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    身體這幾大規(guī)律不要打破

    2018-09-06 16:45:53
    新傳奇 2018年24期
    關(guān)鍵詞:節(jié)律供血內(nèi)分泌

    情緒平穩(wěn)守護(hù)心臟 心臟節(jié)律體現(xiàn)在心跳的規(guī)律性及頻率上,呈現(xiàn)明顯晝快、夜慢規(guī)律。白天,心臟通過加快心跳,增加心排血量,保證大腦及全身,尤其是肌肉系統(tǒng)的供血。睡眠中,器官、組織的供血需求相應(yīng)減少,心跳則變慢、減弱,使心臟得到充分休息。

    影響心臟節(jié)律的因素很多,自主神經(jīng)功能紊亂是其中之一,例如不少更年期女性會(huì)出現(xiàn)心悸,甚至心律失常。

    除了疾病因素,激動(dòng)、生氣、過度勞累等也會(huì)打亂心臟節(jié)律。比如,該休息時(shí)心臟沒有得到充分休息,就不能向全身提供充足血液,勢必會(huì)引起各種不適癥狀。

    保持平穩(wěn)的心情對維持心臟節(jié)律十分重要。

    專家建議:一是平穩(wěn)心情。養(yǎng)成讀書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣,有助開闊心胸、穩(wěn)定情緒;太極、游泳、書法、繪畫等活動(dòng)也能使人更加心平氣和。閑暇時(shí)可到郊外游玩、聽些輕音樂等,有助維持情緒平穩(wěn);二是保持社交。多和不同的人打交道,參與社交和志愿活動(dòng),能豐富精神生活,保持開朗樂觀。

    睡眠規(guī)律平衡內(nèi)分泌 內(nèi)分泌節(jié)律體現(xiàn)在激素含量、生物酶活性上,它們有個(gè)晝夜節(jié)律,其間有規(guī)律地增減,這是內(nèi)分泌系統(tǒng)在“精準(zhǔn)”地運(yùn)行。內(nèi)分泌節(jié)律比較敏感,生活習(xí)慣、慢性疾病、腫瘤等都可能打亂內(nèi)分泌。排除疾病因素,熬夜對內(nèi)分泌的影響尤為突出。

    熬夜會(huì)打亂激素分泌,比如會(huì)抑制褪黑素分泌,從而影響睡眠質(zhì)量。如果長期得不到緩解,會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而導(dǎo)致激素分泌紊亂,陷入惡性循環(huán)。

    定點(diǎn)吃飯保障腸道節(jié)律 腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官,還是人體最大的排毒器官和免疫器官,它的節(jié)律影響全身健康。

    腸道的節(jié)律為4-6小時(shí)。這是因?yàn)橐徊褪澄锿耆趴找话阈枰?-6小時(shí),胃腸道內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生功能性饑餓,提醒人們進(jìn)食。如果饑餓時(shí)沒有進(jìn)食,胃腸道中分泌的消化酶或液體會(huì)損害消化道黏膜。

    三餐不規(guī)律讓腸道無所適從,打破規(guī)律運(yùn)作。一旦腸道節(jié)律被打破,就會(huì)對機(jī)體免疫力有較大影響,不是一朝一夕就能完全恢復(fù)的。

    (新華網(wǎng) 2018.6.5)

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