如何有效應(yīng)用目標設(shè)定在網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練

胡菁

摘要：由于我國越來越重視學(xué)生的總額素質(zhì)培養(yǎng)，在大學(xué)中往往會增加多種體育項目供學(xué)生選擇，網(wǎng)球就是其中一種。近年來，越來越多的高校都增加了全面的素質(zhì)教育課程，設(shè)置輪滑、健美操、網(wǎng)球等多種體育選修課程。其中網(wǎng)球是一種相對比較難學(xué)、技巧難以掌握、需要反復(fù)訓(xùn)練的項目，在教學(xué)的過程中就存在比較大的難度。然而體育課的課時往往比較短，那么在網(wǎng)球項目上提高教學(xué)效率就成為了一個難題。為了能夠在短時間內(nèi)得到較好的訓(xùn)練效果，可以使用目標設(shè)定的方式。

關(guān)鍵詞：目標設(shè)定；網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練

一、目標設(shè)定概述

目標設(shè)定在教學(xué)過程中非常常見，屬于一種動機理論，可以使得同學(xué)們在教學(xué)過程中有目標地進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，讓他們能夠帶著目的進行訓(xùn)練，這樣能夠比較有效地激發(fā)同學(xué)們的積極性，也可以比較有效地提高教學(xué)效率。我們認為目標的難度和學(xué)生的表現(xiàn)之間存在線性關(guān)系，當(dāng)存在一個比較具體的目標時，學(xué)生更容易產(chǎn)生行動的內(nèi)部動機。簡而言之，目標設(shè)定的教學(xué)方式就是能夠讓同學(xué)們增加課堂上的活力，積極參與，從而使得教學(xué)效率得到提升。

而在進行目標設(shè)定時，我們主要使用以下幾種目標，分別是成績目標、表現(xiàn)目標和過程目標。其中成績目標就是以成績?yōu)閷?dǎo)向，將關(guān)注點放在運動成績上，比如在兩位同學(xué)對戰(zhàn)時要求擊敗對手，或是在整個課程中學(xué)生的排名結(jié)果。而表現(xiàn)目標是以學(xué)生的具體表現(xiàn)為導(dǎo)向，也就是更加關(guān)注學(xué)生的課堂表現(xiàn)而不是最終的成績。比如要求同學(xué)能夠在網(wǎng)球?qū)?zhàn)過程中堅持五個回合，或是要求同學(xué)將球擊打到某個固定的區(qū)域，或是對學(xué)生擊打網(wǎng)球的力度和角度有要求等，這些都更加傾向于學(xué)生的表現(xiàn)而不是成績。相對而言，教師和學(xué)生也都更應(yīng)該注重表現(xiàn)目標。因為如果表現(xiàn)目標達到了，那么也很有可能達到了成績目標，同時，提高課程效率的表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)是學(xué)生在課堂上的整體表現(xiàn)水平，并非是最終的成績。另外，過程目標是以學(xué)生在比賽中呈現(xiàn)的具體行為為導(dǎo)向的。比如在網(wǎng)球課上，教師會要求同學(xué)們以標準的動作進行發(fā)球、擊球。這是對同學(xué)們打網(wǎng)球技巧方面的訓(xùn)練。如果同學(xué)們能夠快速有效地完成過程目標，那么也能夠比較快速有效地完成表現(xiàn)目標乃至成績目標。

使用目標設(shè)定的方式進行網(wǎng)球訓(xùn)練可以使得同學(xué)們的精力更加集中，有目標地訓(xùn)練也可以使得同學(xué)們?yōu)榱诉_到目標而努力和堅持。如果是看不到目標的訓(xùn)練，同學(xué)們會更加容易放棄，而有目標的訓(xùn)練就可以讓同學(xué)們向著目標努力，再努力一下就能夠達到目標，同學(xué)們也更加容易具有成就感。

那么目標的設(shè)定就非常重要。目標的設(shè)定需要具有以下兩個原則。其一，目標應(yīng)當(dāng)非常具體。只有具體的目標才容易執(zhí)行，并需要具有可觀測性。其二，目標難度應(yīng)該適當(dāng)，不宜太難或太簡單。太難容易挫傷同學(xué)們的積極性，太簡單又難以調(diào)動同學(xué)們的興趣。在這兩個原則的前提下，由短期目標的實現(xiàn)到長期目標的實現(xiàn)，并且在這個過程中逐漸調(diào)整不合適的目標，以使得目標設(shè)定方法效果最大化。

