論體育教學(xué)中正確動(dòng)作模式的建立

摘要：動(dòng)作模式是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，骨骼肌肉系統(tǒng)（肌肉、韌帶、肌腿、筋膜及關(guān)節(jié)等）對預(yù)先儲存在大腦中相應(yīng)動(dòng)作程序的執(zhí)行 [1] 。這種執(zhí)行過程是按照一定的時(shí)間和空間順序進(jìn)行的。大腦不會(huì)區(qū)別動(dòng)作模式的合理與否，只能儲存與動(dòng)作模式相對應(yīng)的信息，即動(dòng)作程序。因而要想改變不合理的動(dòng)作模式，就要改變大腦中所儲存的錯(cuò)誤信息。除此之外，大腦不會(huì)識別單一的肌肉，只能識別作為一個(gè)整體的動(dòng)作模式 [2]。動(dòng)作模式是在人體生長發(fā)育、教育、訓(xùn)練和環(huán)境交互作用下，不斷的重新設(shè)置、升級、協(xié)同和優(yōu)化的最佳功能狀態(tài)，是人類身體活動(dòng)和掌握所有技能的基礎(chǔ)。人體的動(dòng)作模式 具有人類先天遺傳規(guī)定性與個(gè)人后天經(jīng)歷習(xí)得性。正確的動(dòng)作模式就是指關(guān)節(jié)在正確的位置上，形態(tài)符合其力學(xué)特性，力的產(chǎn)生和傳導(dǎo)高效。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)不同的學(xué)生特點(diǎn)，有針對性的引導(dǎo)學(xué)生建立正確的動(dòng)作模式，有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；動(dòng)作模式；

一、了解人體環(huán)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性交替分布規(guī)律

人體由206塊骨胳、640塊肌肉、360個(gè)關(guān)節(jié)組成。這些骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)又由結(jié)締組織有機(jī)地組合在一起，形成了一個(gè)高效運(yùn)動(dòng)的功能體系，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和控制下，讓身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。仔細(xì)觀察和體會(huì)一下我們的身體環(huán)節(jié)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人體各關(guān)節(jié)是有穩(wěn)定關(guān)節(jié)和靈活關(guān)節(jié)構(gòu)成，并且穩(wěn)定關(guān)節(jié)與靈活關(guān)節(jié)交替排列。人體的穩(wěn)定關(guān)節(jié)有跖趾間、膝、核心區(qū)、頸椎、肩胛骨、肘、掌指間。靈活關(guān)節(jié)有踝、髖、胸椎、肩、腕、指間。（圖1）

二、動(dòng)作模式分類

從解剖學(xué)視角分析，動(dòng)作模式指在空間和時(shí)間維度上所具備共同元素的一系列整體解剖動(dòng)作[3]。美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)把基本動(dòng)作模式分為五大類[4]，分別是屈骸提起：日常生活中雙腿下蹲的動(dòng)作；單腿動(dòng)作：弓步下蹲，側(cè)步蹲等；推：前推、上推、側(cè)推、下推；拉：前拉、上拉；旋轉(zhuǎn)動(dòng)作：在以上動(dòng)作中同時(shí)也會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，例如行走過程或撿起身體左側(cè)物體放至身體右側(cè)，這些動(dòng)作中胸椎都會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)。按照動(dòng)作模式與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系將動(dòng)作模式分為基本功能動(dòng)作模式和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作模式。基本功能動(dòng)作模式是運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作模式的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作模式是基本功能動(dòng)作模式的變化[5]?；竟δ軇?dòng)作模式是人類為了完成日常生活和活動(dòng)需要，在自然生長發(fā)育過程中逐漸形成的動(dòng)作模式，具有個(gè)體差異性。基本功能動(dòng)作模式是遵循人體生長發(fā)育和動(dòng)作發(fā)展規(guī)律逐漸形成的，符合人體功能解剖結(jié)構(gòu)的動(dòng)作模式。筆者認(rèn)為，人類基本功能動(dòng)作模式主要包括下蹲、俯身、轉(zhuǎn)體、弓箭步、步態(tài)、滾、爬、投、推、拉等動(dòng)作。基本功能動(dòng)作模式是在人體的矢狀面、水平面、冠狀面中發(fā)揮作用，并且在不同平面可以采取不同角度來完成的，以滿足人類在日常生活和活動(dòng)中的需求。根據(jù)人體環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性側(cè)重點(diǎn)的交替分布規(guī)律，人類生長和發(fā)展過程中可以概括為重要的有七個(gè)動(dòng)作組成，主要涉及核心部位包括髖部、脊柱、肩部靈活性和穩(wěn)定性的蹲、伸、抬腿、踏、弓箭步，以及另外兩個(gè)要求軀干穩(wěn)定和軀干旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，它們分別是俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作模式是為完成不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特異需求所形成的動(dòng)作模式。如：以發(fā)展速度、靈敏為主要目標(biāo)的動(dòng)作模式為速度靈敏類動(dòng)作模式。以提高力量、功率為主要目標(biāo)的動(dòng)作模式為力量功率類動(dòng)作模式?；緞?dòng)作模式是專項(xiàng)動(dòng)作模式的基礎(chǔ)，二者之間是一般和特殊的關(guān)系，基本動(dòng)作模式和專項(xiàng)動(dòng)作模式之間的契合度較高。

