盤點(diǎn)5個(gè)易致猝死的習(xí)慣

文/姚海

近年來(lái)，年輕人猝死的消息頻頻出現(xiàn)，猝死的病因有很多，其中多數(shù)屬于心源性猝死，如冠心病、心肌炎、原發(fā)性心肌病、風(fēng)濕性心臟病等心源性疾病引發(fā)的猝死概率比較大。而有研究人員發(fā)現(xiàn)，引發(fā)這些疾病的原因與年輕人平時(shí)的一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系，例如以下5個(gè)生活習(xí)慣，長(zhǎng)期保持這些惡習(xí)，有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

餐餐過(guò)飽：人在過(guò)量進(jìn)餐后，大量的血液都“跑到”胃腸道里，幫助胃腸消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，這對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)心肌梗死、腦梗塞。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量進(jìn)餐后2小時(shí)，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)概率會(huì)增加4倍。此外，暴飲暴食，過(guò)量進(jìn)餐后，會(huì)使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。

高鹽飲食：不少人自嘗到“咸食”的甜頭后，清淡無(wú)味的菜肴便被瞬間打入“冷官”。可是“咸食”中都含有大量的鹽分，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常進(jìn)食鹽量過(guò)多，不僅會(huì)升高血壓，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體的血漿膽固醇上升，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能會(huì)找上門來(lái)。

久坐不動(dòng)：越來(lái)越多的宅男、宅女和辦公室久坐族似乎“一天到晚屁股都不挪窩”，然而，這種“坐”得舒坦的代價(jià)可能比你想象的更高。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的新陳代謝改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐數(shù)小時(shí)會(huì)增加冠狀動(dòng)脈鈣化概率，當(dāng)血管內(nèi)鈣化達(dá)到一定程度就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，誘發(fā)冠心病?？梢姡?jīng)常久坐不動(dòng)的人，無(wú)疑是在為猝死的概率加碼。

過(guò)久憋尿：由于種種原因，很多人逐漸養(yǎng)成一種長(zhǎng)時(shí)間憋尿的習(xí)慣。憋尿看似是一件小事，但如果把“尿意”壓制得過(guò)久，很有可能引發(fā)排尿性暈厥猝死。有專家表示，過(guò)久憋尿后，當(dāng)突然排尿時(shí)，神經(jīng)異常興奮，再加上膀胱突然排空，導(dǎo)致血液下行，引起心率減慢、血壓下降、腦供血不足，從而出現(xiàn)暈厥，暈厥后若未能得到及時(shí)救治，就會(huì)引發(fā)猝死。

日日熬夜：對(duì)于大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜算得上是家常便飯，當(dāng)然了，年輕是最大的本錢，偶爾一兩個(gè)無(wú)眠的夜晚也無(wú)妨，但是如果仗著年輕就每天顛倒黑白地生活，身體早晚會(huì)“報(bào)警”。專家指出，熬夜必然導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足會(huì)使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則等，而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。此外，睡眠不足還會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加患心腦血管疾病的概率。

鑒于上述生活習(xí)慣的弊端，建議大家提高警惕，平時(shí)注意自己的身體狀況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如科學(xué)飲食、勞逸結(jié)合、合理鍛煉等，以預(yù)防或降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。