女子短距離速滑運(yùn)動員腿部肌力冰陸轉(zhuǎn)化與平衡研究

吳新炎 陳月亮 李芙蓉

摘 要：采用等速肌力測試評估技術(shù)，采集運(yùn)動員不同狀態(tài)、不同速率下的腿部做功參數(shù)，分析女子短距離速度滑冰運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率和平衡性，探究我國女子短距離速滑運(yùn)動員腿部力量發(fā)展不均衡的問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：1）我國女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量轉(zhuǎn)化率在75%左右，5 cm/s慢速運(yùn)動時左腿冰陸轉(zhuǎn)化率明顯高于右腿、效率更高，50 cm/s快速運(yùn)動時右腿伸展肌群轉(zhuǎn)化率明顯高于屈曲肌群轉(zhuǎn)化率；2）我國女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員不帶刀5 cm/s慢速運(yùn)動和帶刀50 cm/s快速運(yùn)動時兩腿力量呈顯著性差異，但差異在10%以內(nèi)；3）5 cm/s慢速運(yùn)動時，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動和向心運(yùn)動時的力量差異都在10%以內(nèi)。結(jié)論：在實(shí)踐中增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)和改進(jìn)陸上輔助練習(xí)方式效果顯著，我國女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率較理想，但右腿關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和離心肌群力量仍需加強(qiáng)；左右腿力量處于功能性平衡狀態(tài)；股四頭肌與腘繩肌在慢速最大力量時處于失衡狀態(tài)，可能會影響滑跑重心轉(zhuǎn)移階段身體姿勢平衡。

關(guān)鍵詞：短距離速滑；腿部肌力；冰陸轉(zhuǎn)化率；力量平衡；實(shí)踐訓(xùn)練

中圖分類號：G 804.6 學(xué)科代碼：040303 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Abstract： By using the isokinetic muscle strength test evaluation techniques， this paper collected the parameters of the athletes leg work when they were skating in different states and at different rates， analyzed the ice and land conversion rate and the balance of the female short-distance speed skating athletes leg muscle strength， explored the problem of unbalanced development of leg strength of the female short-distance speed skating athletes. The results showed that 1） The conversion rate of the important female short-distance speed skating athletes leg power was about 75%， when they slowly skated at a speed of 5 cm/s， the ice and land conversion rate of their left leg muscle strength was obviously higher than their right leg，when they rapidly skated at a speed of 50 cm/s， the conversion rate of their right leg stretch muscle group was obviously higher than that of flexing muscle group； 2）The strength of the legs was significantly different when the important female short-distance speed skating athletes slowly skated at a speed of 5 cm/s without ice skating blade than they rapidly skated at a speed of 50 cm/s with ice skating blade， but the difference was in less than 10%； 3） Whether the athletes slowly skated at a speed of 5 cm/s with ice skating blade or without ice skating blade， their leg muscles in the centrifugal movement and centripetal movement of the power difference was within 10%. Conclusion： 1） The effect of increasing the athletes joint stability exercises and improving the land-based assisted practice in practice training was significant， the ice-land conversion rate of the important female short-distance speed skating athletes leg muscle strength was ideal， but the stability of their right leg joint and centrifugal muscle strength still need to be strengthened； 2） The muscle strength of the athlete's left leg and right leg were in a functional balance； 3） When the athletes skated with slow the maximum power， their quadriceps and hamstrings were in imbalance， which may affect their body posture balance during they running slide in the phase of the center of gravity shift.

