跳“竹竿舞”好處多

聶玉平

摘 要：竹竿舞是少數(shù)民族的一種傳統(tǒng)的體育娛樂健身活動。具有跳法簡單，動作易學(xué)，便于推廣，健身價值高，適應(yīng)社會各階層人群參與的活動特點(diǎn)。只要你參加了跳竹竿舞，就能感受到健身的好處多多：不僅能增強(qiáng)人體的綜合身體素質(zhì)，而且還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)會在團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕吃苦、堅(jiān)持到底、勇于開拓的精神中，用美學(xué)的眼光看世界，樹立美的人身觀，堅(jiān)持參加跳竹竿舞，在美學(xué)得世界管理健康成長。

關(guān)鍵詞：跳竹竿舞 好處多

中圖分類號：G426 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）07-0-01

竹竿舞是民間喜聞樂見的一種傳統(tǒng)體育娛樂健身活動，被外國的游客稱作為“世界罕見的健美操”，適應(yīng)各年齡段的人群參加。你若參加了跳竹竿舞活動，將受益好處多多。

一、跳竹竿舞是怎樣得一項(xiàng)運(yùn)動呢

跳竹竿舞是一項(xiàng)群體性體育運(yùn)動。少數(shù)民族的人們在閑暇時日，在平坦的草坪上，平行擺開兩條方木作墊架，墊架上橫放若干條手腕粗的長竹竿。持竿者相向地雙手各執(zhí)一根竹竿尾端，姿勢有坐、蹲、站三種不同姿勢，把竹竿與墊架、竹竿與竹竿之間，做不段的開合敲碰擊出有節(jié)奏的聲音；在有節(jié)奏、有規(guī)律的碰擊聲里，跳舞者或單人，或雙人組，或一隊(duì)行，或多人組合，在竹竿分合的瞬間，不但要敏捷地進(jìn)退跳躍，而且要瀟灑自然地做各種優(yōu)美的動作，場合極其豪邁灑脫，氣氛熱烈。如果跳舞者不熟練或膽怯，就會被竹竿夾住腳或打到頭，持竿者便用竹竿抬起被夾到的人往外倒，并群起而嘻笑之。相反，善跳的人在這時，往往因機(jī)靈敏捷，應(yīng)變自如而受到大家的贊許，誰堅(jiān)持到最后，闖過跪、蹲、站三關(guān)，誰就被當(dāng)作優(yōu)勝者，坐在竹竿上被高高抬起，接受歡呼與祝賀。

二、動作簡單易學(xué)

我們從小學(xué)開始進(jìn)行了基礎(chǔ)的打節(jié)奏、跳動起來學(xué)習(xí)，掌握基礎(chǔ)打節(jié)奏，基本跳動得動作，水平一的學(xué)生需要3到4個課時完成，水平二、三的學(xué)生需要2到3個課時完成，水平四、五、六、七的學(xué)生需要1到2個課時完成。隨著學(xué)生對基本動作得掌握情況，逐漸增加動作的難度，學(xué)生學(xué)習(xí)得勁頭可高了，都又不服輸?shù)奈兜?。但教師要根?jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的進(jìn)度快慢，增加動作難度，要求學(xué)生進(jìn)行動作創(chuàng)新、花樣花樣創(chuàng)新，學(xué)生很樂意主動創(chuàng)新動作，并且興參加興趣很高。實(shí)驗(yàn)證明，跳竹竿舞的動作簡單易學(xué)，學(xué)生一看就懂，一學(xué)就會，我們在教學(xué)得同時，向周邊的中學(xué)推廣，以及向社會上讓成人推廣，吸引了更多得人參與到這項(xiàng)活動中來，均取得了很好的社會效應(yīng)。由于跳竹竿舞的動作簡單易學(xué)，很容易普及推廣，適應(yīng)各大中小學(xué)開展。

三、經(jīng)常跳竹竿舞好處多多

1.健身的效果明顯，是跳竹竿舞得最大好處。

2.發(fā)展下肢靈活性，增強(qiáng)彈跳能力，提高下肢活動能力，是跳竹竿舞最明顯得健身效果。

3.發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)能力。跳竹竿舞不僅是下肢得運(yùn)動，而且需要上肢協(xié)調(diào)配合動作才能跳出優(yōu)美的舞姿，為培養(yǎng)學(xué)生正確得身體姿勢打下良好得基礎(chǔ)。

