手機健身APP對高校學(xué)生健身影響的研究
——以皖北高校為例

胡 杰

宿州學(xué)院體育學(xué)院，宿州,234000

隨著電子信息技術(shù)的飛速發(fā)展，人們已經(jīng)越來越離不開智能手機。由最初的通訊信息交流、網(wǎng)上沖浪到現(xiàn)在的看視頻、聽音樂、購物等，人們對手機的依賴程度逐漸加深，已經(jīng)成為生活的一部分。我國移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展以及APP應(yīng)用已經(jīng)進入全民時代。手機APP 健身的出現(xiàn)，正是體育、智能手機與移動互聯(lián)網(wǎng)完美融合的產(chǎn)物，在運動愛好者的智能手機上已經(jīng)成為了必備應(yīng)用，對全民健身能夠起到積極的促進作用[1]。

手機APP 是英文Application的簡稱，即手機應(yīng)用軟件的簡稱[2]。它是將不同的功能分類化，每種APP都有其特定的功能，層出不窮的APP為人們帶來了很多歡樂與方便。手機健身APP是指可以幫助用戶記錄運動健身數(shù)據(jù)，指導(dǎo)用戶科學(xué)健身和運動，并培養(yǎng)用戶養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣的智能手機或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用程序[3]。它是在國家大力發(fā)展“互聯(lián)網(wǎng)+”的大環(huán)境下，結(jié)合體育、智能手機和移動互聯(lián)誕生的應(yīng)用軟件,如今的時代是一個互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)展的時代，“互聯(lián)網(wǎng) +”在各個行業(yè)都逐漸發(fā)展，因此，移動健身也越來越流行，健身類 APP 應(yīng)運而生[4]。其優(yōu)點是能給使用者提供較專業(yè)的指導(dǎo)，實時監(jiān)控鍛煉者的身體狀況(運動時間、消耗熱量等)，花費低；缺點是動作錯誤或者有拉傷危險時不會提示。手機健身APP在高校里獲得很多學(xué)生的青睞，加上此類軟件的便捷，有很大一部分群體健身時依賴這些軟件。但是，當(dāng)前運動健身類APP 種類繁多，功能趨同，缺少差異化優(yōu)勢[5]。因此，本文選取排名前三的軟件“KEEP”，對阜陽師范學(xué)院、安徽財經(jīng)大學(xué)、宿州學(xué)院3所高校學(xué)生使用手機健身APP的情況進行調(diào)查和分析，找出手機健身APP對高校學(xué)生健身的影響，為高校學(xué)生健身運動的科學(xué)發(fā)展提供合理建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以手機健身APP對高校學(xué)生健身影響為研究對象，以皖北地區(qū)3所高校的學(xué)生作為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

通過向皖北地區(qū)3所高校(宿州學(xué)院、安徽財經(jīng)大學(xué)、阜陽師范學(xué)院)的學(xué)生發(fā)放問卷，每所學(xué)校發(fā)放500份，實際發(fā)放1 500份，其中宿州學(xué)院回收487份，安徽財經(jīng)大學(xué)回收475份，阜陽師范學(xué)院回收480份，共回收1 442份，其中有效問卷1 385份，回收率為96.13%，有效率為96.04%。有效問卷中有712份是使用手機健身APP的學(xué)生問卷，有673份是不使用手機健身APP的學(xué)生問卷。

1.2.2 訪談法

對調(diào)查高校使用手機健身APP的大學(xué)生進行訪談，主要包括手機健身APP現(xiàn)狀，使用手機健身APP的動機，使用手機健身APP的時間、頻率和場地等方面。

1.2.3 比較法

通過對使用手機健身APP的學(xué)生與不使用手機健身APP學(xué)生的各項數(shù)據(jù)的比較，找出異同，尋求最優(yōu)化的健身方式，為大學(xué)生健身的科學(xué)化和合理化建立依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 使用手機健身APP的學(xué)生與不使用手機健身APP的學(xué)生比較