Keywords： short distance speed skating；leg muscle strength；ice and land conversion rate； balance of power； practice training

速度滑冰項(xiàng)目年訓(xùn)練周期包括陸上訓(xùn)練期和冰上訓(xùn)練期，速度滑冰運(yùn)動員在冰上訓(xùn)練期也會穿插陸上訓(xùn)練內(nèi)容，可以說陸上訓(xùn)練貫穿年度訓(xùn)練周期始終[1]。陸上訓(xùn)練周期的主要作用是儲備體能和提升技術(shù)，冰上訓(xùn)練周期比賽頻繁，訓(xùn)練的主要目的是保持體能和消化吸收陸上訓(xùn)練期的訓(xùn)練成果，以便更好地在比賽中發(fā)揮陸上訓(xùn)練期的訓(xùn)練成果。等速肌力測試中帶冰刀和不帶冰刀2種狀態(tài)的力量對比表現(xiàn)速滑運(yùn)動員的冰陸轉(zhuǎn)化率，冰陸轉(zhuǎn)化率可以在一定程度上表現(xiàn)出運(yùn)動員技術(shù)動作的合理性和效率，是衡量運(yùn)動員訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)。

受運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)、專項(xiàng)技術(shù)特征和性別等因素影響，運(yùn)動員會出現(xiàn)兩腿不對稱的現(xiàn)象，表現(xiàn)為運(yùn)動員腿部結(jié)構(gòu)不對稱和功能上不均衡，從而導(dǎo)致傷病發(fā)生和運(yùn)動成績下降[2]。短距離速度滑冰是體能主導(dǎo)的周期性項(xiàng)目，要求運(yùn)動員兩腿力量均衡，以保證運(yùn)動員在比賽過程中保持平衡的身體姿勢，不平衡的身體姿勢會導(dǎo)致運(yùn)動員“動作發(fā)散”，削弱運(yùn)動表現(xiàn)。肌肉力量在離心收縮時比在向心收縮時要強(qiáng)大10%～15%，運(yùn)動員在離心運(yùn)動時功率會更大。運(yùn)動員往往會出現(xiàn)離心收縮和向心收縮力量失衡的問題，即股四頭肌和腘繩肌失衡[3]。速滑比賽滑速很快，最大速度能達(dá)到15 m/s，為了減小風(fēng)阻，要求運(yùn)動員全程維持低蹲屈姿勢[4]，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求很高。如果速滑運(yùn)動員在長期的訓(xùn)練與比賽中出現(xiàn)股四頭肌和腘繩肌失衡，導(dǎo)致關(guān)節(jié)進(jìn)行代償，最終致使運(yùn)動員關(guān)節(jié)炎癥和疼痛，進(jìn)而降低運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)水平和縮短運(yùn)動壽命[2]。

本研究通過運(yùn)動員帶刀和不帶刀2種狀態(tài)下等速肌力測試，了解運(yùn)動員不同速度下腿部力量的冰陸轉(zhuǎn)化率、左右腿力量特征、肌肉在離心收縮與向心收縮時的力量表現(xiàn)。分析運(yùn)動員腿部肌力冰陸轉(zhuǎn)化表現(xiàn)與平衡特征，并結(jié)合項(xiàng)目特征，為實(shí)踐訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以我國女子短距離速度滑冰隊(duì)張虹等4名重點(diǎn)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對象，以其腿部等速肌力測試指標(biāo)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

1）實(shí)驗(yàn)器材

實(shí)驗(yàn)器材為德國Isomed 2 000等速肌力測試評估系統(tǒng)，配備帶有測力平臺的線性等速測試單元Legpress，該單元可以測試線性等速運(yùn)動過程中足部對測力臺的壓力。等速Isomed2 000等速儀峰值力矩1 950 Nm，額定最大力矩750 Nm，最大測試角速度560 °/s，采樣頻率1 000 Hz，A/D轉(zhuǎn)換16 bit。等速Legpress最大測試速度120 cm/s，最大蹬力為5 850 N，最大蹬伸距離為76 cm。

