周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

黃嘯

摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重視程度越來(lái)越高，小學(xué)階段是學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，需要對(duì)籃球訓(xùn)練課程提高重視程度。本文根據(jù)以往工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)周期性訓(xùn)練理論的訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，并從在運(yùn)球上籃中的應(yīng)用、“板塊結(jié)構(gòu)”下的訓(xùn)練周期理論、訓(xùn)練周期理論下的“以賽代練”、大競(jìng)賽訓(xùn)練周期的確定四方面，論述了周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：周期訓(xùn)練理論；小學(xué)籃球；訓(xùn)練計(jì)劃

整體來(lái)看，我國(guó)整體的籃球水平并不高的，但籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展并不是一朝一夕的事情。青少年是我國(guó)籃球發(fā)展的希望，對(duì)于今后的籃球發(fā)展也起著重要的推動(dòng)作用。在籃球訓(xùn)練過程中，要求有較高的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和熟練度，但在我國(guó)小學(xué)籃球訓(xùn)練過程中，并沒有將層次性顯示出來(lái)，各種層次轉(zhuǎn)換之間也沒有形成過渡，訓(xùn)練措施也不完善，而周期性訓(xùn)練理論的使用可彌補(bǔ)籃球訓(xùn)練中存在的不足。

一、周期性訓(xùn)練理論的訓(xùn)練要點(diǎn)

在周期性訓(xùn)練過程中，需要對(duì)序列結(jié)構(gòu)進(jìn)行良好把握，在不同時(shí)期之中，訓(xùn)練理論的內(nèi)容安排也存在較大的差異，教練員應(yīng)根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，促使運(yùn)動(dòng)員們對(duì)主要基本功進(jìn)行掌握，實(shí)現(xiàn)籃球技能的有效提升。整體來(lái)看，籃球訓(xùn)練主要以基本技術(shù)的學(xué)習(xí)為主，如投籃、運(yùn)球等，此時(shí)要注重訓(xùn)練質(zhì)量和次數(shù)符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，利用大量的重復(fù)性訓(xùn)練對(duì)各種技能進(jìn)行熟悉，這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上才能發(fā)揮出更高水平。在賽前訓(xùn)練中，人們應(yīng)該將訓(xùn)練重點(diǎn)放在競(jìng)技能力的提升上，通過大量的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)去適應(yīng)比賽強(qiáng)度。

二、周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

（一）在運(yùn)球上籃中的應(yīng)用。為了對(duì)周期性訓(xùn)練理論進(jìn)行深入研究，某小學(xué)開展了分組對(duì)照研究，并按照身體素質(zhì)和技術(shù)將學(xué)生分成兩個(gè)小組，每小組的人數(shù)為8人。在全場(chǎng)運(yùn)球上籃過程中，主要指從底線開始運(yùn)球，一直到對(duì)面的籃筐下進(jìn)行上籃，如果籃球?yàn)檫M(jìn)入籃筐，還需進(jìn)行補(bǔ)籃操作。通過研究調(diào)查顯示，由于學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)和技巧存在差異性，體育教師應(yīng)該對(duì)成績(jī)進(jìn)行中和，促使成績(jī)兩小組的成績(jī)相接近。通過最終測(cè)試顯示，100m的普通組成績(jī)?yōu)?9.71，而實(shí)驗(yàn)組成績(jī)則達(dá)到了20.13，時(shí)間相差0.52s。在具體訓(xùn)練內(nèi)容的制定上，普通組學(xué)生主要按照體育教師的計(jì)劃進(jìn)行。而在實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練過程中，教師需要對(duì)每一階段中的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，確定好訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)，在每個(gè)階段訓(xùn)練達(dá)標(biāo)之后才能進(jìn)入到下一階段之中。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，兩小組的運(yùn)球上籃成績(jī)均得到了提升，普通組100m的成績(jī)達(dá)到了19.03，實(shí)驗(yàn)組提升到了18.79，實(shí)驗(yàn)組比普通組高出0.24s。因此，周期訓(xùn)練理論對(duì)小學(xué)生籃球訓(xùn)練可以起到很大的幫助作用，相關(guān)教師應(yīng)對(duì)其提高重視程度[1]。