4.提高空間定位判斷能力。跳竹竿舞是在特定得空間—不斷開合的竹竿中來回跳動的，所以需要很好的空間判斷分析能力，判斷自己的腳定位時間下腳，準(zhǔn)確判斷怎樣跳才不被竹竿夾住，怎樣與大家配合好。

5.增強(qiáng)人體綜合身體素質(zhì)。跳竹竿舞由于有打竹竿得變化方式，跳竹竿的動作不斷地變化，有跑、單腳跳、雙腳跳、又轉(zhuǎn)身跳、鉆竿跳、跨跳、打竿等，調(diào)節(jié)了內(nèi)臟呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)了人體的綜合身體素質(zhì)。

6.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神，是跳竹竿舞得第二大好處?，F(xiàn)在的少年兒童多為獨(dú)生子女，個人注意精神特強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)合作精神很差。通過跳竹竿舞的活動，讓參與者明白跳竹竿不是一個人可以進(jìn)行的活動項(xiàng)目，它需要多人的參與才能開展的，并且在活動中，需要大家相互配合，才能跳出優(yōu)美的舞姿，共同分享大家的快樂。所以必須要求大家樹立團(tuán)隊(duì)意識，相互合作學(xué)習(xí)，一起戰(zhàn)勝困難，共同分享大家的快樂。在活動中培養(yǎng)學(xué)生從小學(xué)會凝聚大家的力量，為團(tuán)結(jié)和諧發(fā)展的社會穩(wěn)定發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

7.培養(yǎng)不怕吃苦，堅(jiān)持到底的優(yōu)良作風(fēng)。隨著人們生活富裕起來，家長們更多地關(guān)愛孩子學(xué)習(xí)與身體健康狀況，而對孩子得溺愛造成了孩子怕吃苦，并且是吃苦耐勞的精神更是差。通過竹竿舞的活動，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣高昂，在組與組之間、班級之間明顯地看了學(xué)生為了自己本組、本班得榮譽(yù)，都有一股不怕輸?shù)木?，同學(xué)們在相互競爭中，不斷地自己克服困難，相互勉勵同伴堅(jiān)持到底，為自己本組爭光

8.在欣賞美的教育中，幫助學(xué)生樹立美的人身觀。跳竹竿舞不僅僅是為了跳而跳，而且是為了跳的好看，跳的有韻味。這就需要滲透美學(xué)教育。比如聽著和諧優(yōu)美的音樂打著整齊的節(jié)奏，要求音樂與節(jié)奏配合有節(jié)律；跳過竿的動作不僅有節(jié)奏感，而且要求動作協(xié)調(diào)、舒展、自然、大方、優(yōu)美；在小組跳的隊(duì)形變化上得美，在多人組合跳的一起做動作的協(xié)調(diào)美，在結(jié)束動作的造型美等，這些美得教育，幫助學(xué)生學(xué)會欣賞美，在活動中感受美，在長期得活動中樹立美得觀念，用審美能力來管擦事物，分析事物，讓孩子們在美麗得世界中快樂得成長。

9.培養(yǎng)學(xué)生勇于創(chuàng)新精神。由于跳竹竿舞不是一個一成不變得動作定型，它是一個不斷開發(fā)完善的活動。教師與學(xué)生在活動中，通過對基礎(chǔ)動作得學(xué)習(xí)、掌握，到后來得應(yīng)用創(chuàng)新動作，都是一個不定因素。所以，在跳竹竿舞得教學(xué)中，多半學(xué)生在活動中，教師適度引導(dǎo)，學(xué)生樂于開發(fā)出新的跳法。比如，我校學(xué)生把背三字經(jīng)、模仿動物跳等應(yīng)用到跳竹竿舞中來，大大提高了學(xué)習(xí)興趣，并且獲得了很好的教學(xué)效果。

總之，跳竹竿舞需要得場地小，竹竿也價廉物美容易開采，制作教具，適應(yīng)各大小學(xué)開展。并且，跳竹竿舞能增強(qiáng)人體得身體綜合素質(zhì)，能在美學(xué)教育中讓學(xué)生學(xué)會用美的眼光觀察事物，在團(tuán)結(jié)協(xié)作中學(xué)會分享大家得快樂，并且培養(yǎng)出學(xué)生不怕吃苦堅(jiān)持到底，勇于創(chuàng)新精神。這些好處證明，跳竹竿舞是一項(xiàng)好的體育娛樂健身活動項(xiàng)目，歡迎大家踴躍參加，共同探討出更好的玩法，讓竹竿舞發(fā)揮出其應(yīng)有得魅力，帶給人們更多的好處吧。