把握運動多變性

常韻梵

摘要：從飛碟射擊運動的本身出發(fā)，由于近似狩獵活動，趣味性較強，深受人們的喜愛和歡迎。該項目還分為多向飛碟和雙向飛碟，本次以多項飛碟射擊運動為研究對象。在完成對該運動的特點剖析之后，明確訓(xùn)練要點，并制定和提出飛碟射擊運動創(chuàng)新訓(xùn)練策略，真正從基礎(chǔ)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、專項素質(zhì)訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)等角度出發(fā)，為飛碟多項射擊運動創(chuàng)新訓(xùn)練體系形成提供保障。

關(guān)鍵詞：運動多變性；飛碟多向射擊運動；創(chuàng)新訓(xùn)練

探究飛碟射擊項目的起源，其主要是源于西方的狩獵活動，趣味性較強，深受人們的喜愛。經(jīng)過多年的發(fā)展，飛碟多向射擊已經(jīng)成為奧運會項目，并且各類世錦賽和錦標賽的舉辦，賦予了飛碟射擊運動更高的知名度。本次研究的核心則是充分把握飛碟射擊運動的多變性，在準確把握和控制訓(xùn)練要點的基礎(chǔ)之上，提出創(chuàng)新訓(xùn)練策略。

一、飛碟多向射擊運動創(chuàng)新訓(xùn)練要點

（一）情緒與心理狀態(tài)調(diào)節(jié)

飛碟多向射擊運動通常在室外進行，這就會受到場地所在地的環(huán)境和氣候條件的限制和影響，并且參與比賽的人數(shù)眾多，小組和小組之間的比賽間隔時間較長，整場比賽大約需要2小時左右，一定程度上對于運動員的身體負荷以及心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的考驗。在這種長時間、高度緊張的狀態(tài)下，運動員的心理狀態(tài)極容易受到影響，使得外界的干擾和影響因素也會呈現(xiàn)出幾何增加的態(tài)勢，嚴重會影響比賽的發(fā)揮和水平。由此可見，對于飛碟多向射擊運動員而言，需要具備良好的心理狀態(tài)，較大的心理負荷，從而避免由于整個過程負擔(dān)過重和調(diào)整問題，對于比賽的發(fā)揮產(chǎn)生影響[1]。

（二）運動員注意力訓(xùn)練

對于飛碟多向射擊運動而言，看靶訓(xùn)練是重要的技術(shù)要素，在進行運動員訓(xùn)練的過程中則需要做好注意力的訓(xùn)練，做到對于看靶訓(xùn)練的針對性練習(xí)，以此來更好地取得優(yōu)異成績。從現(xiàn)階段對于飛碟多向射擊運動員所采取的注意力訓(xùn)練，多采取激光訓(xùn)練的方法?，F(xiàn)階段國內(nèi)射擊隊普遍將這種訓(xùn)練方案作為運動員注意力的訓(xùn)練內(nèi)容[2]。

（三）射擊系列動作速度提升訓(xùn)練

射擊系列動作速度是考量飛碟多向射擊運動員專業(yè)技能掌握情況的關(guān)鍵要素，在飛碟多向射擊比賽當(dāng)中，場地當(dāng)中內(nèi)裝有15臺拋靶機，每3臺組成一個靶位，并且不同的靶機所拋靶的方向不同，并且碟靶的飛行高度通常集中在1.5-3.5m之間，其中子彈是由24g的270粒鉛丸散彈，只要其中一部分的散彈擊中碟靶即可。因此，對于運動員而言，在瞄準的過程中并不需要非常的精準，只需要大概方向即可。但由于受到最佳擊打位置、最佳擊打時間、最佳擊打方向的影響，運動員最好在碟靶飛出靶壕15-20m之后射擊，完成整個擊發(fā)過程。整個過程，運動員從運槍、瞄準到擊發(fā)需要在4-6s之內(nèi)完成，實現(xiàn)快速的響應(yīng)[3]。

