質(zhì)教育的關(guān)鍵，能從本質(zhì)改善小學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量。對(duì)整個(gè)小學(xué)階段的體育教師來(lái)說(shuō)，小學(xué)體育課堂教學(xué)有效性是一個(gè)需要深入探索的課題。提高小學(xué)體育課堂教學(xué)有效性的方法包括科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)，保證學(xué)生練習(xí)密度;合理設(shè)計(jì)體能練習(xí)，保障適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué);有效性;練習(xí)密度;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

小學(xué)體育課堂教學(xué)的有效性是提高小學(xué)體育素質(zhì)教育的關(guān)鍵，能從本質(zhì)改善小學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量。對(duì)整個(gè)小學(xué)階段的體育教師來(lái)說(shuō)，小學(xué)體育課堂教學(xué)有效性是一個(gè)需要深入探索的課題?；趯?shí)踐以及多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者圍繞“目標(biāo)-教學(xué)-評(píng)價(jià)一致性研究”這一主題，進(jìn)行學(xué)生練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的探索與研究，努力打造“突出技能教學(xué)，重視體能發(fā)展視域下的高效課堂”。

一、科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)，保證學(xué)生練習(xí)密度，打造高效課堂

體育課的練習(xí)密度，是指學(xué)生在課堂上從事身體練習(xí)的時(shí)間與全課總時(shí)間的比。適宜的練習(xí)密度是評(píng)價(jià)一節(jié)體育課教學(xué)質(zhì)量的重要依據(jù)，也是檢驗(yàn)一節(jié)體育課是否高效的一項(xiàng)重要指標(biāo)。合理調(diào)控學(xué)生的練習(xí)密度，有利于教學(xué)目標(biāo)的落實(shí)，有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握，有利于提高學(xué)生體能，有效提高課堂效率。

（一）精講多練，減少空閑時(shí)間，保證學(xué)生練習(xí)密度

因?yàn)榧寄芙虒W(xué)需要老師進(jìn)行示范和講解，所以課堂中學(xué)生必須有一部分時(shí)間要停止練習(xí)，觀察和學(xué)習(xí)動(dòng)作。有些體育教師在常態(tài)課教學(xué)中習(xí)慣于長(zhǎng)篇大論講解動(dòng)作方法，唯恐學(xué)生聽不明白，使學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間站在原地聽講，造成嚴(yán)重時(shí)間浪費(fèi)。據(jù)此，體育課堂教學(xué)時(shí)，老師最好能夠利用精練的語(yǔ)言讓學(xué)生明白動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)要求，比如前滾翻教學(xué)可用“一蹲二撐三低頭，蹬地團(tuán)身滾成球”的簡(jiǎn)化口訣代替繁雜的動(dòng)作講解;或者邊講邊練，老師在講解示范動(dòng)作的同時(shí)，讓學(xué)生跟隨模仿，增加學(xué)生的練習(xí)時(shí)間和次數(shù)，從而有效提高學(xué)生練習(xí)密度，提高課堂練習(xí)的效果。

（二）合理的設(shè)計(jì)場(chǎng)地，最大程度地利用器材

如果器材足夠的話，盡可能減少小組的人數(shù)，可以有效增大練習(xí)密度。例如障礙跑課堂教學(xué)中，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，采用4人一組，而不是全班4個(gè)小組;而在場(chǎng)地器材布置時(shí)，采用4組障礙，在體驗(yàn)練習(xí)時(shí)讓小組4名同學(xué)手拉著手同時(shí)出發(fā)練習(xí)，極大地提高了課堂練習(xí)密度。進(jìn)行折返跑的練習(xí)時(shí)，采用2人一組，2個(gè)標(biāo)志盤，整個(gè)課堂練習(xí)一直處于一個(gè)高密度高效的節(jié)奏中。因此教師在體育課的場(chǎng)地布置時(shí)，盡可能器材數(shù)量最大化，不要多人一組練習(xí)，需要小組合作時(shí)2人一組最好，小組人數(shù)越多，練習(xí)密度越小;一些跑的練習(xí)時(shí)能橫隊(duì)練習(xí)就不縱隊(duì)練習(xí);在起跑教學(xué)或投擲教學(xué)中，可以從中間向兩個(gè)方向同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，有效增加練習(xí)密度。

（三）合理設(shè)計(jì)，利用或減少等待時(shí)間，有效增加運(yùn)動(dòng)密度

在進(jìn)行教學(xué)組織的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要根據(jù)具體的組數(shù)、人數(shù)情況，減少同一環(huán)節(jié)的等待時(shí)間。比如分組練習(xí)時(shí)，1人練習(xí)，其他小組成員可以在等待時(shí)間做相關(guān)的技能練習(xí)，增加練習(xí)密度。例如在折返跑教學(xué)中，學(xué)生1人做折返練習(xí)時(shí)，剩余同學(xué)在等待時(shí)做縱跳練習(xí)，不僅有效提高了練習(xí)密度，又提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣;而在障礙跑的練習(xí)中，采用分組分場(chǎng)地小組4人同時(shí)體驗(yàn)練習(xí)，極大地減少了學(xué)生的等待時(shí)間。所以教師教學(xué)中可以合理地設(shè)計(jì)，讓學(xué)生利用等待時(shí)間做其他練習(xí)，有效增加練習(xí)密度。

二、合理設(shè)計(jì)體能練習(xí)，保障適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，打造高效課堂

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是有效提高學(xué)生體能的一個(gè)重要決定因素，量和強(qiáng)度決定了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生體能效果比較差，所以高效體育課堂必須保證適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。而由于技能學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)太大，所以通常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低。增加體能練習(xí)環(huán)節(jié)能夠有效提高體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。而趣味化的體能練習(xí)能夠更高效地提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。所以教師在課堂中要設(shè)計(jì)生動(dòng)有趣的體能練習(xí)環(huán)節(jié)。

