小動(dòng)作里學(xué)問(wèn)多

小動(dòng)作與多動(dòng)癥

當(dāng)你讀到這篇文章時(shí)，停一停，看看你自己有沒(méi)有在無(wú)意識(shí)地在做一些小動(dòng)作，比如用手指卷頭發(fā)、抖抖腿、摳指甲、摸下巴等。如果沒(méi)有，恭喜你！你的注意力非常集中，如果有，說(shuō)明你的注意力已經(jīng)開(kāi)始逐漸渙散了，但沒(méi)關(guān)系，你的這些小動(dòng)作也許正幫你喚回注意力。

研究人員對(duì)于人們這種無(wú)意識(shí)的小動(dòng)作的研究已經(jīng)由來(lái)已久了。早在1885年，英國(guó)人類學(xué)家、心理學(xué)家弗朗西斯-高爾頓在一次無(wú)聊又漫長(zhǎng)的會(huì)議上注意到了人們的各種小動(dòng)作，并將其記錄下來(lái)寫(xiě)成了論文。奧地利心理學(xué)家、精神分析學(xué)家弗洛伊德對(duì)此也有研究，只不過(guò)他認(rèn)為小動(dòng)作與性有關(guān)。直到20世紀(jì)50年代，“過(guò)度活躍癥”進(jìn)入人們的視野，過(guò)多的小動(dòng)作才被視為一種病態(tài)的行為。

有一種與小動(dòng)作過(guò)多有關(guān)的疾病，叫作“注意力缺陷多動(dòng)障礙”，俗稱“多動(dòng)癥”，多發(fā)于兒童及青少年。在日本，這種病癥有一個(gè)非常有意思的名稱，叫作“大雄-胖虎癥候群”。是的，你沒(méi)看錯(cuò)，就是動(dòng)漫《哆啦A夢(mèng)》中的兩個(gè)主角，大雄代表的是注意力不容易集中，而胖虎則是沖動(dòng)、不易冷靜。患有這種病癥的兒童或青少年小動(dòng)作頻繁，整天忙忙碌碌，有時(shí)上著課會(huì)突然跑來(lái)跑去，根本停不下來(lái)。

但是，有研究人員認(rèn)為他們的小動(dòng)作必定有其存在的理由。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校心智研究所的研究人員觀察到，當(dāng)多動(dòng)癥兒童在學(xué)習(xí)時(shí)，可以看出他們是集中注意力的，雖然他們的腿在前后移動(dòng)，或是用手指敲打桌面，又或是嘴里哼著曲子，總之他們總有些小動(dòng)作。

那么，這些小動(dòng)作對(duì)于他們有什么樣的作用呢？

小動(dòng)作與喚醒思緒

在心理學(xué)上，有一種理論叫作“喚醒理論”，指的是人們活動(dòng)的目的是給予機(jī)體和神經(jīng)刺激以便將其激活。而多動(dòng)癥兒童的種種小動(dòng)作可以看作是一種喚醒機(jī)制，刺激他們的神經(jīng)，告訴它們：“醒醒！該工作啦！”為了證實(shí)這一點(diǎn)，研究人員在接受測(cè)試的多動(dòng)癥兒童的腳踝處綁上一個(gè)儀器，用于計(jì)算他們的動(dòng)作頻率，并要求他們做一套智力測(cè)試題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小動(dòng)作頻繁時(shí)，他們的正確率就高。這個(gè)結(jié)果證實(shí)了小動(dòng)作的確能夠喚醒多動(dòng)癥兒童，但是這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果仍需要重復(fù)試驗(yàn)來(lái)證明這并不是巧合。

但是，小動(dòng)作可不是多動(dòng)癥兒童的專屬動(dòng)作，普通人也同樣有各種各樣的小動(dòng)作，它們對(duì)于普通人也有同樣的喚醒作用嗎？答案是肯定的?，F(xiàn)代心理學(xué)將人們的精神研究與小動(dòng)作聯(lián)系在一起之后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們開(kāi)始走神，思維開(kāi)始渙散時(shí)，身體上幾乎在同時(shí)會(huì)做出反應(yīng)，有各種形式的小動(dòng)作。學(xué)者認(rèn)為這些小動(dòng)作的作用是人體自身的喚醒機(jī)制，試圖將渙散的思維重新集中起來(lái)。

小動(dòng)作功能多

小動(dòng)作的作用可不止幫你拉回思緒，還可以幫你緩解壓力。這點(diǎn)相信大家都不陌生，因?yàn)檫@大概是人人都有的經(jīng)歷。在感到有壓力或者緊張時(shí)，你會(huì)不自覺(jué)地搓手、扯頭發(fā)等。有研究者發(fā)現(xiàn)，在牙醫(yī)診所，等候拔牙的人比身邊陪他們的人小動(dòng)作要多得多，因?yàn)榈却窝赖娜烁袎毫ΑＰ?dòng)作還與性格有關(guān)系。研究者讓志愿者坐在一張?zhí)厥獾囊巫由希裁匆膊桓?。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)緊張的人和性格外向的人小動(dòng)作更多。

更神奇的是，小動(dòng)作還能減肥。有研究稱，小動(dòng)作多的人一天最多能消耗800卡路里。通常情況下，一個(gè)成年人慢跑一小時(shí)大概可以消耗600卡路里。而如果沒(méi)有其他的熱量攝入，800卡路里的消耗是十分可觀的，簡(jiǎn)直就是坐著都能減肥。當(dāng)然，這些小動(dòng)作都是人在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下完成的。

小動(dòng)作也有壞處

小動(dòng)作好處多，但也有壞處。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，在你走神的時(shí)候，小動(dòng)作雖然是試圖幫助你拉回思緒，但并不意味著小動(dòng)作會(huì)讓你更好地記憶正在學(xué)習(xí)的知識(shí)，因?yàn)樾?dòng)作與渙散的思維是同時(shí)存在的，換句話說(shuō)，小動(dòng)作的存在意味著你的思緒在當(dāng)下并不集中。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)的一位教授讓他的21名學(xué)生觀看一段40分鐘的演講，記錄下了他們?cè)谶^(guò)程中的表現(xiàn)，并統(tǒng)計(jì)了在此過(guò)程中他們的小動(dòng)作。在觀看完后，教授向他們提問(wèn)演講的內(nèi)容。結(jié)果與預(yù)想中的一樣，隨著觀看演講時(shí)間的推移學(xué)生的注意力越來(lái)越不集中，同時(shí)小動(dòng)作也在增多。值得注意的是，在觀看演講的過(guò)程中，學(xué)生們小動(dòng)作頻繁的一段時(shí)間里所記憶的演講內(nèi)容是模糊的，后來(lái)回答相關(guān)問(wèn)題時(shí)準(zhǔn)確率極低。這說(shuō)明小動(dòng)作也沒(méi)能拯救走丟的思緒。當(dāng)然這也證實(shí)了人們?cè)跓o(wú)聊或被強(qiáng)制性地完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，會(huì)以小動(dòng)作進(jìn)行自我排解。

然而，如果強(qiáng)制性地讓他們一動(dòng)不動(dòng)觀看演講，他們所記憶的內(nèi)容很有可能會(huì)更少，回答問(wèn)題正確率會(huì)更低。因?yàn)槿说纳眢w本身就有這種傾向，如果你強(qiáng)行介入，效果反而會(huì)更差。

如果你在看完整篇文章的過(guò)程中完全沒(méi)有任何小動(dòng)作，恭喜你，你是一個(gè)非常專注的人。