安度“魔鬼時刻”

蓀俠

“魔鬼時刻”不是玩笑！不只是有多年慢性病的老年人存在著被“魔鬼”打敗的風險，甚至很多年輕人也難逃魔爪。

一、心梗的“魔鬼時刻”：

早上8點至9點。

早上8點至9點是急性心梗發(fā)生的“魔鬼時刻”，眾多心?；颊叨加诖藭r發(fā)病。

在清晨，人體交感神經的活動可增強一倍。同時，人體經過了一整晚的水分流失，來不及補充，血黏稠度是全天最高的。而此時是一天中氣溫最低的時刻，人體受冷、血管收縮，很容易引發(fā)急性心腦血管病。

建議：

1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。

2. 醒后不要著急起床，先給手腳做一下按摩，可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液循環(huán)通暢。

3. 不建議在早晨鍛煉身體，尤其是在寒冷的早晨。

4. 晨起便秘很危險，因為用力的一瞬間，血壓迅速升高，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

二、中風的“魔鬼時刻”：

中午11點至13點

一般情況下，中午11點半左右，體內激素分泌或者旺盛或者不足，血壓、血糖的波動幅度也非常大，人的情緒也可能在此時發(fā)生較大波動。所以，這就給突發(fā)中風造就了多重誘因。

建議：

1. 有高血壓、糖尿病等基礎性疾病的患者，需警惕小中風。小中風通常表現為一過性頭暈、一過性頭痛、一過性視物不清、一過性言語不利、一過性肢體麻木等癥狀。

2. 當氣溫上升時，人體流汗增多，注意補水，防止血液變得黏稠。

3. 不論冬季還是夏季，合理使用空調和暖氣，保證房間內外不要溫差過大。

4. 睡午覺時如果突然覺得翻身困難，動彈不了，應馬上呼救。

三、糖尿病的“魔鬼時刻”：

凌晨1點至3點

低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1點至3點是低血糖的高發(fā)時刻，對糖尿病患者來說也是一個“魔鬼時刻”。

患者發(fā)生低血糖后往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，在不知不覺中被低血糖奪去生命。

從臨床數據顯示看，有超過60%的糖尿病低血糖是由藥物使用不當引起的。比如：過多注射胰島素。此外，不合理的膳食，比如：過分限制糖的攝入、延遲進食等也容易導致血糖過低。糖友反復低血糖，很容易引起心血管疾病，嚴重時甚至會出現心肌梗死等。

建議：

1. 保持進食量的均衡、穩(wěn)定，不要過度節(jié)食、或者延遲用餐。

2. 夜里床邊備點吃的。一旦發(fā)生低血糖，可進食15克碳水化合物，比如餅干或者糖果等。過15分鐘后重測血糖，如果血糖依舊低，則繼續(xù)補充15克的碳水化合物，直到血糖恢復正常水平。

3. 不要突然增加運動量。

4. 限制飲酒，尤其不能空腹飲酒。

（責編：辛婭）