關(guān)于射擊動作精確性與穩(wěn)定性的研究

賈英

摘要：射擊訓(xùn)練時，提高射擊技術(shù)的關(guān)鍵在于增強(qiáng)射擊動作的精確性和穩(wěn)定性，這兩種訓(xùn)練有著必然聯(lián)系，而且是必不可少的，不能盲目強(qiáng)調(diào)其中一種，這樣就會偏離中小學(xué)生射擊競技的教學(xué)目的。射擊訓(xùn)練的過程中，短期內(nèi)射擊動作的準(zhǔn)確性可以提高，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，能夠在有限時間內(nèi)，提高學(xué)生的動作熟練度，而在此時，就需要依靠射擊動作的穩(wěn)定性進(jìn)一步提高射擊技術(shù)。因此，在射擊訓(xùn)練過程中，在打好射擊動作的精確性和穩(wěn)定性技術(shù)的基礎(chǔ)上，調(diào)整訓(xùn)練方法，就能夠培養(yǎng)高效地射擊人才。

關(guān)鍵詞：射擊動作；精確性和穩(wěn)定性；學(xué)生；射擊競技

射擊訓(xùn)練在短時間內(nèi)提高精確度是最為重要的；在射擊的培訓(xùn)中，精準(zhǔn)度起著最為關(guān)鍵的作用。精準(zhǔn)度的訓(xùn)練要結(jié)合精確性和穩(wěn)定性這兩個練習(xí)來提高，不可偏重其中一方，否則射擊訓(xùn)練達(dá)不到良好的效果。本文研究了射擊動作精確性同穩(wěn)定性間的關(guān)系，并在此基礎(chǔ)上提供一些射擊訓(xùn)練方法。

一、射擊訓(xùn)練的含義

進(jìn)行學(xué)生的射擊訓(xùn)練時，主要劃分為兩種技能：一是穩(wěn)定性，二是精確性。這兩種技能都在某種程度上影響著射擊訓(xùn)練的效果。射擊動作的精確性主要表現(xiàn)在兩個方面：在基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練過程中，精確度與射擊瞄準(zhǔn)度以及射出子彈的密度有關(guān)。射擊訓(xùn)練的過程中，發(fā)機(jī)形式、瞄準(zhǔn)精度以及最終發(fā)射時間的確定都十分重要。要訓(xùn)練學(xué)生的動作同思維完美的銜接，只要配合得當(dāng)就會射出令人滿意的成績。射擊動作的精確度還涵蓋射擊操作的主體在射擊時的自我感覺以及身體各個部位的肌肉配合程度。射擊動作的穩(wěn)定性也體現(xiàn)在兩個方面：生理和心理穩(wěn)定性。本文涉及的主要有生理穩(wěn)定性，通常是指主體身體性能的主要表現(xiàn)，比如說：射擊站姿以及站位標(biāo)準(zhǔn)程度、射擊和握槍方式等，只要經(jīng)過每個環(huán)節(jié)的審核，各個射擊動作穩(wěn)定性才能得以保證，由此才能提升學(xué)生射擊競技的成績。

二、射擊訓(xùn)練的方法

（一）反復(fù)練習(xí)

