對抗骨質(zhì)疏松，讓中醫(yī)教你幾招

尹學(xué)兵 徐家英

中醫(yī)把骨質(zhì)疏松癥歸屬“骨痿、骨枯、骨痹”范疇，認(rèn)為其發(fā)病機(jī)理為腎虛及脾虛，故針對病機(jī)而采用補(bǔ)益肝腎、壯骨治本的治療法則。

中醫(yī)認(rèn)為“腎”與“骨”密切相關(guān)，《素問·五臟生成》曰：“腎之合骨也?！薄端貑枴ば魑鍤狻酚涊d：“腎生骨髓”，“其充在腎”。即腎藏精，主骨而生髓。清代唐宗海的《醫(yī)經(jīng)精義》有“腎藏精，精生髓，髓生骨，故骨者，腎之所合也。髓者，腎精所生，精足則髓足，髓在骨內(nèi)，髓足者骨強(qiáng)”的說法，闡釋了骨之固密和空疏是腎精盛衰的重要標(biāo)志。腎髓充足，則骨骼生化有源，堅固充實(shí)，強(qiáng)健有力。若腎精虛少，骨髓化源不足，骨骼失養(yǎng)，脆弱無力。腎衰骨髓枯筋痿，發(fā)為骨痿。

腎和肝兩臟關(guān)系密切，“乙癸同源”，“母子相生”，肝主藏陰而用陽；腎藏真陰寓元陽，只宜固藏不宜泄漏，為陰陽之本。肝腎交融，相互滋養(yǎng)，則腎精充沛，肝血充盛，筋骨健壯。眾多臨床治療結(jié)果顯示：中醫(yī)藥補(bǔ)益肝腎方藥具有明顯改善骨密度和骨強(qiáng)度的作用，表明中醫(yī)藥治療骨質(zhì)疏松癥不僅可提高骨量，增加骨密度，還可改善骨的顯微結(jié)構(gòu)，增加骨的強(qiáng)度，從而減少骨折的發(fā)生率。

當(dāng)然，中藥的應(yīng)用必須由專業(yè)醫(yī)師對癥下藥，一般患者很難掌握。但是一些簡單的按摩、保健方法，一般患者完全可以掌握，長期堅持，可以起到壯骨治本、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

腰背肌支撐法

仰臥位，低枕，雙髖及膝關(guān)節(jié)屈曲，雙肘及雙手交叉置于腹部，然后臀部抬起腰部上弓到最大限度，持續(xù)6秒鐘，然后放平。一次15～20節(jié)拍，一日1～2次。此法能強(qiáng)壯筋骨，調(diào)和氣血。

搓腰法

站立位，兩腳分開，與肩同寬。兩手掌緊按兩側(cè)腰眼處（第4腰椎脊突左右各3.5寸）。兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂后屈盡處。連續(xù)5分鐘，每日1次。此法能溫陽補(bǔ)腎，強(qiáng)腰健脊。

捏腰法

雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，從與肚臍平行的命門穴（第2腰椎棘突下）開始往下捏，捏一下松一下，直至尾骨處。如此捏脊4次。此法能益氣健腎，暢達(dá)氣血。

擦腰法

兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動。其余四指從腰椎兩側(cè)腎腧穴，以腎腧穴（第2腰椎棘突出旁開1.5寸）為中心，用指腹縱向擦腰。兩手同時進(jìn)行，以透熱為度。此法有溫腎助陽、祛瘀止痛之效。