2.1.1 周鍛煉次數(shù)比較

由表1可以看出，3所高校使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉1次的有49人，占6.89%；2次的有153人，占21.48%；3次的有276人，占38.76%；4次及以上的有234人，占32.87%。由表2可以看出，3所高校中不使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉1次的有148人，占21.99%；2次的有287人，占42.64%；3次的有162人，占24.08%；4次及以上的有76人，占11.29%。由此可見，3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)主要集中在3～4次及以上，不使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)集中在2次，使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)比不使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)要多。通過了解，由于部分手機健身APP會提醒使用者按時打卡和鍛煉，并且?guī)椭褂谜唣B(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。而不使用手機健身APP的學(xué)生全靠自己的健身意識來安排鍛練，說明手機健身APP對高校學(xué)生每周鍛煉次數(shù)具有提醒和促進作用。

表1 皖北高校使用手機健身APP的學(xué)生周鍛煉次數(shù)調(diào)查表(n=712)

表2 皖北高校不使用手機健身APP的學(xué)生周鍛煉次數(shù)調(diào)查表(n=673)

2.1.2 單次鍛煉時間比較

由表3可以看出,3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間在31～60 min的有214人，占30.05%；61～90 min的有253人，占35.53%。從表4可知,3所高校中不使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間在0～30 min有232人，占34.48%；90 min以上的有218人，占32.39%。由此可見，3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間主要集中在31～60 min和61～90 min兩個范圍內(nèi)，不使用手機健身APP的學(xué)生在時間上的控制不如人意，時間不是過短就是相對較長，練習(xí)者不能合理地把握有效的鍛煉時間，而使用手機健身APP的學(xué)生時間安排比較合理，每次鍛煉前根據(jù)狀態(tài)設(shè)置合理的鍛煉時間，達到一定的運動量時提醒結(jié)束，因此手機健身APP對于學(xué)生鍛煉時間的安排上更加科學(xué)。

表3 皖北高校使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間調(diào)查表(n=712)

表4 皖北高校不使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間調(diào)查表(n=673)

2.1.3 睡眠質(zhì)量比較

由表5和表6可以看出,3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量高的有376人，占52.80%；質(zhì)量一般的有246人，占34.56%；不使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量高的有260人，占38.64%。使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的有74人，占10.39%；經(jīng)常失眠多夢的有16人，占2.25%。不使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的有143人，占21.24%；經(jīng)常失眠多夢的有52人，占7.73%。通過比較可知，使用手機健身APP的學(xué)生相較于不使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量相對較好，這與使用手機健身APP的學(xué)生白天鍛煉效率高有一定的關(guān)系。通過專業(yè)的指導(dǎo)，使機體產(chǎn)生一定疲勞，當(dāng)機能下降產(chǎn)生不適時，通過睡眠來調(diào)整，而睡眠質(zhì)量反映著鍛煉是否合理。在手機健身APP的指導(dǎo)下，學(xué)生既不會過度疲勞，也不會過度亢奮，產(chǎn)生適度疲勞時睡眠質(zhì)量會更好，所以手機健身APP有助于提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

表5 皖北高校使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查表(n=712)

表6 皖北高校不使用手機健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查表(n=673)

2.1.4 減脂效果比較

從表7和表8可以看出,3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生3個月內(nèi)減輕9～12 kg的有188人，占26.41%；減輕12 kg以上的有79人，占11.09%；不使用手機健身APP的學(xué)生3個月內(nèi)減輕9～12 kg的有73人，占10.84%；減輕12 kg以上的有23人，占3.42%。從這些數(shù)據(jù)可以看出，在減輕體重9～12 kg和12 kg以上這兩個范圍內(nèi)，使用手機健身APP的學(xué)生與不使用手機健身APP的學(xué)生相比，在人數(shù)上有較大差異。手機健身APP上的訓(xùn)練計劃是經(jīng)過較專業(yè)的人士設(shè)計的，課程設(shè)計更加科學(xué)，訓(xùn)練負荷更加合理，減肥效果也更好。因此，使用手機健身APP減脂的效果好于不使用的。

表7 皖北高校使用手機健身APP的學(xué)生三個月內(nèi)體重減輕調(diào)查表(n=712)

