專業(yè)和業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷的現(xiàn)狀與對策

邵晗笑

摘要：網(wǎng)球成為了流行的鍛煉身體的運動，但損傷發(fā)病率呈增高趨勢。本文采取文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法對220名網(wǎng)球愛好者進行調(diào)查，對經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的網(wǎng)球?qū)ｍ椛蜆I(yè)余網(wǎng)球愛好者運動損傷發(fā)生的部位、性質(zhì)、原因等調(diào)研，比較分析其形成原理，確定網(wǎng)球運動損傷的預防。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；損傷；預防措施

本文旨在通過對網(wǎng)球?qū)ｍ椛蜆I(yè)余網(wǎng)球愛好者因從事網(wǎng)球運動而受傷的基本特征作比較，分析兩者分別造成運動損傷的原因，提出預防運動損傷措施，盡可能減小網(wǎng)球運動損傷的人數(shù)、次數(shù)以及損傷程度，為保障網(wǎng)球愛好者的身體安全提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取西安體育學院2013、2014、2015三個年級網(wǎng)球?qū)ｍ椛?10位，校外業(yè)余網(wǎng)球愛好者110位，從事網(wǎng)球運動均一年以上，平均每周打球2-3次。

（二）研究方法

文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法。

1.文獻資料法。通過查閱國內(nèi)關(guān)于運動損傷的文獻和期刊、運動解剖學等資料，結(jié)合實際情況調(diào)查，了解網(wǎng)球運動損傷的起因預防。

2.數(shù)據(jù)分析法。根據(jù)研究要求，對網(wǎng)球運動愛好者運動損傷方面的問卷數(shù)據(jù)調(diào)查歸納整理，進行百分率等數(shù)據(jù)分析。

3.問卷調(diào)查法。對西安體育學院2013、2014、2015三個年級網(wǎng)球?qū)ｍ椛l(fā)放調(diào)查問卷110份。

二、結(jié)果與分析

（一）網(wǎng)球愛好者運動損傷部位的整體調(diào)查與分析

網(wǎng)球運動損傷中，踝關(guān)節(jié)、膝的損傷在運動損傷所占比例最大，均占運動損傷的20%，其次是肘部、大腿的損傷，均占運動損傷的10%，其他部位也均有發(fā)生一定比例的運動損傷。

網(wǎng)球運動中的損傷通常會集中發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿和肘部。網(wǎng)球運動是全身運動的項目，四肢是網(wǎng)球運動損傷的多發(fā)部位，損傷的發(fā)病幾率最高，這是由于網(wǎng)球運動的規(guī)律和網(wǎng)球運動的特點決定的。網(wǎng)球運動是以上、下肢協(xié)調(diào)配合的一項運動，在進行網(wǎng)球運動時，要是因為沒有正確、科學、規(guī)范、合理的使用好網(wǎng)球技術(shù)，使肩部和肘關(guān)節(jié)承受了巨大的沖擊力，就容易產(chǎn)生網(wǎng)球運動損傷。打網(wǎng)球時在快速的跑動的時候，多會出現(xiàn)大腿和小腿肌肉的拉傷；移動中的突然變向，突然的小腿扭轉(zhuǎn)，內(nèi)收或外展都能夠引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。因為網(wǎng)球這項運動是隔網(wǎng)的、長時間的、高負荷的對抗類運動項目，所以強度大、負荷量大的網(wǎng)球運動時的運動損傷更容易多發(fā)。

（二）網(wǎng)球?qū)ｍ椛途W(wǎng)球愛好者運動損傷情況的比較分析

網(wǎng)球?qū)ｍ椛倪\動損傷占該團體的54%；業(yè)余網(wǎng)球愛好者的運動損傷占該團體的81%。因此，可以明顯看出，網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生運動損傷人數(shù)明顯低于業(yè)余網(wǎng)球愛好者。業(yè)余網(wǎng)球愛好者的運動損傷主要是由于準備活動不充分、技術(shù)掌握不到位和身體素質(zhì)較差導致；網(wǎng)球?qū)ｍ椛鷦t在運動損傷中的比例明顯偏低，導致運動損傷的原因也集中在技術(shù)掌握的問題上。

網(wǎng)球?qū)ｍ椛歼M行過1年以上的系統(tǒng)性運動訓練，有專業(yè)的網(wǎng)球教練員指導技術(shù)動作，安排運動負荷和運動強度。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者僅有26人有請過專業(yè)的網(wǎng)球教練，也只有16人進行過長期系統(tǒng)的運動訓練。

（三）網(wǎng)球運動的運動損傷防御對策

1.選擇合理的設(shè)施和器材

球拍太重，容易造成網(wǎng)球肘；球鞋太緊，容易腳上起泡；場地太滑，非常有可能造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者往往在挑選球拍、網(wǎng)球鞋以及打球場地時沒有教練指導，選擇了不適合的器械和場地，因此損傷比率比網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生高。

2.聯(lián)系合理的技術(shù)動作

培養(yǎng)球員在運動中的心理調(diào)節(jié)能力也很重要，只有心理調(diào)節(jié)做得好，身體就能比較放松，才能面對運動時發(fā)生的所有緊急情況。身體的緊張、疲勞，心理的焦慮、煩躁會破壞神經(jīng)反射過程，使身體的靈敏度降低，增加出現(xiàn)運動疲勞的可能性。疲勞對技能也有很大破壞作用。網(wǎng)球?qū)ｍ椛诰W(wǎng)球訓練中的訓練負荷有教練員來安排，能夠做到勞逸結(jié)合，也會有適時地放松，因此運動損傷情況會大大降低。

3.身體素質(zhì)的增強

想要減少運動損傷僅有技術(shù)還遠遠不能完全保證球員不受到運動損傷，因為在所進行的活動超過身體素質(zhì)所能承受的范圍時就有受傷的危險。網(wǎng)球?qū)ｍ椛鷰缀醵际情L期從事專業(yè)體育活動，雖不全是從小接觸網(wǎng)球，但是都是有著常年系統(tǒng)性訓練的體育生。五大身體素質(zhì)力量、協(xié)調(diào)、耐力、速度、柔韌大都也比業(yè)余網(wǎng)球愛好者出色許多。

良好的身體素質(zhì)不僅可以減少多個方面受傷的可能性性，還可以增強身體的免疫力，提高對其他疾病的預防。良好的身體素質(zhì)對肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)所起的保護作用和通過增加耐力素質(zhì)使運動員能夠在運動中不出現(xiàn)損傷和疲勞。

4.運動前應(yīng)充分做好準備活動，提高關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，要從思想上認識到運動熱身不充分對于造成損傷的直接關(guān)系。

四、結(jié)論與建議

業(yè)余網(wǎng)球愛好者想要減少運動損傷，要注重準備活動，尋找專業(yè)的教練來教授網(wǎng)球技術(shù)和制定詳細的訓練計劃，注意增強自身身體素質(zhì)，打球時適時放松心情，都可以減緩受傷害的程度。網(wǎng)球?qū)ｍ椛苊膺\動損傷一定要強化自己的技術(shù)動作，根據(jù)自己的活動強度安排好準備活動，提高注意力不要在過度疲勞時進行高強度的訓練。

參考文獻：

[1]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社，2013，3：95-108.

[2]欒麗霞，徐祥峰.大學生網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查研究[J].武漢體育學院報，2005，39（6）：92-95.

（作者單位：西安體育學院研究生部）