提高足球繞桿運(yùn)球速度的教學(xué)方法探究

郭志強(qiáng)

為進(jìn)一步加強(qiáng)校園足球建設(shè)，改進(jìn)足球技術(shù)，普及足球運(yùn)動(dòng)，2015年溫州市教育局對(duì)中考體育項(xiàng)目進(jìn)行了調(diào)整，特把“足球運(yùn)球”項(xiàng)目納入學(xué)生選考項(xiàng)目，并于2016年體育中考正式實(shí)施。根據(jù)該調(diào)整方案規(guī)定，足球運(yùn)球項(xiàng)目可由學(xué)生自主選擇，預(yù)計(jì)選擇該項(xiàng)目的學(xué)生人數(shù)所占比例會(huì)比較大。從我市目前學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展情況來(lái)看， 由于足球?qū)I(yè)或喜歡足球運(yùn)動(dòng)的教師比例很小，大多數(shù)學(xué)校足球教學(xué)和競(jìng)賽活動(dòng)開(kāi)展較少。學(xué)生缺乏參與足球運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)、導(dǎo)致興趣不濃、基礎(chǔ)較差。根據(jù)足球運(yùn)球中考測(cè)試要求，學(xué)生成績(jī)的好壞是以運(yùn)球速度為考量標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)，需要教師在教學(xué)中深入研究其影響因素，科學(xué)合理的運(yùn)用教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，從而提高學(xué)生的足球運(yùn)球技術(shù)水平。筆者根據(jù)足球教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)足球繞桿運(yùn)球項(xiàng)目的教學(xué)有一些自己的見(jiàn)解，在此與同行們分享、探討，以利共同提高足球教學(xué)水平，提升學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)技能。

一、提高學(xué)生運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)水平的教學(xué)方法

腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球技術(shù)要求運(yùn)球時(shí)，支撐腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾向里轉(zhuǎn)，隨著身體的向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。該動(dòng)作雖說(shuō)相對(duì)較簡(jiǎn)單，但要真正掌握和并在考試中運(yùn)用，對(duì)于平時(shí)接觸機(jī)會(huì)不多的九年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)還是有一定的難度。筆者采用以下方法進(jìn)行教學(xué)，取得了較好的教學(xué)效果：

（一）提前要求學(xué)生自己搜索網(wǎng)絡(luò)教學(xué)視頻進(jìn)行觀看，了解腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作方法、練習(xí)者的身體姿態(tài)及支撐腳的踏地位置，讓學(xué)生初步建立動(dòng)作表象，更有助于學(xué)生理解和掌握動(dòng)作。

（二）安排學(xué)生進(jìn)行趣味性的球性練習(xí)，要求學(xué)生兩腳分開(kāi)與肩同寬，用雙腳腳內(nèi)側(cè)左右來(lái)回推撥球，這個(gè)練習(xí)的安排具有很強(qiáng)的針對(duì)性，主要是為后面的腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球作準(zhǔn)備。當(dāng)學(xué)生在原地能連續(xù)來(lái)回推撥球30次以上時(shí)，可以安排學(xué)生向前或向后的行進(jìn)間撥球，可以規(guī)定移動(dòng)距離和方向，提高推撥球的難度，激發(fā)學(xué)生的興趣，達(dá)到提高學(xué)生球性的目的。

（三）讓學(xué)生兩人一組，面對(duì)面進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球模仿練習(xí)，相互觀察和糾錯(cuò)，重點(diǎn)關(guān)注前擺觸球腳的擺動(dòng)方向、糾正支撐腳踏地位置不合理和腳尖外旋不到位的錯(cuò)誤。

（四）組織學(xué)生進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球嘗試練習(xí)，以直線運(yùn)球?yàn)橹鞣磸?fù)練習(xí)，當(dāng)動(dòng)作掌握到一定程度時(shí)，可安排跑2-4步觸一次球的直線運(yùn)球比快的游戲，在激發(fā)興趣的同時(shí)能提高動(dòng)作的熟練性。但在這一階段要避免進(jìn)行變向或是曲線的運(yùn)球練習(xí)，以免影響學(xué)生正確動(dòng)作概念形成。

二、增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球控球能力的教學(xué)方法

足球繞桿運(yùn)球測(cè)試機(jī)會(huì)僅有兩次，考試時(shí)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生緊張的心理導(dǎo)致犯規(guī)或失誤。因此，增強(qiáng)運(yùn)球控球能力是保證學(xué)生取和好成績(jī)的重要因素。在教學(xué)中必須加強(qiáng)學(xué)生控球能力的培養(yǎng)，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)測(cè)試的能力。繞桿運(yùn)球控球能力主要體現(xiàn)在在快速運(yùn)球中調(diào)整跑動(dòng)速度的能力、控制球的運(yùn)行速度的能力、根據(jù)需要適時(shí)改變推撥球的部位、力量和方向等方面的能力。我們?cè)趯?shí)踐中可以采用以下方法進(jìn)行教學(xué)：