2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計。

選取2個速度為5 cm/s和50 cm/s的伸展和屈曲動作進(jìn)行測試。膝關(guān)節(jié)角度變化范圍約為120 °，5 cm/s時對應(yīng)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動角速度約為30 °/s ，50 cm/s所對應(yīng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動速度約為300 °/s。30 °/s 和300 °/s 2個運(yùn)動速度是等速關(guān)節(jié)運(yùn)動常用的評價速度，也是測試速滑運(yùn)動蹬伸力量的常用評價速度。應(yīng)用Legpress蹬伸測試訓(xùn)練單元所提供的線性等速運(yùn)動平臺，進(jìn)行單腿帶冰刀5 cm/s慢速、單腿不帶冰刀5 cm/s慢速、單腿帶冰刀50 cm/s快速和單腿不帶冰刀50 cm/s快速4種運(yùn)動狀態(tài)下的下肢伸展和屈曲運(yùn)動測試。每種運(yùn)動狀態(tài)進(jìn)行5次測試。

3）實(shí)驗(yàn)流程。

測試前，運(yùn)動員需要做30 min的準(zhǔn)備活動，15 min的功率自行車100 W預(yù)熱準(zhǔn)備，15 min的拉伸等準(zhǔn)備活動。連接Isomed 2 000等速儀及下肢蹬踏測試單元Legpress，安裝膝關(guān)節(jié)防止過伸的裝置，調(diào)整測試椅背傾角60 °，準(zhǔn)備活動完成后運(yùn)動員坐在測試椅上，連接Legpress單元到等速測試系統(tǒng)主機(jī)上，將Legpress單元連接至G2速度比接口，目的是獲取較高的測試反應(yīng)速度。調(diào)節(jié)Legpress測試單元的高度與等速測試椅的高度相同，如圖1所示。實(shí)驗(yàn)首先進(jìn)行運(yùn)動員不穿冰刀兩腿依次以5 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動，休息3 min后，以50 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動；休息3 min后，穿上冰刀兩腿依次以5 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動，休息3 min后，以50 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動。

4）參數(shù)選取與分析。

Isomed 2 000等速儀及下肢蹬踏測試單元Legpress的測試輸出數(shù)據(jù)包括peak force、peak work、power參數(shù)。在蹬伸角度和距離相同的情況下，功率是評價下肢動力鏈功能性的重要指標(biāo)，在同一種運(yùn)動狀態(tài)下功率指標(biāo)也可以比較動作力量，因此，選取運(yùn)動員在4種運(yùn)動狀態(tài)下的功率數(shù)據(jù)作為研究參數(shù)指標(biāo)。采集運(yùn)動員每種運(yùn)動狀態(tài)下的5次功率數(shù)據(jù)，進(jìn)行均化處理，然后對4名運(yùn)動員的均化功率指標(biāo)進(jìn)行再次均化處理見表1。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析

利用SPSS 17.0整理相關(guān)數(shù)據(jù)，運(yùn)用描述統(tǒng)計和雙側(cè)配對樣本t檢驗(yàn)統(tǒng)計方法對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，獲得相關(guān)參數(shù)。取P<0.05為顯著性水平，P<0.01為非常顯著性水平。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 女子速度滑冰運(yùn)動員腿部力量轉(zhuǎn)化率

從表2可見，女子短距離速度滑冰運(yùn)動員腿部肌力的冰陸轉(zhuǎn)化率在75%左右，運(yùn)動成績核心指標(biāo)快速蹬伸功率的冰陸轉(zhuǎn)化率達(dá)到了80%。運(yùn)動員5 cm/s慢速動作時，左腿轉(zhuǎn)化率遠(yuǎn)高于右腿轉(zhuǎn)化率，呈現(xiàn)顯著性差異，表明運(yùn)動員最大力量時左腿效率更高。50 cm/s快速動作時，左右腿轉(zhuǎn)化率比較無顯著性差異，表明運(yùn)動員快速力量時兩腿效率相當(dāng)。從表2還可以看出，同一速率下運(yùn)動員屈曲與伸展轉(zhuǎn)化率比較，右腿50 cm/s快速動作呈顯著性差異，向心伸展運(yùn)動時轉(zhuǎn)化率明顯高于離心屈曲時轉(zhuǎn)化率，表明運(yùn)動員快速力量時伸展肌群轉(zhuǎn)化率高于屈曲肌群轉(zhuǎn)化率，這可能與下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有關(guān)。