二、目標設(shè)定在網(wǎng)球教學(xué)中的具體應(yīng)用

（一）表現(xiàn)目標設(shè)置

在網(wǎng)球課程開始以及在進行的過程中，對表現(xiàn)目標進行設(shè)定是一個非常重要的環(huán)節(jié)，也是一種非常重要的教學(xué)手段。也就是需要在開始上網(wǎng)球課，同門在學(xué)習(xí)各項技術(shù)技巧并進行練習(xí)的過程中，針對每一位學(xué)生的實際情況，都幫助他們制定合適的聯(lián)系次數(shù)，以及擊球時的回合次數(shù)。另外，在同學(xué)們已經(jīng)練習(xí)一段時間之后，就需要給他們制定回球的落點，這樣同學(xué)們就會對自己有要求，并且難度能夠循序漸進，這樣非常有助于同學(xué)們的進步。之后再課程中，根據(jù)同學(xué)們的具體表現(xiàn)，對其目標進行修正。比如同學(xué)們已經(jīng)能夠達到之間所制定的目標，此時就應(yīng)當(dāng)減少上一輪目標的練習(xí)次數(shù)，并適當(dāng)提高目標的難度，這樣介意有助于同學(xué)們進行進一步的訓(xùn)練。同學(xué)們?yōu)榱四軌蛲瓿稍O(shè)定的目標，就會自覺地控制自己的表現(xiàn)，使得自己的動作更加標準，同時使得落點更加精確，還會用心琢磨動作和擊球技巧，在這個過程中就能夠迅速提高學(xué)生的技術(shù)水平。

（二）過程目標設(shè)置

在練習(xí)網(wǎng)球的過程中，每一項技術(shù)都需要注重技術(shù)動作，還需要注重很多其他方面的練習(xí)，再通過觀察確定球的落點，從而能夠提前做出判斷，跑動引拍，并留出揮拍的時間進行擊球。與此同時，還需要考慮到比賽時的風(fēng)速和場地情況，并且通過對手的動作、力度來判斷球速，手眼腦一起配合才能夠完成擊球動作，穩(wěn)準狠并能夠給對方造成威脅。但是在實際操作過程中，很多學(xué)生由于剛剛接觸網(wǎng)球這一項運動，心理十分緊張，即使在單獨動作練習(xí)中揮拍引拍動作非常標準，但是在實戰(zhàn)中難以達到技術(shù)標準，看到球朝向自己飛過來感覺無從下手。那么教師在授課時就需要給同學(xué)們設(shè)置兩個左右的目標要點，讓同學(xué)們在練習(xí)的過程中多加注意，直到能夠流暢地完成目標，再設(shè)置下一個目標要點。在設(shè)置過程目標的過程中，教師需要按照每一個人的練習(xí)情況單獨制定目標。這樣循序漸進，就能夠帶領(lǐng)同學(xué)們逐漸掌握所有的技術(shù)要領(lǐng)，給完成成績目標打好基礎(chǔ)。

（三）成績目標設(shè)置

讓同學(xué)們完成網(wǎng)球訓(xùn)練，完全掌握技術(shù)要領(lǐng)并學(xué)會實戰(zhàn)，最直接有效的辦法就是讓同學(xué)們相互對戰(zhàn)比賽。那么此時就應(yīng)當(dāng)給同學(xué)們設(shè)置成績目標，這樣同學(xué)們才能夠朝向這個目標努力。這個目標也需要循序漸進，比如要求同學(xué)們先比賽發(fā)球，由發(fā)球質(zhì)量判定得分，從而對同學(xué)們的練習(xí)起到激勵作用。之后就可以要求同學(xué)們兩兩對戰(zhàn)進行全場比賽，以失誤數(shù)量、準確擊球數(shù)量、擊球得分、堅持回合數(shù)等多個角度來對學(xué)生進行評分，讓同學(xué)們在實戰(zhàn)中進一步鞏固學(xué)會的技術(shù)動作，從而真正提升學(xué)生的發(fā)球穩(wěn)定性、技術(shù)水平等，提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

三、結(jié)語

在網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練過程中，僅僅通過傳統(tǒng)的反復(fù)練習(xí)的方式還不足以提高教學(xué)和訓(xùn)練的效率。教師們可以通過目標設(shè)定的方式進行教學(xué)，給同學(xué)們設(shè)置適合他們的各種目標，包括表現(xiàn)目標、過程目標和成績目標，循序漸進地逐步完成技術(shù)訓(xùn)練，使得同學(xué)們在短時間內(nèi)，按照目標的要求，盡可能掌握比較多的技術(shù)要點，熟練地進行引拍、揮拍等動作，學(xué)會從多個角度判斷球的落點，以完成目標為導(dǎo)向進行專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，從而全面提升網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練效率。