三、動(dòng)作發(fā)展序列視野下的體育教學(xué)

動(dòng)作模式是我們掌握的所有技能以及所有其他練習(xí)和活動(dòng)的基石，優(yōu)質(zhì)動(dòng)作模式是強(qiáng)大動(dòng)作績效的本源和動(dòng)作安全的最佳保障[6]。在體育教學(xué)領(lǐng)域中，教師應(yīng)該重視學(xué)生動(dòng)作的發(fā)展，因?yàn)榛緞?dòng)作模式發(fā)展是學(xué)生動(dòng)作發(fā)展的重要內(nèi)容?；A(chǔ)動(dòng)作模式是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，個(gè)體的多種基本動(dòng)作模式能都得到基本的發(fā)展，將為他們的動(dòng)作技能水平達(dá)到高級水平奠定基礎(chǔ)。在進(jìn)行功能訓(xùn)練的同時(shí)要更加強(qiáng)調(diào)對動(dòng)作模式的訓(xùn)練，而不是對單一肌群的訓(xùn)練，動(dòng)作模式訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)功能訓(xùn)練目標(biāo)的手段，功能性訓(xùn)練是以建立基本動(dòng)作模式為基礎(chǔ)，最終提高人體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與活動(dòng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)模式。因此，發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作模式至關(guān)重要。利用基本動(dòng)作模式的專項(xiàng)化，教學(xué)中可以在課前準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練課中和訓(xùn)練課后放松階段，損傷后恢復(fù)階段合理安排課程內(nèi)容，使二者能夠有機(jī)結(jié)合。專項(xiàng)不對稱動(dòng)作模式是以基本動(dòng)作模式為基礎(chǔ)，只不過它是基本動(dòng)作模式的異化表現(xiàn)，專項(xiàng)不對稱動(dòng)作模式訓(xùn)練中可以在課前準(zhǔn)備階段、課后放松階段、安排基本動(dòng)作模式訓(xùn)練，以保證人體的基本動(dòng)作模式。

體育教師在平時(shí)的教學(xué)中，要根據(jù)教學(xué)對象的實(shí)際情況，采取合適的方法，利用外部條件的干預(yù)，促使學(xué)生的動(dòng)作模式內(nèi)部結(jié)構(gòu)不斷優(yōu)化。動(dòng)作模式優(yōu)化是復(fù)雜的體系，受多因素影響。同時(shí)還要兼顧不同年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有針對性的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和動(dòng)作模式。如中小學(xué)生在重速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)的提升的同時(shí)發(fā)展基本功能動(dòng)作模式。高中以上階段重速度、力量、耐力等素質(zhì)的提升的同時(shí)發(fā)展運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作模式。將身體素質(zhì)發(fā)展敏感期同正確動(dòng)作模式建立結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，會(huì)起到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]程翀.競技體育動(dòng)作模式的優(yōu)化設(shè)計(jì)—以帆板和網(wǎng)球項(xiàng)目為例 [D].北京：北京體育大學(xué)，2012：5-19.

[2]楊勇.身體功能訓(xùn)練對改善兒童基本動(dòng)作模式作用的研究. [D].北京：中央民族大學(xué)，2017.

[3]Kent M.Oxford dictionary of sports science and medicine[M]. Oxford： Oxford University Press，2006.

[4]王雄，沈兆品.身體功能性訓(xùn)練動(dòng)作手冊【M].人民體育出版社，2014， （11）

[5]崔運(yùn)坤，賈燕.數(shù)量與質(zhì)量、基本動(dòng)作模式與專項(xiàng)動(dòng)作模式的權(quán) 衡———身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練開展的必要性[C]. 2013 年全國競技 體育科學(xué)論文報(bào)告會(huì)論文摘要集，2013.

[6]張英波. 動(dòng)作矩陣與動(dòng)作模式訓(xùn)練解碼[J]. 體育科研，2011，32 （ 4） ： 21 - 26.

簡介：張典（1982.1.6），漢，遼寧省營口市人，本科，職務(wù)：體育教師，職稱：一級教師，研究方向：體育教學(xué)