2.2 女子速度滑冰運(yùn)動員兩腿力量平衡

從圖2可以看出：我國女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員5 cm/s慢速運(yùn)動時，不帶刀狀態(tài)兩腿最大力量呈顯著性差異，右腿前后肌群最大力量都顯著大于左腿；50 cm/s快速運(yùn)動時，帶刀狀態(tài)兩腿力量呈顯著性差異，右腿股后肌群快速力量顯著小于左腿，右腿股前肌群快速力量顯著大于左腿?？赡芤?yàn)轫?xiàng)目特征的原因，運(yùn)動員兩腿力量存在差異。我國女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員在不同持械狀態(tài)和不同速度下，兩腿離心和向心運(yùn)動時肌肉力量差異都在10%以內(nèi)，表明運(yùn)動員兩腿功能性力量較均衡。2.3 腿部前后肌群力量平衡

從圖3可以看出，我國女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員5 cm/s慢速運(yùn)動時，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動和向心運(yùn)動時的力量差異都在10%以內(nèi)，表明運(yùn)動員在重心轉(zhuǎn)移階段股四頭肌與腘繩肌力量可能存在失衡現(xiàn)象；50 cm/s快速運(yùn)動時，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動和向心運(yùn)動時的力量差異都超過了15%，表明運(yùn)動員蹬冰階段股四頭肌與腘繩肌力量可能處于均衡狀態(tài)。

3 討論

3.1 運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率對實(shí)踐訓(xùn)練的啟示

運(yùn)動員不帶刀作蹬伸和屈曲運(yùn)動時處于全腳掌支撐狀態(tài)，觸地面積大，發(fā)力充分。帶刀時處于冰刀支撐狀態(tài)，冰刀觸地面積小，冰刀的高度決定了運(yùn)動員膝、踝關(guān)節(jié)處于遠(yuǎn)端固定狀態(tài)，作伸展和屈曲運(yùn)動時對運(yùn)動員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性要求更高，因此，運(yùn)動員帶刀狀態(tài)時發(fā)力受限，不能完全發(fā)揮運(yùn)動員的最大力量。蹬冰速率決定了短距離速度滑冰項(xiàng)目的滑跑速度，是獲得理想成績的主要因素[5]，因此，已有理論認(rèn)為陸上訓(xùn)練期力量訓(xùn)練的核心是加強(qiáng)下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群的力量，但是在實(shí)踐訓(xùn)練過程中卻出現(xiàn)運(yùn)動員下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群力量的提升在冰上滑跑得不到體現(xiàn)，成績提升不明顯的現(xiàn)象。其原因就是忽略了股后肌群、脛骨前肌等肌肉的力量發(fā)展，運(yùn)動員下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒有得到提升，運(yùn)動員強(qiáng)大的蹬伸肌群力量受限于關(guān)節(jié)力量不足而得不到很好的利用。制約運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化的最主要因素可能就是膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。項(xiàng)目組前期進(jìn)行了大量的等速肌力、彎直道表面肌電測試，研究發(fā)現(xiàn)了關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要性，建議著重發(fā)展脛骨前肌等肌肉力量[6]。在訓(xùn)練實(shí)踐中運(yùn)用后，效果明顯，女子短距離速度滑冰國家隊(duì)重點(diǎn)隊(duì)員增加關(guān)節(jié)力量后成績提升明顯，在索契冬奧會上也取得了歷史性的突破。本研究結(jié)果也顯示，重點(diǎn)運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率在75%左右，教練組對數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比較，認(rèn)為運(yùn)動員冰陸轉(zhuǎn)化率提升幅度較大，訓(xùn)練效果較理想，因此，提升運(yùn)動員的蹬冰速率，既要發(fā)展下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群力量，也要發(fā)展下肢關(guān)節(jié)力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，控制運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率在最佳范圍內(nèi)。