（二）“板塊結(jié)構(gòu)”下的訓(xùn)練周期理論。相比之下，訓(xùn)練周期理論可以對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展進(jìn)行平衡，并利用“板塊結(jié)構(gòu)”，對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行逐一實(shí)現(xiàn)。但在具體的“板塊結(jié)構(gòu)”中，訓(xùn)練周期不會(huì)超過3周。因此，在訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)計(jì)上，盡量不要超過兩個(gè)，否則會(huì)讓小學(xué)生產(chǎn)生很大壓力，喪失對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。在不同的訓(xùn)練板塊之中，體育教師應(yīng)為學(xué)生帶來(lái)更多的訓(xùn)練刺激，例如在正常訓(xùn)練過程中，教師可以組織學(xué)生開展籃球比賽，對(duì)勝利的一方進(jìn)行一定獎(jiǎng)勵(lì)，從而激發(fā)出學(xué)生的比賽能量，強(qiáng)化訓(xùn)練效果。而在單個(gè)訓(xùn)練階段之中，整體訓(xùn)練應(yīng)該向負(fù)荷訓(xùn)練轉(zhuǎn)換，對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行準(zhǔn)備，這也是訓(xùn)練周期理論的核心思想，在各個(gè)訓(xùn)練階段中安排相應(yīng)比賽。

（三）訓(xùn)練周期理論下的“以賽代練”。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，我國(guó)一直提倡“以賽代練”，利用具體的比賽環(huán)節(jié)來(lái)代替訓(xùn)練，從而激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。但在“以賽代練”理論實(shí)施過程中，并不是沒有訓(xùn)練成分，而是將訓(xùn)練內(nèi)容融入到高水平的比賽之中。站在小學(xué)籃球訓(xùn)練過程中，由于學(xué)生的年紀(jì)較小，體能有限，體育教師在比賽設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)中，應(yīng)避免比賽的連續(xù)開展，為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。另外，在學(xué)生學(xué)會(huì)部分競(jìng)技技術(shù)之后，教師還應(yīng)該對(duì)下一階段的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，并站在訓(xùn)練的角度對(duì)其中訓(xùn)練過程中存在的問題進(jìn)行總結(jié)，促使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)比賽和訓(xùn)練的關(guān)系。“以賽代練”不僅是訓(xùn)練周期理論中的主要體現(xiàn)形式，在競(jìng)技體育中也十分常用，體育教師提升對(duì)指導(dǎo)性問題的探討深度[2]。

（四）大競(jìng)賽訓(xùn)練周期的確定。截止到目前，為了提升我國(guó)整體的籃球教學(xué)水平，十分重視小學(xué)籃球訓(xùn)練模式的開展，并積極參加各種類型的比賽和課外訓(xùn)練，為學(xué)生籃球技能的提升創(chuàng)造了有利條件。在具體的周期性訓(xùn)練理論應(yīng)用過程中，需要以大周期的合理劃分為主，將每個(gè)大型訓(xùn)練周期分成準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和過渡階段等，從而為小學(xué)生取得更好的成績(jī)提供基礎(chǔ)條件。另外，在具體訓(xùn)練安排上，還需要對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理控制，避免學(xué)生身體受到傷害。

綜上所述，周期性訓(xùn)練理論主要針對(duì)于周期性的運(yùn)動(dòng)組織訓(xùn)練，而在各個(gè)階段訓(xùn)練過程中，需要對(duì)側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，為小學(xué)生籃球訓(xùn)練水平的提升創(chuàng)造有利條件。整體來(lái)看，周期性訓(xùn)練理論的應(yīng)用，學(xué)生的籃球技術(shù)和體能等方面均得到了進(jìn)一步提高，各個(gè)學(xué)校也可以借助該訓(xùn)練理論，為我國(guó)籃球事業(yè)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙瀟溢.高校田徑短跑運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)小周期訓(xùn)練計(jì)劃探討[J].體育科技，2017，38（2）：16-17+22.

[2]王清梅，王興宇，史健.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論分歧的審視與思辨——基于“一元”“二元”理論[J].體育研究與教育，2017，32（1）：86-89.