談芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性

樊迪

摘要：作為一種高雅藝術(shù)，芭蕾舞有著舞姿挺拔、動(dòng)作舒展、優(yōu)雅等特點(diǎn)，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的要求也極為嚴(yán)格，因此，在進(jìn)行芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作的規(guī)范性就顯得尤為重要?？梢哉f(shuō)，芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性直接決定了該動(dòng)作能否達(dá)到訓(xùn)練的要求和目標(biāo)。在長(zhǎng)期的芭蕾舞基動(dòng)作訓(xùn)練之下，練習(xí)者的舞姿也會(huì)達(dá)到要求，完成普通人所不能完成的動(dòng)作，獲得特殊的芭蕾舞技能。從實(shí)際表演當(dāng)中來(lái)看，芭蕾舞的演出對(duì)表演者提出的要求不僅僅是優(yōu)雅規(guī)范，而且還需要其有能力完成技術(shù)難度較高的舞蹈動(dòng)作，而這也與芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性密不可分?；诖?，本文選取了芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性作為探究主題，首先對(duì)芭蕾舞的基本特征進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，接著分析芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)動(dòng)作的規(guī)范性要求，最后強(qiáng)調(diào)芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范性的重要意義。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞 基礎(chǔ)訓(xùn)練 動(dòng)作 規(guī)范性 特征 意義

中圖分類號(hào)：J732.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-3359（2018）09-0080-02

一、芭蕾舞的基本特征

芭蕾舞是一種舞蹈的名稱，即芭蕾，是一種源自歐洲的古典舞蹈。在意大利文藝復(fù)興時(shí)期，芭蕾舞開(kāi)始萌芽，一直到17世紀(jì)后葉在法國(guó)逐漸發(fā)展流行并且成為一種職業(yè)，隨后逐步風(fēng)靡全世界。其中，該舞蹈最為重要的一個(gè)特征就是女舞者在舞蹈的時(shí)候腳尖點(diǎn)地，也因此又被稱為腳尖舞，比較具有代表性的舞曲有《天鵝湖》《胡桃?jiàn)A子》《仙女》等。

在實(shí)際學(xué)習(xí)中不難看到，從一定程度上來(lái)說(shuō)芭蕾舞比較復(fù)雜且有技術(shù)難度，而且在數(shù)目繁多的舞蹈藝術(shù)形式中有著較高的審美性。因此，芭蕾舞對(duì)其基本訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性也就提出了要求。要想達(dá)到要求，首先要對(duì)芭蕾舞的基本特征有所了解，具體概述如下。

（一）芭蕾的基本特征動(dòng)作——開(kāi)

“開(kāi)”這一芭蕾的基本特征動(dòng)作是指芭蕾舞者在舞蹈的時(shí)候，身體的肩部、胸部、跨部、膝部、踝部五大關(guān)節(jié)部位全部要外開(kāi)，并且呈左右堆成狀態(tài)，兩個(gè)腳還應(yīng)當(dāng)盡力往外展開(kāi)達(dá)到180度。通過(guò)腳部的五個(gè)基礎(chǔ)位置能夠充分展示芭蕾舞特有的古典風(fēng)格，當(dāng)舞蹈者在舞臺(tái)中央進(jìn)行表演時(shí)，通過(guò)這一基本特征動(dòng)作能夠?qū)⑽璧傅馁F族氣質(zhì)在有限的舞臺(tái)空間中展示出來(lái)。

（二）芭蕾舞的基本特征動(dòng)作——繃

“繃”是指舞蹈者在跳舞的過(guò)程中都需要將腳踝及腳背部位保持繃直狀態(tài)，在芭蕾舞的審美當(dāng)中這也是十分重要的一個(gè)要素。通常要達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，需要借助擦地練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)，完全完成繃這一特征動(dòng)作將會(huì)很好的將身體線條延長(zhǎng)并且體現(xiàn)在舞蹈中。另外，在空中跳躍的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)將下肢收緊，腳踝、腳掌和腳尖推地向空中跳起來(lái)?？偠灾?，芭蕾舞傳遞的是一種線條藝術(shù)，舞蹈者應(yīng)當(dāng)完成身體線條繃直的動(dòng)作，從而加強(qiáng)觀眾對(duì)肢體線條的既視感，使得身體的放射性在有限的舞臺(tái)上展示出來(lái)。

