運(yùn)動(dòng)損傷形成的心理因素與預(yù)防手段

鐘玉姣

摘要：運(yùn)動(dòng)損傷，即參與體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所產(chǎn)生的各種內(nèi)外傷，是體育活動(dòng)中一種常見的現(xiàn)象。過(guò)去，學(xué)者們多從解剖學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)等角度進(jìn)行研究。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)心理因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型損傷的比例越來(lái)越高，已有研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)性損傷和心理因素之間存在相關(guān)性。明確造成運(yùn)動(dòng)性損傷的心理因素類型，施以有效預(yù)防措施具有現(xiàn)實(shí)意義。為提升運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知水平、加強(qiáng)技能訓(xùn)練并樹立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，本文采用文獻(xiàn)綜述法，對(duì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的心理因素進(jìn)行分析，提出在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生期間，應(yīng)激反應(yīng)、焦慮狀態(tài)、不良動(dòng)機(jī)以及心理準(zhǔn)備是關(guān)鍵心理因素，提出相應(yīng)的心理干預(yù)措施，即提升運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平，進(jìn)行科學(xué)、嚴(yán)密的心理監(jiān)測(cè)，合理調(diào)節(jié)心理準(zhǔn)備，設(shè)計(jì)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)五項(xiàng)內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；心理因素

一、和運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的心理因素

（一）應(yīng)激反應(yīng)

從性質(zhì)上分析，體育運(yùn)動(dòng)情景是一個(gè)應(yīng)激環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員對(duì)應(yīng)激環(huán)境的認(rèn)識(shí)水平與評(píng)價(jià)情況，是估測(cè)其是否產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。在運(yùn)動(dòng)員自體能力資源和現(xiàn)實(shí)情景需求間存在偏差情況下，應(yīng)激反應(yīng)會(huì)生成。有關(guān)研究表示，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)激水平和運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率間存在一定相關(guān)性。部分運(yùn)動(dòng)員在參與比賽過(guò)程中，將其和自己的名譽(yù)或前途關(guān)聯(lián)在一起，以致在訓(xùn)練與比賽階段過(guò)渡擔(dān)憂與恐懼，此外生活應(yīng)激與尋常生活中的沖突可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員處理應(yīng)激反應(yīng)的能力造成負(fù)面影響，以致其在運(yùn)動(dòng)期間注意力不集中，加大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率[1]。

（二）焦慮

焦慮是個(gè)體擔(dān)心自己不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或無(wú)法克服障礙，感到自尊心受到持續(xù)性威脅，進(jìn)而形成緊張不安的情緒。若運(yùn)動(dòng)員處于緊張狀態(tài)中，視野將會(huì)變窄、精神分散；肌肉緊張還會(huì)促使協(xié)同肌群與對(duì)抗肌群協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的難度增加，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)失調(diào)，靈敏度與精確性降低，對(duì)周邊環(huán)境反應(yīng)遲緩，焦慮誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)發(fā)生改變，是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的一種重要因素。

（三）不良動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是個(gè)人在頭腦中生的、對(duì)某一行為方式具有激發(fā)或抑制作用的內(nèi)部心理動(dòng)因，關(guān)于運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)損傷的研究工作在上個(gè)世紀(jì) 80 年代就開展了[2]。不良的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)生一定變化，抑制機(jī)體應(yīng)激水平相應(yīng)提升，無(wú)法充分發(fā)揮出來(lái)，造成運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不良動(dòng)機(jī)的因素很多。

（四）心理準(zhǔn)備

眾所周知，運(yùn)動(dòng)員在參與體育活動(dòng)之前需進(jìn)行充分熱身，進(jìn)而強(qiáng)化內(nèi)臟器官活動(dòng)和軀體運(yùn)動(dòng)器官間的協(xié)調(diào)性，這是獲得良好運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的基本條件之一，而運(yùn)動(dòng)前心理活動(dòng)準(zhǔn)備情況起到的作用也是不容忽視的。生理與心理適當(dāng)興奮，有助于發(fā)揮最優(yōu)運(yùn)動(dòng)效能，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。但是在必要的心理準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏情況下，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中，就會(huì)產(chǎn)生焦躁、緊張等多種負(fù)面情緒。

