幫孩子擺脫失眠要得法

文/董紹軍

失眠患者本身要注意養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，從自己的精神狀態(tài)上為自己加油打氣。家人也要注意為孩子失眠的康復(fù)創(chuàng)造良好的環(huán)境，多給予鼓勵(lì)和支持，以減少孩子因?yàn)槭叨a(chǎn)生的心理精神不安等問(wèn)題。

失眠對(duì)于人體傷害有多大？對(duì)失眠的人來(lái)說(shuō)都非常清楚，每天想要睡個(gè)好覺(jué)都是奢望，因此要及時(shí)治療失眠癥，讓自己保持良好的生活狀態(tài)。俗話說(shuō)：三十年前睡不夠，三十年后睡不著。也許有人會(huì)問(wèn)：“小孩子也會(huì)失眠嗎？”回答是肯定的，精神科醫(yī)生幾乎每天都要面對(duì)前來(lái)尋求心理咨詢(xún)的兒童、青少年或者他們的家長(zhǎng)。

首先，要了解一下孩子失眠的常見(jiàn)原因：

1.學(xué)習(xí)緊張、壓力過(guò)大。學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致孩子失眠一般來(lái)說(shuō)有內(nèi)外兩個(gè)方面的原因。外因方面：現(xiàn)在的孩子不但背著沉重的書(shū)包，更背著父母殷切的期望；內(nèi)因方面來(lái)說(shuō)：經(jīng)常感到焦慮的孩子比較容易失眠，也就是說(shuō)，那些平時(shí)學(xué)習(xí)比較認(rèn)真、好強(qiáng)、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。

2.早戀、性壓抑以及成長(zhǎng)的煩惱。青少年時(shí)期是生理和心理變化最大的時(shí)期，有的家長(zhǎng)驚恐地說(shuō)：“我的兒子染上了手淫的毛病，我讓他克服，他就睡不著”，還有的女孩害羞地哭著說(shuō)：“我是一個(gè)壞女孩，我有過(guò)手淫的行為，我為此心煩、失眠”。從這兩個(gè)例子可以看出，那些家長(zhǎng)對(duì)孩子的早戀、生理需求不能理解，或者孩子自身對(duì)成長(zhǎng)的煩惱存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠、甚至心理問(wèn)題。

3.心理問(wèn)題、精神疾病。由于內(nèi)外兩方面的原因，有少數(shù)孩子患上了焦慮癥、抑郁癥，甚至是精神分裂癥，這些心理問(wèn)題或精神疾病有一個(gè)共同的特點(diǎn)——失眠?；冀箲]癥的孩子往往心煩、焦躁、失眠，特別是那些被稱(chēng)為“考前焦慮”的孩子，一到考試就失眠；患抑郁癥的孩子往往自卑，甚至嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自殺行為；患了分裂癥的孩子思維、行為都有些怪異，或自言自語(yǔ)、或疑神疑鬼，睡眠問(wèn)題更為嚴(yán)重。

因此針對(duì)孩子失眠的不同原因，應(yīng)該采用不同對(duì)策：

1.減輕壓力，身心放松。一個(gè)成人的能力有大有小，孩子也不例外。因此，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值不能過(guò)高，也就是說(shuō)，家長(zhǎng)的期望要符合孩子的能力，壓力過(guò)大只會(huì)造成更大的麻煩。只要孩子學(xué)習(xí)盡了力就應(yīng)該得到鼓勵(lì)，不能過(guò)于強(qiáng)調(diào)考試分?jǐn)?shù)和名次，不管孩子成績(jī)?nèi)绾?，都要留出一些時(shí)間讓孩子玩游戲、放松心情，對(duì)于那些好強(qiáng)、敏感的孩子還要給予安慰。如果孩子失眠嚴(yán)重，可以求助于精神科醫(yī)生，給予放松訓(xùn)練或者其他治療。

2.理解孩子、正確引導(dǎo)。對(duì)于那些為孩子早戀煩惱的家長(zhǎng)，或者為手淫困惑的孩子，要微笑著對(duì)他們說(shuō)：“恭喜你，你（的孩子）長(zhǎng)大了?！备鶕?jù)心理學(xué)家馬斯諾的“需要層次理論”分析，人首先要滿足生理需要，然后是安全、被愛(ài)、被尊敬的需要，最后才會(huì)有成長(zhǎng)、自我實(shí)現(xiàn)的需要。只要注意衛(wèi)生，手淫可以說(shuō)是一種正常的性欲滿足途徑，孩子和家長(zhǎng)為此緊張是完全沒(méi)有必要的，為此煩惱更加有害心理健康。對(duì)于早戀的孩子，老師和家長(zhǎng)首先要理解孩子，戀愛(ài)是人之常情，是美好的事，再引導(dǎo)孩子在學(xué)習(xí)期間學(xué)會(huì)克制自己，把更多的時(shí)間和精力用于學(xué)習(xí)。尋求心理方面的輔導(dǎo)和幫助不失為明智的選擇。

3.善于觀察、有病則醫(yī)。對(duì)于那些失眠時(shí)伴有遇事緊張、考前焦慮的孩子；或者情緒不佳、成績(jī)下降、甚至言論消極、試圖自殺的孩子；或者反復(fù)思慮、孤僻少語(yǔ)的孩子；或者疑人疑己、人際緊張，甚至行為怪異的孩子，家長(zhǎng)一定要警惕，不妨讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生檢查，通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)，排查心理或精神問(wèn)題。

失眠患者本身也要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，從自己的精神狀態(tài)上為自己加油打氣。家人也要注意為孩子失眠的康復(fù)創(chuàng)造好的環(huán)境，多給予鼓勵(lì)和支持，以減少孩子因?yàn)槭叨a(chǎn)生的心理精神不安的問(wèn)題。