表8 皖北高校不使用手機健身APP的學(xué)生三個月內(nèi)體重減輕調(diào)查表(n=673)

2.1.5 形體控制比較

腰臀比是身體腰部圍度與臀部圍度的比值，它是判斷一個人是否有中心性肥胖的重要指標(biāo)，也是一個人形體是否美觀的標(biāo)準(zhǔn)。腰臀比高容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病等多種疾病。因此，鍛煉過程中要保證腰臀比值合理，避免比例失調(diào)而產(chǎn)生各種疾病。男性的腰臀比在0.79～0.90為正常范圍，女性在0.67～0.80為正常范圍。由表9 和表10可以看出，3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生男生腰臀比在0.79～0.90的有284人，占39.88%；男生腰臀比在0.90以上的有56人，占7.87%；女生腰臀比在0.67～0.80的有296人，占41.58%；女生腰臀比在0.80以上的有76人，占10.67%。不使用手機健身APP的學(xué)生男生腰臀比在0.79～0.90的有253人，占37.59%；男生腰臀比在0.90以上的有78人，占11.58%；女生腰臀比在0.67～0.80的有239人，占35.52%；女生腰臀比在0.80以上的有103人，占15.31%。從數(shù)據(jù)可以看出，使用手機健身APP的學(xué)生腰臀比在正常范圍的人數(shù)更多，不使用手機健身APP的學(xué)生肥胖人數(shù)更多一點，女生更加明顯。手機健身APP可以促使學(xué)生每天進行鍛煉，消耗部分飲食帶來的熱量，再加上人體基礎(chǔ)熱量消耗，可以減少脂肪的生成。

表9 皖北高校使用手機健身APP的學(xué)生身體腰臀比例的調(diào)查表(n=712)

表10 皖北高校不使用手機健身APP的學(xué)生身體腰臀比例的調(diào)查表(n=673)

2.1.6 身體免疫力比較

由圖1可以看出,在反映身體免疫力的3項指標(biāo)中，使用手機健身APP與不使用手機健身APP的學(xué)生相比有較大差異，使用手機健身APP的學(xué)生人數(shù)明顯少于不使用手機健身APP人數(shù)。因為手機健身APP可以促使學(xué)生經(jīng)常鍛煉，有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強人體的心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等，進而增強學(xué)生的體質(zhì)和身體免疫能力。

圖1 使用手機健身APP與不使用手機健身APP 身體免疫力的比較(n=1 385)

2.2 手機健身APP使用者的健身特點

2.2.1 手機健身APP對健身具有針對性

學(xué)生健身的目的多種多樣，本文重點從增肌、減脂、塑形、拉伸和其他等方面研究。由圖2可以看出，3所高校中使用手機健身APP的學(xué)生以減脂為目的的最多，占使用手機健身APP總?cè)藬?shù)的36%，其次是以增肌為需求的約占總?cè)藬?shù)的28%，以塑形為目的的約占19%，以拉伸放松為目的的約占8%，其他方面需求的占9%。這些不同的需求手機健身APP全有涵蓋，對不同需求的健身學(xué)生有不同的課程，體現(xiàn)了手機健身APP對大學(xué)生健身的針對性。

圖2 皖北高校學(xué)生使用手機 健身APP目的調(diào)查(n=712)

2.2.2 手機健身APP對健身具有科學(xué)性

將手機健身APP的科學(xué)性分為4點，即鍛煉前的熱身是否充分，鍛煉負荷強度是否循序漸進，組間休息時間是否合理，鍛煉完后是否有放松拉伸。由圖3可以看出，有689人次認為利用手機健身APP鍛煉時的熱身充分，有676人次認為手機健身APP對于使用者的鍛煉符合循序漸進的原則，有683人次認為手機健身APP組間休息時間合理，有678人次認為手機健身APP每次鍛煉完后都會強調(diào)放松拉伸。通過比較可知，學(xué)生對于以上的各項指標(biāo)選取差異不大，表明認同手機健身APP具有科學(xué)性。

