全面攻防，珍愛你的雙眸

本刊編輯部

眼睛是心靈的窗戶，是上天贈予我們的一雙明珠，眼睛對我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾圆谎远鳌Ｈ欢钤谶@個(gè)時(shí)代，我們的眼睛真的太忙了，自從有了智能手機(jī)，玩手機(jī)、看電影、玩游戲，瘋狂買買買……這些哪個(gè)不需要用到眼睛？所以保護(hù)眼睛是一件刻不容緩的事情。每年的6月6日是全國愛眼日，在愛眼日來臨之際，讓我們一起學(xué)習(xí)行動起來，珍愛雙眼，給自己一個(gè)明亮多彩的世界！

誤區(qū)篇——某些用眼“常識”有錯

誤區(qū)一：關(guān)燈看電視

有些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下電視屏幕上發(fā)出的亮光。其實(shí)這樣是不對的，因?yàn)檫@時(shí)光線的對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

誤區(qū)二：戴眼鏡會使視力愈來愈差

有人堅(jiān)持不配戴眼鏡，認(rèn)為“一旦戴眼鏡就摘不下來”，“戴眼鏡后度數(shù)會加深”。實(shí)際上不戴眼鏡，近視眼看到的物體是模糊的，要看清遠(yuǎn)處的物體，就必須瞇起眼睛，這樣會使眼肌過度疲勞，加速近視的發(fā)展。而戴鏡后度數(shù)加深與否主要與不注意用眼衛(wèi)生、配戴的眼鏡度數(shù)不合適、眼球本身前后徑變長等有關(guān)。

誤區(qū)三：眼睛疲勞，睡個(gè)覺就行

睡覺并不能完全緩解眼疲勞。正確的做法應(yīng)該是做眼部檢查，矯正可能存在的近視、遠(yuǎn)視、散光和老視，同時(shí)勞逸結(jié)合，雙眼向遠(yuǎn)處眺望或向上看，左右轉(zhuǎn)動以舒緩疲勞，同時(shí)到戶外活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息。也有人認(rèn)為，看遠(yuǎn)就能緩解眼疲勞。其實(shí)，最關(guān)鍵并不是要看多遠(yuǎn)，而是每次近距離用眼的時(shí)間要縮短。

誤區(qū)四：眼睛干了滴眼藥水

有些人習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而這樣其實(shí)對眼睛不好，一般眼藥水都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。

誤區(qū)五：“護(hù)眼燈”真的護(hù)眼

護(hù)眼燈比過去的日光燈確實(shí)有一定的好處，但絕不像廣告中所說的無頻閃，護(hù)眼燈發(fā)出來的光仍然是不連續(xù)的，是有一亮一滅的光。只是頻閃的次數(shù)很高，長時(shí)間在這種護(hù)眼燈下看書，同樣會疲勞的。有些護(hù)眼燈光過亮或過暗，對眼睛都有損害，會導(dǎo)致視疲勞，從而使近視加深。

誤區(qū)六：維生素A對眼睛好，多多益善

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟、魚類等食物。

小編提醒

一定要注意糾正一些錯誤用眼的觀念。近距離的工作超過1個(gè)小時(shí)之后，還是應(yīng)該讓眼睛休息一會兒，遠(yuǎn)處眺望，增加戶外運(yùn)動，適當(dāng)?shù)刈鲎鲅郾＝〔伲€有日常生活中注意飲食的搭配，才能讓我們的雙眸明亮動人。

糾錯篇——改掉用眼壞習(xí)慣

1.用手揉眼睛

眼睛止癢的正確方式：閉上眼睛，用手輕按眼睛的四周，避免碰到眼球。

眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人都會不自覺地用手揉眼睛，無論是否戴了隱形眼鏡，這是一個(gè)非常不健康的習(xí)慣。如果你剛和一個(gè)病菌攜帶者握過手，或者摸過布滿細(xì)菌的門把手，此時(shí)用手揉眼睛，就等于把這些病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎，揉眼過于用力可能會導(dǎo)致眼部毛細(xì)血管破裂出血以及眼部炎癥。

2.長時(shí)間盯電子屏幕

眨眼也是一種有效的休息方式。

長時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備容易導(dǎo)致視疲勞和頭痛，甚至可誘發(fā)青光眼，青光眼是致盲的主要病種之一！如果不得不在電腦前長期工作，建議每盯屏幕20——30分鐘，就讓眼睛稍微休息一會兒，眨眼也是一種有效的休息方式。