制約運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化的另外一個因素是蹬冰技術(shù)的科學(xué)化訓(xùn)練。蹬冰技術(shù)與器械冰刀的發(fā)展密切相關(guān)，傳統(tǒng)冰刀由于結(jié)構(gòu)限制，在蹬冰過程中要求緊鎖踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)固定無法拓屈發(fā)力，膝關(guān)節(jié)伸展受限，有效范圍僅為119 °～149 °[7]，從150 °～180 °的伸展幾乎都是在作無用功[8]，因此，在帶傳統(tǒng)冰刀與不帶刀2種狀態(tài)做伸展與屈曲動作比較，兩者動作結(jié)構(gòu)和動作模式不一樣，從功能性的角度來分析運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率，要考慮兩者動作結(jié)構(gòu)和模式的差異。實(shí)踐訓(xùn)練中應(yīng)考慮帶刀狀態(tài)下的下肢關(guān)節(jié)發(fā)力特點(diǎn)，在陸上力量訓(xùn)練時進(jìn)行專門的設(shè)計，發(fā)展符合冰上下肢關(guān)節(jié)發(fā)力特征的專項(xiàng)力量。1984年，荷蘭專家提出了新冰刀的理論并由紐斯·考寧博士研發(fā)出了克萊普冰刀，新式冰刀因?yàn)榛顒拥锻械脑O(shè)計，蹬冰時膝關(guān)節(jié)能充分伸展、全程加速，踝關(guān)節(jié)能拓屈發(fā)力，雙鉸鏈設(shè)計使足趾關(guān)節(jié)充分蹬伸，踝關(guān)節(jié)的跖屈幅度更大、更充分；因此，在帶新式冰刀與不帶刀2種狀態(tài)下做伸展與屈曲動作比較，兩者動作結(jié)構(gòu)和動作模式基本一致，在功能性的角度有了可比性。新冰刀的出現(xiàn)必然會帶來技術(shù)理論的變遷，目前國內(nèi)外對新式冰刀帶來的技術(shù)變革的研究很多，很深入，新技術(shù)理論趨于成熟。當(dāng)器械的發(fā)展引領(lǐng)了技術(shù)理論的變遷后，訓(xùn)練實(shí)踐必然會進(jìn)行全面的革新，以適應(yīng)新的技術(shù)。項(xiàng)目組在長期的跟隊(duì)過程中，對短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員力量訓(xùn)練手段和輔助手段進(jìn)行了表面肌電測試，并與彎直道滑跑單步周期各階段進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)國家隊(duì)運(yùn)用的大量新的力量訓(xùn)練方法、輔助方法手段與新的技術(shù)理論相適應(yīng)，提升運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率有明顯效果。同時也發(fā)現(xiàn)一些以傳統(tǒng)冰刀技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計的力量練習(xí)和輔助手段在實(shí)踐訓(xùn)練中仍然存在，這些方法手段可能對提升運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率沒有效果，甚至起負(fù)面作用。教練團(tuán)隊(duì)對運(yùn)動員腿部力量訓(xùn)練方法手段和輔助練習(xí)進(jìn)行了梳理和重新設(shè)計，使之與新的技術(shù)理論相適應(yīng)，訓(xùn)練效果明顯，促使重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率明顯提升。設(shè)計與冰上滑跑動作結(jié)構(gòu)、模式一致的腿部力量訓(xùn)練方法和輔助手段是提升運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率的關(guān)鍵。

