新形勢(shì)下我國(guó)籃球體能訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題及對(duì)策分析

摘要：在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球可以說(shuō)是眾多項(xiàng)目里訓(xùn)練強(qiáng)度較大，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的項(xiàng)目，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)自身的身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)有著較高的要求，籃球運(yùn)動(dòng)員自身的競(jìng)技狀態(tài)跟自己的體能儲(chǔ)備有著密切的聯(lián)系。但是目前我國(guó)的籃球體能訓(xùn)練理論大多都是引入借鑒歐美的體能訓(xùn)練理論，大部分的籃球隊(duì)對(duì)于體能訓(xùn)練的重視還是不夠，缺乏對(duì)籃球體能訓(xùn)練技巧的深刻認(rèn)知。因此本文將對(duì)新形勢(shì)下我國(guó)籃球體能訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題及對(duì)策進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；籃球；體能訓(xùn)練；問(wèn)題；對(duì)策

我國(guó)是籃球大國(guó)，從事籃球的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量在亞洲乃至全世界可以說(shuō)是排名前列，但是對(duì)于目前我國(guó)的籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展過(guò)程最大的問(wèn)題。由于對(duì)體能訓(xùn)練的不夠重視，導(dǎo)致一些頗具天賦的籃球運(yùn)動(dòng)在賽場(chǎng)上無(wú)法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，甚至因此經(jīng)常受傷。因此針對(duì)目前我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，如何采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，一直是社會(huì)上極為關(guān)注的焦點(diǎn)話題之一。

1.我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

目前我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在著各方各面的問(wèn)題，總的來(lái)說(shuō)分為四個(gè)方面，第一是對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視，缺乏相關(guān)的專(zhuān)業(yè)人才。在目前國(guó)內(nèi)的籃球項(xiàng)目環(huán)境中，由于受到各種因素的制約，從事體能訓(xùn)練項(xiàng)目的籃球?qū)I(yè)人才很少，籃球體能教練資源尤為不足，因此導(dǎo)致很多籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練效果不佳。大多數(shù)的訓(xùn)練員既要負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，又要兼顧到運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練。但是每一個(gè)人的精力都是有限的，因此就會(huì)導(dǎo)致體能訓(xùn)練跟技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練混合在一起訓(xùn)練。但是體能訓(xùn)練是一門(mén)要求非常高的學(xué)科，它對(duì)于每一個(gè)訓(xùn)練細(xì)節(jié)都有著非常高的要求，它精細(xì)到運(yùn)動(dòng)員身上每一塊肌肉的訓(xùn)練，但是目前我國(guó)大部分的籃球運(yùn)動(dòng)員都是達(dá)不到這樣的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的。因此國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體能訓(xùn)練需要加強(qiáng)和重視。第二就是因?yàn)閷?duì)體能訓(xùn)練的忽視，因此整個(gè)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)也不是很完善，目前國(guó)內(nèi)各支籃球隊(duì)面臨的主要問(wèn)題是 一致的，迫切要求制定非常系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練機(jī)制和規(guī)范，通過(guò)規(guī)制的執(zhí)行來(lái)增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量和體能。著名的體能訓(xùn)練教練哈里斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，中國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練上是非常欠缺的，急需完善體能訓(xùn)練系統(tǒng)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。但是在現(xiàn)實(shí)的生活里，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練的，訓(xùn)練機(jī)制的缺失，導(dǎo)致沒(méi)有科學(xué)合理的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)果的規(guī)范性。在該種情況下，很可能會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員的信心，甚至使他們感到非常的疲憊，無(wú)心訓(xùn)練和比賽。 第三就是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候手段比較單一，采用的訓(xùn)練模式有限，很多運(yùn)動(dòng)員以為體能訓(xùn)練就是進(jìn)行力量訓(xùn)練，但是真正的體能訓(xùn)練應(yīng)該是循序漸進(jìn)，而不是直接進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，事實(shí)上，目前國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練手段與 方式方法的選擇，尚未細(xì)化的因人而異、量體裁衣；相反，運(yùn) 動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法比較單一，訓(xùn)練目的只是提高運(yùn)奔跑速度 或者耐力，存在著較大的盲目性，缺乏針對(duì)性。而且如果體能訓(xùn)練的訓(xùn)練模式不恰當(dāng)，不僅不能提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)沉重健康負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的身體感到非常疲勞，甚至直接造成運(yùn)動(dòng)的身體受傷。最后就是國(guó)內(nèi)的籃球運(yùn)動(dòng)員以及教練員對(duì)比賽特征 以及基本的規(guī)律沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)，尤其是特征把握非常的模糊。大部分的教練員以及運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為技戰(zhàn)術(shù)才是比賽獲勝的關(guān)鍵所在。但是一個(gè)好的戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行，需要的是好的運(yùn)動(dòng)員好的身體素質(zhì)，因此如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不行，就無(wú)法創(chuàng)造出更好的投籃機(jī)會(huì)，也就無(wú)法適應(yīng)籃球比賽。從現(xiàn)實(shí)的比賽來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視，必然自身的身體素質(zhì)也是達(dá)不到專(zhuān)業(yè)比賽的標(biāo)準(zhǔn)，因此運(yùn)動(dòng)員也是無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球比賽?？偟膩?lái)說(shuō)，無(wú)論是技戰(zhàn)術(shù)還好，還是體能訓(xùn)練，它們都是籃球比賽獲勝的重要關(guān)鍵之一，只有將兩者有機(jī)的結(jié)合在一起，才能在籃球比賽中獲勝。