（一）一人一球，一只腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運(yùn)球，邁一步觸球一次，每練習(xí)1-2圈換另一只腳練習(xí)。也可以排“8”型的運(yùn)球練習(xí)。該練習(xí)主要提高學(xué)生運(yùn)球中改變方向的能力，體會(huì)運(yùn)球動(dòng)作的變化，為應(yīng)對(duì)測(cè)試中出現(xiàn)方向偏差等突發(fā)情況做好技術(shù)準(zhǔn)備。

（二）兩人一組，一人腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，一人進(jìn)行消極防守。要求運(yùn)球者要利用交換運(yùn)球腳來(lái)改變運(yùn)球方向，防守者要在運(yùn)球者正面進(jìn)行消極干擾，迫使其改變運(yùn)球路線，從而提高學(xué)生控制球的能力。

（三）看手勢(shì)分組輪流變向運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生6-8人一組，面向教師進(jìn)行運(yùn)球，教師隨機(jī)用手勢(shì)指示統(tǒng)一運(yùn)球方向，學(xué)生根據(jù)指示進(jìn)行運(yùn)球。該練習(xí)主要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)球同時(shí)觀察場(chǎng)上情況的良好習(xí)慣，能有效提高學(xué)生在中考測(cè)試中及時(shí)糾正運(yùn)球方向，從而減少犯規(guī)機(jī)率。

（四）規(guī)定區(qū)域內(nèi)的運(yùn)球搶斷游戲。根據(jù)場(chǎng)地將學(xué)生分成4-8人一組，一人無(wú)球，其他人在規(guī)定區(qū)域內(nèi)自由運(yùn)球，無(wú)球?qū)W生隨機(jī)搶斷其他同學(xué)的足球。要求有球同學(xué)隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，避免被無(wú)球?qū)W生搶斷和發(fā)生相互碰撞。

三、建立繞桿運(yùn)球合理觸球節(jié)奏的教學(xué)方法

合理觸球節(jié)奏主要指運(yùn)球跑動(dòng)步數(shù)與觸球次數(shù)的比例關(guān)系。它是否合理直接影響到運(yùn)球速度和學(xué)生考試的穩(wěn)定發(fā)揮。雖然從理論上講，確保運(yùn)球方向準(zhǔn)確需要適當(dāng)增加運(yùn)球過(guò)程中的觸球次數(shù)，但從教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，由于學(xué)生在快速跑動(dòng)中觸球的動(dòng)作方向和力量控制難度大，且容易打亂跑步與撥球的節(jié)奏?；谧闱蚶@桿運(yùn)球?qū)λ俣鹊囊?，筆者認(rèn)為在學(xué)生較好掌握腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球動(dòng)作的前提下，在5米的桿間距內(nèi)每跑5-7步觸一次球的運(yùn)球節(jié)奏最適合初中學(xué)生，有利于學(xué)生取得優(yōu)異成績(jī)。學(xué)生可以根據(jù)自身的運(yùn)球能力和身體素質(zhì)，選擇跑五步觸一次球或是跑七步觸一次球的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。筆者主要采用了以下教學(xué)方法：

（一）每人一球， 進(jìn)行跑1-3步觸一次球的直線運(yùn)球練習(xí)。練習(xí)速度由慢到快，重點(diǎn)要提醒學(xué)生在行進(jìn)間推撥球時(shí)的動(dòng)作要規(guī)范，并初步體驗(yàn)跑步與觸球的節(jié)奏感。

（二）每人一球，進(jìn)行跑3-5步觸一次球的直線運(yùn)球。根據(jù)掌握情況，可由學(xué)生選擇嘗試跑7步觸1次球的練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中逐漸適應(yīng)不同觸球節(jié)奏的運(yùn)球方式。

（三）限制距離的跑三步觸一次球或跑七步 觸一次球的練習(xí)。在地面劃兩條相距5米的平行線，學(xué)生在規(guī)定距離內(nèi)選擇一種適合自已的觸球節(jié)奏進(jìn)行嘗試練習(xí)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)使自已的運(yùn)球節(jié)奏逐漸穩(wěn)定。

（四）設(shè)置間距5米的標(biāo)志桿5根，讓學(xué)生進(jìn)行有障礙下的運(yùn)球練習(xí)。先徒手模仿練習(xí)，體驗(yàn)運(yùn)球時(shí)跑動(dòng)與觸球的節(jié)奏，在練習(xí)中調(diào)整自己的步幅和步頻，形成理想跑動(dòng)觸球節(jié)奏。

