如何提高受孕機率

文/李德全

提高懷孕幾率的五大方法

一、準確掌握排卵時間

有些女性會在排卵時期感到小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似于雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經來前的12～16天前后，女性可以根據(jù)自己的生理周期進行推算。

二、增加精子數(shù)量、提高精子質量

受孕成功的另一個重要的方法就是提高女性體內的精子數(shù)量以及質量。男性需要穿寬松一些的內褲與長褲，可以適當洗涼水澡。要在計劃懷孕時減少抽煙喝酒，因為酒精與尼古丁會大大減少精子數(shù)量，以及降低精子質量，最好男性要戒煙戒酒，這樣胎兒也會更加健康。同時，男性需要補充維生素與微量元素，并且在計劃懷孕期間可以補一些鋅硒，這些都會對提高精子質量有幫助。

三、每3天同房一次

由于精子在子宮頸內只能存活3～5天，因此最好每3天同房一次，確保女性體內有足夠的精子，在女性排卵的時候可以有效受精。而在排卵期前幾天同房是最佳的受孕時機，這是由于卵子一般存活的時間為12～24小時。

四、合理飲食

一些人認為，只要在計劃懷孕的當月補充營養(yǎng)就可以了，但其實如果女性體內的營養(yǎng)過多反而會降低受孕幾率。這是由于體內蛋白質、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的陰道環(huán)境會殺死精子，同時宮頸粘液過稠，也不利于精子的進入，當然就會降低受孕幾率。

五、保持心情舒暢

在計劃懷孕期間，往往夫妻雙方都是有一定壓力的，尤其是對于長時間未能順利受孕的夫妻來說，算排卵日期、測體表溫度等等方法，都會增加雙方的壓力。同時，還會有來自社會上與家庭其他成員方面的壓力。如果壓力過大，則會大大降低受孕的幾率。于是就形成了惡性循環(huán)。因此，夫妻雙方應盡量保持舒暢的心情，即使是在規(guī)定的受孕最佳時期同房，也可以將臥室布置的浪漫一些，增加雙方的愉悅感。

吃什么增加受孕幾率

1.葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2.蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%～20%。女性平時每天每千克體重需攝入1～1.5克，備孕期間應增加至1.5～2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3.維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4.微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質，對受孕有益。