二、飛碟多向射擊運動創(chuàng)新訓(xùn)練策略制定

（一）強化運動員基礎(chǔ)創(chuàng)新訓(xùn)練策略

基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容是每一個運動員都需要掌握的內(nèi)容，涉及到的內(nèi)容也是有關(guān)于飛碟多向射擊運動的核心內(nèi)容。在進行運動員基礎(chǔ)創(chuàng)新訓(xùn)練的過程中，具體內(nèi)容包括：①在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，運動員要以教練的講解為核心，包括講解的具體內(nèi)容、示范以及現(xiàn)場指導(dǎo)因素等等，并結(jié)合基本的理論和動作要領(lǐng)，完成重復(fù)訓(xùn)練，建立一種正確的動作記憶，包括準備姿勢、基本動作等，掌握設(shè)計動作；②在初步的建立正確的動作以及技術(shù)之后，進行虛擬碟靶的練習(xí)，從而鍛煉運動員的注意力，鍛煉動作的精準度以及射擊系列動作的完成速度；③在基本動作和目標瞄準的訓(xùn)練之后，需要進入到靶場進行練習(xí)，但在前期階段依舊只是以空槍對碟靶訓(xùn)練為主，整個過程要堅持循序漸進的基礎(chǔ)原則?？梢赃m當(dāng)進行實彈的單碟靶訓(xùn)練和射擊，以此來適應(yīng)實彈射擊練習(xí)的環(huán)境[4]。

（二）做好運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練策略

運動員具備良好的心理素質(zhì)，通常相較于基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，心理素質(zhì)的訓(xùn)練更為重要，特別是對于飛碟多向射擊運動員而言。其一，放松訓(xùn)練。在整個過程中，運動員自身需要掌握放松訓(xùn)練法，可以通過暗示、語言以及想象的方式來對自我進行放松，從而保持心理層面的鎮(zhèn)靜，從而使得心理以及生理層面都能夠達到良好的競賽狀態(tài)；其二，表象訓(xùn)練法的運用。作為一種全新的訓(xùn)練方法，核心則是讓運動員想象一個自己熟悉的環(huán)境，置身于自己熟悉的環(huán)境之中。作為一種心理能量范疇的內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生更好的發(fā)揮出自身技能，形成一個預(yù)想的行動方案，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

（三）開展運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練策略

在進行創(chuàng)新訓(xùn)練策略制定的過程中，需要做好專項素質(zhì)訓(xùn)練策略的制定。具體到專項素質(zhì)方面：第一，專項耐力素質(zhì)訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^長時間瞄準訓(xùn)練來鍛煉運動員的耐力素質(zhì)，以這樣的方式來增強運動員的耐力，同樣對于注意力的鍛煉也有積極地效果；第二，專項平衡素質(zhì)訓(xùn)練。發(fā)展平衡素質(zhì)的練習(xí)方法較多，經(jīng)常被運用到飛碟多向射擊運動員訓(xùn)練的包括平衡木訓(xùn)練等，當(dāng)然為達到靜力平衡要求，還需要不斷探索全新的訓(xùn)練內(nèi)容；第三，穩(wěn)定性訓(xùn)練。通過深呼吸屏氣的方式完成穩(wěn)定性的訓(xùn)練，同時進行半蹲靜力練習(xí)，從而達到有助于飛碟多向射擊運動員穩(wěn)定性的訓(xùn)練目的。

參考文獻：

[1]周嘉華，劉瑩，高志青，王曉.淺談飛碟射擊運動員體能訓(xùn)練課的設(shè)計[J].體育科技，2016，37（04）：40-42.

[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飛碟射擊隊男子多向班仁川亞運會備戰(zhàn)的心理科技服務(wù)[J].體育文化導(dǎo)刊，2016（03）：103-107.

[3]葉建輝.論體育學(xué)校飛碟課程教育對學(xué)生的選拔與訓(xùn)練[J].西部素質(zhì)教育，2015，1（08）：50+52.

[4]甘霖.雙向飛碟射擊“以看帶動”打靶技術(shù)探討[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2013，31（03）：92-96.