速度滑冰是左右腿交替動作的周期性運(yùn)動項(xiàng)目，且全程處于低重心狀態(tài)，腿部主要用力的肌肉容易疲勞，運(yùn)動員重心轉(zhuǎn)移階段兩腿轉(zhuǎn)化效率的差異可能會導(dǎo)致兩腿疲勞程度的不一致；蹬冰階段兩腿轉(zhuǎn)化率相當(dāng)，可能有助于運(yùn)動員滑跑過程中保持身體姿勢的平衡。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動員在做5 cm/s蹬伸和屈曲慢速動作時，左腿力量轉(zhuǎn)化率明顯高于右腿，表明運(yùn)動員在最大力量用力時左腿膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性可能更好，在比賽過程中左腿單步周期重心轉(zhuǎn)移階段用力更經(jīng)濟(jì)、更省力。運(yùn)動員在短距離速度滑冰項(xiàng)目上基本上是竭盡全力地做每一次動作，而且全程都處于低重心狀態(tài)，腿部肌肉極易疲勞，當(dāng)運(yùn)動員在左腿重心轉(zhuǎn)移階段更省力時，會造成運(yùn)動員滑跑過程中，特別是在后程，兩腿疲勞程度不一致，從而導(dǎo)致滑跑動作失衡。我國短距離速滑運(yùn)動員普遍存在的后程“身體姿勢發(fā)散”可能與此有關(guān)，因此，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員右腿最大用力時膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在實(shí)踐過程中可以多設(shè)計一些不平衡狀態(tài)下的低重心單腿負(fù)重靜力支撐練習(xí)，加強(qiáng)運(yùn)動員在重心轉(zhuǎn)移階段的膝、踝關(guān)節(jié)力量，并使兩腿最大用力時的轉(zhuǎn)化率盡量相當(dāng)，提高運(yùn)動員滑跑過程中重心轉(zhuǎn)移階段腿部利用的經(jīng)濟(jì)性，從而減小運(yùn)動員降速差并避免動作失衡導(dǎo)致的“身體姿勢發(fā)散”。從研究結(jié)果還可以看出，右腿在50 cm/s蹬伸動作時轉(zhuǎn)化率明顯高于屈曲動作。表明運(yùn)動員在蹬冰過程中股后肌群等離心用力肌群轉(zhuǎn)化率低于股四頭肌等向心用力肌群，離心肌群轉(zhuǎn)化率不高或力量不足會造成運(yùn)動員右腿快速蹬冰過程中關(guān)節(jié)不穩(wěn)，力量不能最大程度地發(fā)揮。有研究發(fā)現(xiàn)，我國優(yōu)秀運(yùn)動員葉喬波在蹬冰過程中身體有輕微晃動，可能就是離心肌群轉(zhuǎn)化不足造成的關(guān)節(jié)不穩(wěn)。運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中，下肢關(guān)節(jié)長期代償狀態(tài)會造成下肢關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷；因此，在實(shí)踐訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強(qiáng)右腿離心肌群力量和關(guān)節(jié)力量。

3.2 速滑運(yùn)動員腿部肌力平衡對實(shí)踐訓(xùn)練的啟示

運(yùn)動員腿部功能性力量平衡是一個不能忽視的問題，與運(yùn)動員的運(yùn)動成績、運(yùn)動損傷和運(yùn)動壽命相關(guān)。運(yùn)動員腿部力量平衡包括左右腿功能性力量平衡和作向心運(yùn)動與離心運(yùn)動的功能性力量平衡。由于項(xiàng)目特征和個人習(xí)慣原因，專業(yè)運(yùn)動員大多存在左右腿功能性不平衡的問題，即我們俗稱的優(yōu)勢腿和弱勢腿。比如說跳高運(yùn)動員因?yàn)轫?xiàng)目特征的因素，運(yùn)動成績和起跳腿的力量相關(guān)性更大，在力量訓(xùn)練實(shí)踐過程中往往會偏向起跳腿，所以起跳腿力量會更大，形成優(yōu)勢腿；足球運(yùn)動員因?yàn)閭€人習(xí)慣原因，更多地使用習(xí)慣腿進(jìn)行控球和射門，會逐漸造成兩腿力量不平衡，隨著訓(xùn)練比賽年限的增多，優(yōu)勢腿趨勢會更明顯。兩腿力量長期處于不平衡狀態(tài)會加大運(yùn)動損傷，特別是膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷風(fēng)險[9]，還會造成身體姿勢的異常，進(jìn)而形成慢性運(yùn)動損傷。國內(nèi)外都進(jìn)行了大量兩腿力量平衡的定性研究，劉展等[10]認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動員兩腿功能性力量差異度大于10%時，兩腿力量處于不平衡狀態(tài)，容易形成運(yùn)動損傷。國內(nèi)大多認(rèn)為[11]，運(yùn)動員兩腿功能性力量差異度大于15%才處于不平衡狀態(tài)，應(yīng)該進(jìn)行針對性的糾正訓(xùn)練。速度滑冰項(xiàng)目直道單步周期左右腿動作模式一致[12]，彎道單步周期左右腿動作模式和肌肉協(xié)調(diào)模式都不一致[13]，彎道左右腿專項(xiàng)用力特征可能會導(dǎo)致兩腿功能性不平衡。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動員兩腿同一動作速度做伸展和屈曲動作時，帶刀和不帶刀2種狀態(tài)兩腿力量比值呈顯著性差異，但同一動作模式和速度下，兩腿力量比值差異度在10%以內(nèi)，表明我國女子短距離速滑運(yùn)動員兩腿力量處于功能性平衡狀態(tài)。研究結(jié)果顯示，我國女子短距離重點(diǎn)隊(duì)員兩腿力量處于功能性平衡狀態(tài)，說明力量訓(xùn)練體現(xiàn)了專業(yè)特點(diǎn)，運(yùn)動員的個體化訓(xùn)練方案制定得較為合理。

