青少年運(yùn)動(dòng)過(guò)程中冷熱氣候環(huán)境對(duì)生理和健康問(wèn)題的影響

段明偉

摘要：人體體溫的變化與運(yùn)動(dòng)存在密切的關(guān)系，然而體溫的調(diào)控和環(huán)境氣候也存在密不可分的聯(lián)系。在調(diào)控體溫的時(shí)候會(huì)選擇比較適合的小環(huán)境中，體溫調(diào)控的生理意識(shí)會(huì)涉及到對(duì)代謝生成熱的調(diào)控，從而對(duì)血液向各組織流動(dòng)以及對(duì)運(yùn)動(dòng)中出汗的控制。體溫調(diào)節(jié)的功能受周圍環(huán)境的冷熱、身體狀況、生理狀態(tài)的影響。周圍環(huán)境的影響包括溫度、空氣濕度、海拔和風(fēng)速，身體方面的影響包括體型、體格、身體比例等，運(yùn)動(dòng)的生理影響包括運(yùn)動(dòng)體本身對(duì)環(huán)境習(xí)服性、有氧素質(zhì)、機(jī)體含水量等。最后了解體溫過(guò)高或體溫過(guò)低對(duì)身體的影響。

關(guān)鍵詞：炎熱；寒冷；環(huán)境；青少年運(yùn)動(dòng)

人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)做功的肌肉在代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量的熱量，其代謝熱量比安靜時(shí)要高出數(shù)倍。最后所產(chǎn)生的熱量通過(guò)皮膚蒸發(fā)、傳導(dǎo)、對(duì)流等方式散發(fā)到運(yùn)動(dòng)環(huán)境中。然而，在散發(fā)過(guò)程中與運(yùn)動(dòng)周圍的環(huán)境密切相關(guān)，環(huán)境影響到運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。

一、熱耐受力

在環(huán)境氣候適宜的溫度下，青少年兒童與成人在運(yùn)動(dòng)中熱耐力體溫調(diào)節(jié)的功能十分相似，青少年雖然有能力達(dá)到體溫平衡，但是青少年兒童沒(méi)有主觀障礙。然而兒童的耐受力與成年人比較不足的地方是兒童出汗率低下，所以在散熱過(guò)程中出汗蒸發(fā)冷卻的過(guò)程會(huì)降低。據(jù)研究表明，在非常炎熱的環(huán)境中活動(dòng)后，兒童會(huì)出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。得出兒童熱耐受力較低的原因很大一部分是由于心血管調(diào)節(jié)功能不全的原因所導(dǎo)致的。

二、冷耐受力

無(wú)論兒童體型差別有多大，在冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)都能保持他們有效的體溫。兒童是通過(guò)加快代謝率和收縮外周血管的辦法來(lái)保持體溫的這一點(diǎn)是比成年人更有優(yōu)勢(shì)的。在冷的環(huán)境中安靜狀態(tài)下兒童與成年人的體溫調(diào)節(jié)方式存在差異。雖然在兩者在體溫調(diào)節(jié)方面研究結(jié)果存在差異，但有可能是環(huán)境條件的不同所導(dǎo)致的原因。但是在極端的環(huán)境條件下，兒童由于皮膚與空氣溫差增大時(shí)其體溫調(diào)節(jié)功能不足就會(huì)慢慢表現(xiàn)出來(lái)了。

三、熱環(huán)境與身體健康

在炎熱的環(huán)境下，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可能會(huì)遭遇各種因?yàn)闊岘h(huán)境引起的疾病。隨著對(duì)健康影響的程度不同也分為輕微性和嚴(yán)重性的疾病，輕微的可能會(huì)頭暈、血壓過(guò)低，嚴(yán)重的可能器官衰竭直至死亡等。高溫疾病經(jīng)常會(huì)被分為三大種類：熱痙攣、熱衰竭、中暑。

（一）高溫疾病描述

熱痙攣是由于電解質(zhì)失去平衡和所運(yùn)動(dòng)的肌肉循環(huán)不足導(dǎo)致的骨骼肌突然不自主的收縮（腘繩肌和腓腸肌是比較常見(jiàn)的）。機(jī)體的鹽分消耗和水分的缺乏都會(huì)引起熱衰竭，表現(xiàn)出來(lái)的特征是大量出汗、皮膚紅、頭暈、惡心想吐等癥狀。中暑則是體溫高至41攝氏度，伴隨著出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失常，意識(shí)模糊或昏迷。中暑晚期可能出現(xiàn)無(wú)汗、臉色蒼白皮膚干燥等癥狀。嚴(yán)重的中暑可能會(huì)導(dǎo)致呼吸功能、心血管功能、腸胃功能等出現(xiàn)異常，還會(huì)引起急性腎功能衰竭。

（二）高溫疾病的預(yù)防

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所出現(xiàn)的高溫疾病都是可以提前預(yù)防的。包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、熱環(huán)境的適應(yīng)等都可以提前預(yù)防。

補(bǔ)充水分，合理的補(bǔ)充水分有助于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充出汗導(dǎo)致的體液不足。如果沒(méi)有足夠的補(bǔ)充水分就會(huì)造成機(jī)體過(guò)度缺水，就會(huì)引起不必要的高溫疾病。積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果在正常的環(huán)境系隨著生理反應(yīng)從而提高人體對(duì)熱環(huán)境的適應(yīng)。最大攝氧量的提高就能提高運(yùn)動(dòng)體本身的生理適宜，使心血管功能得到提高。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高兒童高于一般兒童的出汗率，同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以提高對(duì)環(huán)境的熱習(xí)服，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)前較高的氣溫。同時(shí)還可以增強(qiáng)體液調(diào)節(jié)體溫的功能。

四、冷環(huán)境與身體健康

冷是對(duì)機(jī)體表面的一種環(huán)境引起的創(chuàng)傷，在冷環(huán)境下機(jī)體的代謝是與熱環(huán)境相反的。冷環(huán)境下由于機(jī)體本身需要代謝能量來(lái)維持各器官的正常運(yùn)行，所以代謝率上升的更快。為了維持體溫兒童所需要代謝的量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人。如果在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還必須考慮到寒風(fēng)帶來(lái)的影響。在參加戶外跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)時(shí)風(fēng)速也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的成績(jī)或效果，嚴(yán)重的甚至?xí)斐善つw冷損傷。

五、結(jié)論

在炎熱和寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)是對(duì)運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能的適應(yīng)過(guò)程。在不同的環(huán)境對(duì)身體健康的影響不同，只有認(rèn)真學(xué)習(xí)了解后才知道環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響。如何合理的利用環(huán)境的變化來(lái)提高成績(jī)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力是對(duì)本文學(xué)習(xí)后更深層次的學(xué)習(xí)和探究。在不同的個(gè)體情況下，存在不同的適應(yīng)能力。應(yīng)用兒童與成年人的不同特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行對(duì)比分析，從而了解冷熱環(huán)境對(duì)不同個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)生理的了解與學(xué)習(xí)。

六、建議

現(xiàn)階段對(duì)冷熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)研究不全面，有的研究只針對(duì)成年人，有的研究在兒童身上不明顯或是消失等，但對(duì)為什么會(huì)有這樣的情況還不是十分清楚。特別是對(duì)冷環(huán)境下的研究還更少于熱環(huán)境下的。為什么熱環(huán)境研究出這么多大結(jié)果而冷環(huán)境特別少呢？所以，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)不同個(gè)體、不同環(huán)境、不同地域、不同性別的領(lǐng)域進(jìn)行對(duì)比分析研究。

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