（三）芭蕾舞的基本特征動(dòng)作——直

“直”這一個(gè)基本特征動(dòng)作具體包括跳舞者后背需要保持垂直狀態(tài)、動(dòng)力腿和主力腿的膝蓋都需要保持伸直，從而達(dá)到拉長(zhǎng)全身肌肉，將更完美的視覺(jué)效果展示出來(lái)的目標(biāo)。源自西方的芭蕾舞有著直線藝術(shù)的審美，因此需要保持“直”這一基本特征。

（四）芭蕾舞的基本特征動(dòng)作——立

“立”這一基本特征動(dòng)作要求芭蕾舞者的身體能夠盡可能的挺拔，表達(dá)出一種傲然挺立的霸氣姿態(tài)，并且由于芭蕾舞源自于西方的宮廷，挺拔的狀態(tài)能夠更好的凸顯出貴族優(yōu)越感?？梢哉f(shuō)，在芭蕾舞的基本特征動(dòng)作中，“立”具有十分重要的基礎(chǔ)內(nèi)涵。

（五）芭蕾舞的基本特征——輕

“輕”意味著芭蕾舞者舞蹈的動(dòng)作需要極其輕盈，能夠在跳躍的同時(shí)控制好落地及彈跳，并且將自己的舞姿保持在優(yōu)美輕盈的狀態(tài)，落地的時(shí)候要做到盡量無(wú)聲無(wú)息。

（六）芭蕾舞的基本特征——精

“精”是指舞蹈者動(dòng)作的精準(zhǔn)，包括定點(diǎn)位置以及動(dòng)作路線的精準(zhǔn)。芭蕾舞是一個(gè)極其重視細(xì)節(jié)的舞蹈，因此更要注意在舞蹈的過(guò)程中確保每一個(gè)細(xì)節(jié)都精細(xì)的完成，避免因小失大。

（七）芭蕾舞的基本特征——穩(wěn)

“穩(wěn)”要求芭蕾舞舞者在表演的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)具有穩(wěn)健扎實(shí)的動(dòng)作，例如將演員托舉或者旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，需要互相配合，具有很高的默契，才能夠穩(wěn)當(dāng)?shù)耐瓿珊献餍詣?dòng)作，并且在最后落地階段也應(yīng)當(dāng)穩(wěn)健。

二、芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)作的規(guī)范性要求

芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以分為三個(gè)部分，具體而言包括地面、扶把、中間練習(xí)，其中地面練習(xí)是芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的基礎(chǔ)，也是針對(duì)舞蹈者的形體狀態(tài)開(kāi)展的初步規(guī)范訓(xùn)練，規(guī)范的地面訓(xùn)練會(huì)給后續(xù)開(kāi)展的扶把訓(xùn)練、中間訓(xùn)練打下重要的基礎(chǔ)。扶把訓(xùn)練是芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的橋梁，銜接了最初的地面練習(xí)與之后的中間練習(xí)，對(duì)舞蹈者的氣息、能力、柔韌性、穩(wěn)定性等進(jìn)行訓(xùn)練和規(guī)范，確保地面練習(xí)得到了升華。而最后的中間練習(xí)則是為了舞蹈者在真正開(kāi)始舞蹈登上舞臺(tái)之后，可以對(duì)自己的舞蹈表演收放自如，也可以當(dāng)做是扶把練習(xí)的一種發(fā)展與延續(xù)。需要明確的是，無(wú)論是哪一種基礎(chǔ)訓(xùn)練，都對(duì)其動(dòng)作的規(guī)范性提出了要求，具體論述如下。

（一）地面訓(xùn)練的規(guī)范性

地面訓(xùn)練也可以看作是芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的熱身運(yùn)動(dòng)，其訓(xùn)練形式、方法以及內(nèi)容都比較豐富，可謂是多種多樣。對(duì)于地面訓(xùn)練規(guī)范性的要求首先體現(xiàn)在身體的頭部位置，包括兩眼睛平視，頭部保持正直狀態(tài)，后背挺拔，頸部保持伸長(zhǎng)，肩部需要松弛，胸部應(yīng)當(dāng)含放，并且動(dòng)作應(yīng)當(dāng)伴隨著身體呼吸的節(jié)奏。對(duì)地面訓(xùn)練的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范性要求，能夠更好的提高訓(xùn)練者從頭到腳這些部位的規(guī)范性，并且對(duì)肌肉能力加以鍛煉，對(duì)身體多個(gè)部位的柔軟性和靈活協(xié)調(diào)性都進(jìn)行了鍛煉，為后續(xù)的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