（一）增加體能練習(xí)環(huán)節(jié)，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)決定了在技能學(xué)習(xí)過(guò)程中很難達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，例如武術(shù)、體操、球類等。在進(jìn)行這些項(xiàng)目的學(xué)習(xí)時(shí)，教師可以在技能教學(xué)后增加一些體能素質(zhì)練習(xí)。比如，進(jìn)行前滾翻教學(xué)時(shí)，學(xué)生蹲在墊前做滾翻運(yùn)動(dòng)，心率水平較低，在基本部分的后段，必須加入快速跳繩和核心力量練習(xí)來(lái)提升心率水平，保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。教師可利用大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)，彌補(bǔ)基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足的問(wèn)題?，F(xiàn)在很多的公開課和優(yōu)質(zhì)課中教師都增加了大約5至10分鐘的體能練習(xí)環(huán)節(jié)，保證課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。所以在技能教學(xué)課堂中，教師要合理地增加一些素質(zhì)體能練習(xí)，還可以增加一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的游戲，讓學(xué)生在一節(jié)課中心率能夠兩次以上達(dá)到峰值。

（二）利用取放器材時(shí)間、教學(xué)間隙，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能練習(xí)，合理提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在課堂教學(xué)中，尤其是投擲教學(xué)和一些球類技能教學(xué)中，教師可以在學(xué)生回收取放器材的時(shí)機(jī)，增加弓箭步走、小矮人走等大強(qiáng)度的體能練習(xí)內(nèi)容，有效增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在技能學(xué)習(xí)過(guò)程中增加體能練習(xí)也是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)好方法。例如，在跪跳起教學(xué)時(shí)，在解決重難點(diǎn)環(huán)節(jié)結(jié)束后，教師可以在教學(xué)間隙時(shí)進(jìn)行原地抱膝跳等專項(xiàng)體能練習(xí)，不僅提升了快速收腹提膝的相關(guān)素質(zhì)，而且幅度大的動(dòng)作、強(qiáng)度大的練習(xí)也有效提高了學(xué)生的心率，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（三）增加體能練習(xí)的趣味性，讓體能練習(xí)更高效，合理提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

1. 增加練習(xí)內(nèi)容的多樣性，讓學(xué)生充滿期待。教師在進(jìn)行體能練習(xí)時(shí)，要盡可能地多一些練習(xí)的內(nèi)容、形式的變化，讓學(xué)生產(chǎn)生期待感，降低厭煩情緒。例如，做核心力量練習(xí)時(shí)，不再采用簡(jiǎn)單的仰臥起坐，可以設(shè)計(jì)多種動(dòng)作，收腹舉腿、平板支撐、蜘蛛弓步、仰臥卷腹、俯撐登山跑、團(tuán)身跳等，花樣多了，學(xué)生總是帶著新鮮感去完成每一項(xiàng)練習(xí);或者通過(guò)游戲比賽提高練習(xí)過(guò)程的競(jìng)爭(zhēng)性，讓練習(xí)充滿挑戰(zhàn)，在玩中不知不覺提升體能;還可以利用器材提升運(yùn)動(dòng)趣味性，如敏捷圈就是時(shí)下非常流行的練習(xí)下肢跳躍能力和協(xié)調(diào)性的好幫手。

2. 在體能練習(xí)時(shí)，可通過(guò)規(guī)定數(shù)量和比賽的形式，將練習(xí)過(guò)程比賽化，激發(fā)學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理;將練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行量化，更有利于衡量練習(xí)目標(biāo)的評(píng)價(jià)和練習(xí)效果的保障。比如，平板支撐的練習(xí)采用2人一組一手撐墊，另一手進(jìn)行石頭剪刀布，輸?shù)耐瑢W(xué)5個(gè)支撐開合跳，看誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，這樣孩子們?cè)谟螒蛑懈咝У劐憻捔俗约旱暮诵牧α?，效果比單純讓孩子完成?guī)定時(shí)間的平板支撐和規(guī)定數(shù)量的支撐開合跳要好很多。

3. 利用音樂(lè)視頻、教師的參與及評(píng)價(jià)激勵(lì)等外部因素來(lái)激勵(lì)學(xué)生，降低學(xué)生的疲勞，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。教師在體能練習(xí)中可以充分運(yùn)用音樂(lè)和視頻等外界因素，通過(guò)對(duì)學(xué)生視覺和聽覺的刺激，提高學(xué)生有效注意力，降低學(xué)生的疲勞。教師的參與和規(guī)范的動(dòng)作，會(huì)讓學(xué)生會(huì)下意識(shí)地提高自己的動(dòng)作規(guī)格;而富有節(jié)奏感的音樂(lè)很容易會(huì)讓學(xué)生忘記疲勞，動(dòng)作更動(dòng)感有力，音樂(lè)的帶動(dòng)也能夠促進(jìn)練習(xí)時(shí)間的持續(xù);教師的評(píng)價(jià)和激勵(lì)，會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成功體驗(yàn)，使練習(xí)更有動(dòng)力。

練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是影響高效課堂兩個(gè)非常重要的因素。因此教師體育教師在進(jìn)行日常的課堂教學(xué)中，一定要關(guān)注這兩個(gè)方面，通過(guò)科學(xué)合理地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容和實(shí)施組織，保證合理的練習(xí)密度和適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在突出技能教學(xué)的同時(shí)，保證學(xué)生體能發(fā)展，打造高效體育課堂。

（責(zé)任編輯：胡甜甜）

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