四、形成固定運(yùn)球路線的教學(xué)方法

在足球繞桿運(yùn)球練習(xí)中，相對(duì)固定的運(yùn)球路線有利于學(xué)生運(yùn)球距離和運(yùn)球節(jié)奏的穩(wěn)定。筆者認(rèn)為中考足球標(biāo)志桿間的距離5米，距離相對(duì)較大，所以在練習(xí)中適宜采用“Z”型運(yùn)球路線。學(xué)生桿間可采用直線運(yùn)球的方式，變向點(diǎn)（觸球點(diǎn)）在標(biāo)桿前側(cè)50-60CM處。主要考慮桿間直線運(yùn)球的方式有利于快速運(yùn)球，提高運(yùn)球速度。但要求學(xué)生有較高的運(yùn)球控制能力，在推撥球時(shí)要保證運(yùn)球方向的準(zhǔn)確和觸球力量的適度，以確保每次繞桿時(shí)的變向點(diǎn)穩(wěn)定，為下一桿間的運(yùn)球做好準(zhǔn)備。可以采用以下方法進(jìn)行教學(xué)：

（一）沿標(biāo)志線腳內(nèi)側(cè)傳準(zhǔn)游戲。兩人一球相距5-7米，采用腳內(nèi)側(cè)傳球的方法沿標(biāo)志線進(jìn)行傳球練習(xí)，提高腳內(nèi)側(cè)傳球的正確性和穩(wěn)定性，為運(yùn)球觸撥球做好技術(shù)準(zhǔn)備。

（二）沿“Z”型標(biāo)志線運(yùn)球，每個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)之間的距離為5米。要求采用跑五步觸一次球或跑七步觸一次球的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，在運(yùn)球過(guò)程中，球的運(yùn)動(dòng)軌跡與標(biāo)志線一致，通過(guò)反復(fù)練習(xí)提高運(yùn)球方向的準(zhǔn)確性。

（三）模擬繞桿運(yùn)球考試的練習(xí)。在地面上將運(yùn)球路線完整劃出來(lái)，讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，充分體驗(yàn)出發(fā)點(diǎn)、變向點(diǎn)和終點(diǎn)間的運(yùn)球切入角度，熟悉和鞏固運(yùn)球時(shí)的跑步與觸球的節(jié)奏。

（四）按繞桿運(yùn)球測(cè)試辦法布置運(yùn)球場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生在體育中考規(guī)定的測(cè)試場(chǎng)景下反復(fù)練習(xí)。當(dāng)學(xué)生繞桿運(yùn)球技能達(dá)到一定熟練程度后，可進(jìn)行模擬測(cè)試，讓學(xué)生適應(yīng)考試狀態(tài)下的心理變化。

五、結(jié)論與建議

（一）足球繞桿運(yùn)球項(xiàng)目以時(shí)間快慢評(píng)定成績(jī)，學(xué)生在快速跑動(dòng)中完成運(yùn)球動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)和反應(yīng)等方面的能力要求較高，在教學(xué)過(guò)程中要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，如快五米三項(xiàng)跑、墊步跑、急停急起跑等。

（二）為滿足測(cè)試的速度要求，在教學(xué)中盡量讓學(xué)生桿間不觸球，只在繞桿變向時(shí)觸球。這一運(yùn)球方式對(duì)學(xué)生控制觸球的力量和方向提出了更高的要求，在教學(xué)中要強(qiáng)化腳內(nèi)側(cè)踢定點(diǎn)球（距離5米）的練習(xí)，讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中逐漸掌握在運(yùn)球中的觸球力量和方向感。

（三）在繞桿運(yùn)球的練習(xí)中，教師要強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)對(duì)運(yùn)球質(zhì)量和運(yùn)球速度的影響。在練習(xí)中，要求學(xué)生要降低重心，在標(biāo)志桿前側(cè)方變向時(shí)，身體重心應(yīng)側(cè)向跑進(jìn)方向，有利于身體穩(wěn)定和加速運(yùn)球。

（四）教學(xué)中要求學(xué)生控制好人與球之間的距離，使球始終在自已的控制范圍內(nèi)，這是順利完成30米繞桿運(yùn)球測(cè)試的保證，避免出現(xiàn)漏繞標(biāo)志桿、測(cè)試時(shí)人或球出測(cè)試區(qū)域等犯規(guī)情況。在學(xué)生進(jìn)行跑3-7步觸一次球的練習(xí)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)人隨球跑、人球合一的練習(xí)要求，在運(yùn)球時(shí)不允許出現(xiàn)推撥球后人追不上球的現(xiàn)象。