（二）扶把練習(xí)的規(guī)范性

扶把練習(xí)的具體內(nèi)容是十分完整且科學(xué)的，可以說(shuō)是一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容，包括從地面到空中，從簡(jiǎn)單到困難這樣一個(gè)逐漸循序漸進(jìn)的過(guò)程。該練習(xí)的主要目的是為了使跳舞者的上半身氣息和力量相協(xié)調(diào)、腿部肌肉的穩(wěn)定性和柔韌性得到鍛煉，另外在反復(fù)多次的扶把訓(xùn)練過(guò)程中尋找到自己的垂直重心所在，將肌肉能力提高。在三個(gè)階段的練習(xí)中，扶把練習(xí)是十分重要的，在整個(gè)芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練課堂中也有著很顯著的意義，能夠使舞蹈者的身體姿態(tài)得到改善和矯正，并且為后續(xù)的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（三）中間練習(xí)的規(guī)范性

在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作中，中間練習(xí)是將扶把練習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行了發(fā)展和延伸，也就是在扶把練習(xí)的基礎(chǔ)之上把把上完成的動(dòng)作轉(zhuǎn)移到中間，最后完成一系列的訓(xùn)練動(dòng)作。可以說(shuō)是扶把練習(xí)的升華與深入，中間練習(xí)的主要作用在于提升舞蹈者的穩(wěn)定性、后背以及整體的力量，進(jìn)而提升舞蹈者對(duì)身體的調(diào)度與控制。

三、芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范性的意義

芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范性不僅具有實(shí)際意義，而且還能夠進(jìn)一步提升舞蹈者對(duì)芭蕾舞精髓的理解與感悟，更好的將芭蕾舞的美感傳遞給觀眾。在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的課堂上，往往是借助一定數(shù)量、次數(shù)的練習(xí)，獲得舞蹈技能或者鞏固舞蹈動(dòng)作。在重復(fù)聯(lián)系這些動(dòng)作之前，更需要對(duì)這些動(dòng)作的進(jìn)行規(guī)范，否則事倍功半。具體而言，對(duì)芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作加以規(guī)范的意義有以下幾點(diǎn)。

（一）提升對(duì)身體的控制能力

在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中，舞蹈者對(duì)身體的控制能力也被稱為靜力力量，指的是肌肉收縮固定身體姿態(tài)的能力。不管是扶把練習(xí)還是中間練習(xí)都會(huì)涉及到這一種能力的鍛煉，需要訓(xùn)練者在訓(xùn)練的過(guò)程中將注意力完全集中，并且保持主力腿的外開(kāi)程度，盡量保持動(dòng)力腿處于控制狀態(tài)。另外，在動(dòng)作規(guī)范的前提下，做完一整套伸直、彎曲、倒重心等其他訓(xùn)練動(dòng)作，最大程度的發(fā)揮身體的潛能。

（二）增強(qiáng)舞蹈者的跳躍能力

在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作中，跳躍動(dòng)作是十分基本的動(dòng)作之一，跳躍能力是芭蕾舞者必須要掌握的基本技能，完美的完成跳躍工作也是對(duì)芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中多個(gè)訓(xùn)練的升華。因此，通過(guò)芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范能夠很好的增強(qiáng)舞蹈者的跳躍能力。在跳躍練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意用力的規(guī)則和順序，從腳跟到腳掌再到腳趾頭的推力彈跳，再到雙腳騰空，在雙腳騰空的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)保持腳尖繃直，最后落地。落地的時(shí)候需要將腳尖先著地，之后是腳掌和腳跟，利用腳趾頭和腳掌緩慢落地，確保以整套動(dòng)作的穩(wěn)定與連貫。

（三）提高舞蹈者的舞臺(tái)感

舞臺(tái)感是指舞蹈者登上舞臺(tái)之后對(duì)舞臺(tái)的感受，囊括了在舞臺(tái)上所感受到的所有感受，既有自我感覺(jué)也有對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的感受。在日?；A(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候?qū)?dòng)作加以規(guī)范能夠使舞蹈者的感情和主題更好的表達(dá)，從而使舞蹈者的綜合表現(xiàn)能力得到綜合提升，最終對(duì)自我實(shí)現(xiàn)更自信，舞臺(tái)感也更加強(qiáng)烈。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，無(wú)論是在實(shí)際表演還是在日常教學(xué)的過(guò)程中，都可以感受到當(dāng)前我們的芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性仍然有待提升。因此，更應(yīng)當(dāng)在日常工作中不斷總結(jié)，完善自身理論知識(shí)，充分將其運(yùn)用到實(shí)踐中，切實(shí)提升教學(xué)和表演的有效性，更好的規(guī)范芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作。

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