射擊培訓(xùn)初期，千萬不要忽略某些特別動作的反復(fù)練習(xí)，打好基礎(chǔ)技能。選用動靜結(jié)合的方法進(jìn)行練習(xí)。第一：要練習(xí)平穩(wěn)的呼吸，感受槍的存在，努力做到人槍合一。訓(xùn)練射擊動作的穩(wěn)定性，需要規(guī)范學(xué)生的射擊動作，在此基礎(chǔ)上，使用比較高的穩(wěn)定性設(shè)計(jì)方案，有針對性的尋找個體的重心與方式；第二：在每次上課前的一段時間內(nèi)要求學(xué)生重復(fù)練習(xí)一些端槍方式，并給予相應(yīng)的糾正和指導(dǎo)。在一個較小的空間內(nèi)保持身體靜止不動，在開始訓(xùn)練的同時將呼吸調(diào)整好，確保呼吸穩(wěn)定性。在課下要求學(xué)生每天按時訓(xùn)練，重復(fù)上課訓(xùn)練的動作，掌握要領(lǐng)。比如說在日常的練習(xí)過程中，重復(fù)練習(xí)直臂端壺、直臂手托重物等方式增強(qiáng)臂力練習(xí)。在射擊訓(xùn)練的過程中，臂力練習(xí)占有非常重要的地位，學(xué)生想要在射擊競技中獲得理想成績，就必須不斷進(jìn)行實(shí)地練習(xí)，充分展現(xiàn)自我的優(yōu)勢，還要吸取其他人的優(yōu)勢盡量彌補(bǔ)自身的不足。教官要關(guān)注一些成績不理想的學(xué)生，要耐心、鼓勵這類學(xué)生反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生的錯誤，使其樹立自信心理，能夠勇敢的面對困難，不退縮，只有付出辛苦努力才能取得理想的效果。

（二）實(shí)彈訓(xùn)練

實(shí)槍實(shí)彈練習(xí)是射擊訓(xùn)練的重要步驟，教官要詳細(xì)記錄每個學(xué)員的射擊狀況，對射出的每一發(fā)子彈進(jìn)行詳細(xì)的報(bào)數(shù)，詳細(xì)記錄每發(fā)子彈的真實(shí)數(shù)值，用于判定自我的射擊能力以及精確度。分析記錄的數(shù)據(jù)，學(xué)生和教官共同找出射擊過程中的不足，分析原因并加以改正，學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)，吸取對方優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自身不足，學(xué)生在課下時要反復(fù)練習(xí)正確的射擊動作。學(xué)生在進(jìn)行空槍訓(xùn)練時指導(dǎo)學(xué)生按照自己的感覺走，憑自我感覺使槍指向任意方向，接下來用實(shí)力來檢驗(yàn)，之后分析自我感覺是否準(zhǔn)確。在射擊過程中，要關(guān)注瞄準(zhǔn)時臂力肌肉的松弛程度，掌握握槍力度，以便更好的把握射擊準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性。

（三）進(jìn)行射擊訓(xùn)練時把握好設(shè)計(jì)的精準(zhǔn)性

射擊訓(xùn)練時，要求學(xué)生按照正確的方法練習(xí)穩(wěn)定端槍、精確瞄準(zhǔn)等技術(shù)，控制扣動扳機(jī)的力度，扳機(jī)扣動時盡量做到快、穩(wěn)、準(zhǔn)。學(xué)生要靈活掌握射擊方法和技術(shù)，提高動作的精確性和穩(wěn)定性。若在射擊時學(xué)生明顯感覺能力不足，就需要在課后勤加練習(xí)，在練習(xí)中反復(fù)琢磨，找到自己不足的地方，并認(rèn)真檢討自己，方才能取得比較滿意的結(jié)果。

三、結(jié)束語

增強(qiáng)射擊動作的精確性和穩(wěn)定性是提高射擊技術(shù)的關(guān)鍵，只要具有較好的體能鍛煉，掌握正確的射擊方法就可以培養(yǎng)更多更優(yōu)秀的人才。射擊訓(xùn)練過程中，學(xué)生掌握射擊動作的精準(zhǔn)度，在不同的訓(xùn)練時期，適當(dāng)調(diào)整動作的精確度和準(zhǔn)確度，方才能取得較好的效果。射擊訓(xùn)練的過程中，短期內(nèi)射擊動作的準(zhǔn)確性可以提高，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，能夠在有限時間內(nèi)，提高學(xué)生的動作熟練度，再依靠射擊動作的穩(wěn)定性進(jìn)一步提高射擊技術(shù)。所以，要探求更加合理科學(xué)的訓(xùn)練方法。

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（作者單位：四川省遂寧市大英縣體育中心）