二、預(yù)防心理因素致傷的措施

（一）提升運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平

教練員應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，探尋其存在的心理問題，及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)和督促。在運(yùn)動(dòng)員參與某一體育項(xiàng)目之前，要協(xié)助他們對(duì)該項(xiàng)目的專項(xiàng)特征以及動(dòng)作技術(shù)要求進(jìn)行全面了解。在條件允許的情況下，可邀請(qǐng)有關(guān)專家以及運(yùn)動(dòng)員樂于接受的方式，開展運(yùn)動(dòng)心理有關(guān)知識(shí)的講座。另外，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自信心訓(xùn)練，使他們對(duì)自己的能力有足夠的信心，消除消極的焦慮心理，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知水平的提升，克服對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的恐懼心理[3]。

（二）進(jìn)行科學(xué)、嚴(yán)密的心理監(jiān)測(cè)

在編制訓(xùn)練方案時(shí)，需將心理監(jiān)測(cè)整合到訓(xùn)練過(guò)程中，重視并加強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)員將的信息溝通，協(xié)助他們對(duì)自身優(yōu)劣勢(shì)、心理狀態(tài)有全面性了解。教練員可采用對(duì)運(yùn)動(dòng)員焦慮值監(jiān)測(cè)和采用肌電圖測(cè)定肌力水平的方式，明確運(yùn)動(dòng)的緊張程度，以及完成相關(guān)動(dòng)作時(shí)進(jìn)行收縮的肌肉類型，進(jìn)而有針對(duì)性的實(shí)施心理指導(dǎo)，規(guī)避由過(guò)度緊張和焦躁造成的運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)傷后的運(yùn)動(dòng)員，心理訓(xùn)練的重點(diǎn)是檢測(cè)其情緒反應(yīng)，進(jìn)而有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理與生理進(jìn)行輔導(dǎo)。

（三）合理調(diào)節(jié)心理準(zhǔn)備

影響體育訓(xùn)練與比賽的心理狀態(tài)因素是多樣化的，并且其心理狀態(tài)也連續(xù)變化。故此為減少運(yùn)動(dòng)損傷，在訓(xùn)練與比賽之前，需對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行全面調(diào)節(jié)與準(zhǔn)備，緊扣重點(diǎn)，整體調(diào)度。教練員需引導(dǎo)與協(xié)助運(yùn)動(dòng)員在比賽之前做好如下幾方面的準(zhǔn)備：①明確任務(wù)，合理設(shè)定目標(biāo)；②激發(fā)正向的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)；③樹立競(jìng)爭(zhēng)信念，增強(qiáng)信心；④建設(shè)賽前運(yùn)動(dòng)流程，并習(xí)慣化；⑤明確競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力水平，確定戰(zhàn)術(shù)；⑥掌握自我心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的基本方法[4]。

（四）設(shè)計(jì)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

設(shè)置目標(biāo)是有效提升動(dòng)機(jī)的一種有效方法，使運(yùn)動(dòng)員能夠清晰的看到自身的進(jìn)步，獲得成就感。規(guī)劃合理目標(biāo)也有助于運(yùn)動(dòng)員激發(fā)機(jī)體中能量，將注意力匯集在目標(biāo)任務(wù)上，提升自信心水平、緩解認(rèn)知焦慮，產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)化的期望與最佳心理狀態(tài)。在對(duì)目標(biāo)規(guī)劃時(shí)，需設(shè)置短期目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)、特定目標(biāo)與一般目標(biāo)、行為目標(biāo)和結(jié)果目標(biāo)，確保其間的協(xié)調(diào)性與統(tǒng)一性，進(jìn)而確定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的方法，并定期對(duì)目標(biāo)的運(yùn)行情況進(jìn)行檢驗(yàn)[5]。

三、結(jié)語(yǔ)

誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的心理因素復(fù)雜多變，教練員需結(jié)合運(yùn)動(dòng)損傷的不同階段，施以不同的心理干預(yù)措施。整體分析，合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、充足的心理準(zhǔn)備、動(dòng)態(tài)式的進(jìn)行心理監(jiān)測(cè)，在訓(xùn)練與比賽中不斷提升運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平，是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法。最新研究表明，心理治療師的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)也是促使運(yùn)動(dòng)損傷是否快速恢復(fù)的重要因素之一，但該項(xiàng)研究需不斷進(jìn)行，以獲得充分的理論支持。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇國(guó)林.師范院校體育專業(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素探討[J].計(jì)算機(jī)產(chǎn)品與流通，2017（09）：175.

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[3]周建偉.體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷因素調(diào)查分析與預(yù)防措施研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（28）：12-13.