3.女性總畫內(nèi)眼線

建議只畫外眼線不畫內(nèi)眼線，如果實(shí)在要畫，用眼線筆而不是眼線液。

內(nèi)眼線是指貼著睫毛根部畫的眼線。內(nèi)眼線與外眼線相結(jié)合，能使妝容看上去更自然，也有讓眼睛“變”大的效果，因?yàn)殡x眼睛太近，所以畫內(nèi)眼線時(shí)，化妝品非常容易被弄進(jìn)眼睛里并導(dǎo)致感染。如果你同時(shí)帶著隱形眼鏡，這些細(xì)小的化妝品顆粒會附著在鏡片上，造成角膜缺氧，甚至造成視力損傷！

4.睡前不卸妝

帶著妝容睡覺，化妝品就會堵塞毛孔，導(dǎo)致毒素不能正常排出，加速身體的衰老。

帶妝睡覺時(shí)，睫毛膏有可能會阻塞瞼板腺導(dǎo)管口，導(dǎo)致分泌物流出不暢，在管口處聚集，并形成小的顆粒，也就是瞼腺炎俗稱麥粒腫。如果在睡覺的時(shí)候不小心碰到它，膠水有可能會滲進(jìn)角膜并導(dǎo)致發(fā)炎。

5.自來水洗隱形眼鏡

留意隱形眼鏡護(hù)理液的保質(zhì)期，過期的護(hù)理液很有可能不再具備原有的殺菌作用。

只有隱形眼鏡護(hù)理液能夠去除鏡片上的污垢和細(xì)菌，自來水和蒸餾水都不行。用自來水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡，可能會導(dǎo)致棘阿米巴角膜炎。

6.過度依賴眼藥水

長期使用眼藥水會對眼睛產(chǎn)生不利影響，眼睛會出現(xiàn)充血、發(fā)炎，最好的辦法是看醫(yī)生。

發(fā)現(xiàn)眼中有血絲時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是滴眼藥水，但事實(shí)上這種做法治標(biāo)不治本。很多原因都有可能導(dǎo)致眼睛中出現(xiàn)血絲，滴眼藥水讓血管收縮，暫時(shí)減少血絲?？此凭徑獍Y狀，其實(shí)掩蓋真正病因，一旦停用，血絲便會重現(xiàn)。如果眼睛不舒服最好及時(shí)看醫(yī)生！

7.不戴太陽鏡

每年做一次眼科體檢，檢查視力和其他健康狀況。

很多人認(rèn)為太陽鏡只適合夏天，其實(shí)冬天也應(yīng)該戴太陽鏡，以防止紫外線傷害眼睛！忽視太陽鏡的保護(hù)作用，讓陽光直接照射眼睛，會增加角膜灼燒和眼瞼腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒：很多眼部疾病都是由我們的一些壞習(xí)慣造成的。已經(jīng)有了眼部疾病，一定要及時(shí)治療，最好每年做一次眼科體檢。檢查視力和其他健康問題，愛護(hù)身體，從眼部健康開始吧！

食物篇——眼睛最愛“黃、綠、紫”

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花、卷心菜、

油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，而且富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預(yù)防近視的作用。

紫色食物。比如藍(lán)莓、甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等。它們都含有豐富的花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可清除自由基。而自由基容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

甄別篇——重視眼睛發(fā)出的警告

1.麥粒腫

針眼通常由皮脂腺阻塞造成，一般會在數(shù)天后自行恢復(fù)，但如果過很久仍然存在的話，就有可能是皮脂腺癌的征兆。如果針眼沒有好轉(zhuǎn)，還不斷在同一個(gè)地方長出來，就一定要就醫(yī)。

2.盲點(diǎn)

通常視覺盲點(diǎn)會跟頭痛一起出現(xiàn)，如果你常常有這個(gè)狀況的話，一定要去看醫(yī)生，找出背后的成因。

3.視野縮小

眼睛能看到的東西越來越少，視野四周像黑幕一樣遮蓋起來。

4.看東西變形

看東西直的變成彎的。

5.眼球凸出

有時(shí)候我們眨眼或揉眼睛后，視野會變得清晰起來。但如果你感覺到眼睛好像有變大的話，就有可能是彌漫性毒性甲狀腺腫（格里夫氏癥），代表你的甲狀腺過分活躍。眼球凸出是其中一個(gè)癥狀，會發(fā)生在30%的病癥中。

6.鞏膜黃染

肝功能不發(fā)達(dá)的成年人和新生兒，都可能會出現(xiàn)黃疸，不過它也可能與膽囊或膽管的狀態(tài)相關(guān)。

以上六種眼睛異常，要及時(shí)去醫(yī)院詳細(xì)檢查確診。

呵護(hù)篇——護(hù)眼點(diǎn)滴做起

1.光線須充足：用眼時(shí)光線要充足舒適，光線太弱會因看不清而眼睛越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。

5.看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

6.看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線6——8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8.多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方放松眼肌，防止近視，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

9.營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。

10.定期做視檢：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。