2.籃球體能訓(xùn)練加強(qiáng)的對(duì)策

2.1將體能訓(xùn)練跟技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)的結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球智商等這些都是有著緊密的聯(lián)系的。這些因素并非獨(dú)立的體系。如果在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，沒(méi)有根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的要求去設(shè)定，那么運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練要求的效果。脫離了技戰(zhàn)術(shù)的體能訓(xùn)練，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何益處的，就目前的籃球訓(xùn)練情況來(lái)看，大多數(shù)的體能教練都是來(lái)自田徑教練，將田徑教練認(rèn)為是體能教練，這種想法是完全錯(cuò)誤的。籃球運(yùn)動(dòng)員 抽時(shí)間參加田徑訓(xùn)練，不僅是在浪費(fèi)時(shí)間和精力，而且還會(huì)對(duì) 題目的技術(shù)能力以及準(zhǔn)確性產(chǎn)生不利影響。通過(guò)大量的實(shí)踐數(shù)據(jù)我們可以得知，任何一種脫離技戰(zhàn)術(shù)的體能訓(xùn)練，最終的訓(xùn)練過(guò)程都是枯燥無(wú)趣的，甚至大部分的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生一種抵觸和厭倦心理，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，我們必須充分的認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練跟技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練互相結(jié)合的重要性，這樣才能保證訓(xùn)練過(guò)程中的趣味性，讓運(yùn)動(dòng)員愛(ài)上體能訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，我們可以采取多樣化的訓(xùn)練模式，讓運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練中保持自己的體力，不會(huì)因?yàn)閱我豢菰锏挠?xùn)練模式而受傷。

2.2加強(qiáng)對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練重視

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，我們必須區(qū)分好一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練兩者之間的一個(gè)差異。一般體能訓(xùn)練也就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)，比如速度、爆發(fā)力、耐力以及柔韌性等等。專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練就是在比賽的過(guò)程中，籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身獨(dú)特的身體優(yōu)勢(shì)和運(yùn)用自己的籃球技巧，通過(guò)自己的能力為隊(duì)友創(chuàng)造出更多的投籃機(jī)會(huì)的能力。比如，后場(chǎng)搶到籃板以后，直接下快攻；在此過(guò)程中，不僅體 現(xiàn)了快速移動(dòng)的能力，而且還要求運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中投籃穩(wěn)定 性以及投籃耐力比較好。因?yàn)?，?dāng)運(yùn)動(dòng)員的體力逐漸消耗時(shí)，能夠保持較為穩(wěn)定的投籃動(dòng)作以及精準(zhǔn)行，是非常困難的。一般性的體能訓(xùn)練，只能所得上是專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ) ， 而后者又是改善運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的前提條件。

結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)階段籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，一般性訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練之間相互脫節(jié)。運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力以及柔韌性等急需通過(guò)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行提高。

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作者簡(jiǎn)介：鄒敏，1990年2月，男，助理講師，碩士研究生。