運(yùn)動員作向心運(yùn)動與離心運(yùn)動的功能性力量平衡包括雙腿動作和單腿動作。正常情況下，運(yùn)動員肌肉力量在做離心運(yùn)動時要比向心運(yùn)動時大15%，當(dāng)兩者力量差異在10%以內(nèi)時，表明運(yùn)動員股四頭肌與腘繩肌力量失衡。而女運(yùn)動員普遍存在這種問題[3]，研究結(jié)果顯示，運(yùn)動員在慢速時做最大力量動作，肌肉在做離心運(yùn)動和向心運(yùn)動時的力量差異在10%以內(nèi)，表明股四頭肌與腘繩肌力量失衡。速度滑冰是左右腿交替動作的周期性運(yùn)動項(xiàng)目，且全程處于低重心狀態(tài)，腿部主要用力肌肉容易疲勞，運(yùn)動員重心轉(zhuǎn)移階段腿部肌肉做離心收縮，股四頭肌與腘繩肌力量失衡可能會影響運(yùn)動員身體姿態(tài)的穩(wěn)定，給關(guān)節(jié)造成過大的負(fù)擔(dān)。因此，在實(shí)踐訓(xùn)練過程中應(yīng)設(shè)計與專項(xiàng)力量特征相符的可控離心力量訓(xùn)練方法，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌在離心收縮時的力量，特別是加強(qiáng)腘繩肌力量，使運(yùn)動員股四頭肌與腘繩肌力量均衡。

4 結(jié)論

從訓(xùn)練實(shí)踐來看，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)和改進(jìn)陸上輔助練習(xí)方式后，我國女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員帶刀狀態(tài)下腿部伸展和屈曲運(yùn)動力量增加更顯著，教練員認(rèn)為運(yùn)動員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率提升明顯。從研究結(jié)果來看，我國女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升明顯，但仍然存在短板，右腿關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和離心肌群力量仍需加強(qiáng)。研究結(jié)果顯示運(yùn)動員左右腿作統(tǒng)一運(yùn)動時，力量相差都在10%以內(nèi)，表明左右腿力量處于功能性平衡狀態(tài)。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動員股四頭肌與腘繩肌在慢速最大力量時相差小于10%，明顯處于失衡狀態(tài)，重心轉(zhuǎn)移階段時，運(yùn)動員基本保持低重心姿勢不變，運(yùn)動員持續(xù)做離心運(yùn)動，腘繩肌持續(xù)用力，在滑跑過程中，特別是比賽的后程可能會影響滑跑重心轉(zhuǎn)移階段身體姿勢平衡。

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