圖3 手機健身APP對高校學(xué)生 健身具有的科學(xué)性調(diào)查(n=712)

2.2.3 手機健身APP對健身具有指導(dǎo)性

圖4 手機健身APP對高校學(xué)生 具有的指導(dǎo)性調(diào)查(n=712)

將手機健身APP的指導(dǎo)性大致分為4點，即每種鍛煉動作的描述和動作要點的文字講解是否詳盡，動作的視頻演示是否正確，鍛煉過程中的聲音指導(dǎo)是否合理，對于健身方面的大部分問題是否可以回答。從圖4中可以看出，有712人次認為手機健身APP的動作文字講解很詳盡，有711人次認為手機健身APP的動作視頻演示正確，有712人次認為手機健身APP聲音指導(dǎo)很合理，有706人次認為手機健身APP能為大家健身解答疑惑。從數(shù)值上看，每方面選取的人數(shù)差異不大，表明調(diào)查者對手機健身APP具有的各項指導(dǎo)功能表示認同。

2.2.4 手機健身APP對健身具有鼓勵性

將手機健身APP的鼓勵性大致分為4點，主要是健身方面勵志文章的推送，鍛煉過程中的語言鼓勵，社交圈動態(tài)評論的互動，以及APP定時鍛煉提醒。由圖5可以看出，有696人次認為勵志文章推送對于自己健身具有鼓勵性，有704人次認為鍛煉過程中的語言鼓勵很有意義，有686人次認為社交圈互動對于健身很有幫助，有636人次認為APP的定時鍛煉提醒對于健身具有鼓勵性。通過比較發(fā)現(xiàn)，定時鍛煉提醒選項與前三個選項差異較明顯，可能是由于部分學(xué)生忽略了APP的提醒功能，或者是設(shè)置手機不接收軟件消息提醒所致，總體來看，學(xué)生對手機健身APP具有的鼓勵性表示認同。

圖5 手機健身APP對高校學(xué)生 具有的鼓勵性調(diào)查(n=712)

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

(1)使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)主要集中在3次和4次及以上，不使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)集中在2次，使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)比不使用手機健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)要多。說明手機健身APP對高校學(xué)生每周鍛煉次數(shù)具有提醒和促進作用。

(2)使用手機健身APP的學(xué)生每次鍛煉時間主要集中在31～60 min和61～90 min兩個范圍內(nèi)，不使用手機健身APP的學(xué)生在時間控制上不如人意，練習(xí)者不能合理地把握有效的鍛煉時間，說明手機健身APP對于鍛煉時間的安排更加科學(xué)。

(3)使用手機健身APP的學(xué)生相較于不使用手機健身APP的學(xué)生，睡眠質(zhì)量相對較好，說明手機健身APP對于學(xué)生的睡眠質(zhì)量有所提高。

(4)在減輕體重9～12 kg和12 kg以上這兩個范圍內(nèi)，使用手機健身APP的學(xué)生與不使用手機健身APP的學(xué)生相比，在人數(shù)上有較大差異，說明手機健身APP訓(xùn)練負荷更加合理，減肥效果也更好。

(5)在反映身體免疫力的三項指標(biāo)中，使用手機健身APP的學(xué)生人數(shù)都明顯少于不使用手機健身APP人數(shù)。說明手機健身APP可以促使學(xué)生經(jīng)常鍛煉，增強學(xué)生的體質(zhì)和身體免疫能力。

(6)手機健身APP在針對性、科學(xué)性、指導(dǎo)性和鼓勵性方面得到廣大使用者的認可。

3.2 建 議

高校應(yīng)加強宣傳大學(xué)生的健身意識以及對手機健身APP的使用；使用手機健身APP的學(xué)生要根據(jù)個人的健身目的和身體狀況進行鍛煉；勞逸結(jié)合，將每周鍛煉時間與休息時間根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)好；使用手機健身APP時要嚴(yán)格跟隨軟件課程進行，切勿盲目鍛煉；在健身類 APP 內(nèi)容方面，針對不同性別、年齡段和運動方式的開發(fā)是其發(fā)展的關(guān)鍵[6]。