我如何練戒毒人員學(xué)習(xí)八段錦

我是一名警察，專門從事教育、感化、挽救吸毒人員強(qiáng)制隔離戒毒工作。戒毒人員是一個(gè)特殊群體，他們也是毒品的受害者，毒品讓他們家破人亡，妻離子散，債臺高筑。更重要是毒品讓他們身體健康遭到巨大傷害，大多數(shù)吸毒者患有高血壓、心臟病、糖尿病、肺炎、肝炎等等多種疾病。

我們戒毒警察就是幫助這些戒毒人員強(qiáng)制戒毒，還要幫助他們恢復(fù)身心健康，治療因吸食毒品而造成的身心疾病。更重要是要他們鍛煉身體，用健康的身體來重新樹立生活的勇氣。

我們根據(jù)他們體弱多病的體質(zhì)（因?yàn)槲扯酒吩斐闪松眢w患有多種疾?。┻x擇健身氣功·八段綿（以下簡稱八段錦）。八段錦動(dòng)作柔和緩慢，不出偏差，健身效果明顯。

我原來學(xué)過八段錦，領(lǐng)導(dǎo)就讓我擔(dān)任八段錦教練。說句實(shí)話，對于八段錦，我會(huì)練，但不精通。教這些戒毒人員八段錦對于我來講，的確是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。因?yàn)槲抑澜o學(xué)生一杯水，作為老師就得有一桶水，這樣才能教好學(xué)生，才不愧對老師這個(gè)光榮的稱號。

對于八段錦我要認(rèn)真去學(xué)習(xí)，認(rèn)真去鉆研和研究每一個(gè)動(dòng)作，要把每一個(gè)動(dòng)作內(nèi)涵吃透。我把八段錦的書和碟子買回來，在DVD上反復(fù)看，每一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。后來所里又到鄭州大學(xué)體育系聘請一位教師來專門教八段錦，我又跟著這個(gè)教師學(xué)習(xí)，不會(huì)的地方、不懂的問題我都認(rèn)真去問。

功夫不負(fù)有心人，通過練習(xí)八段錦，我自己也受益了，身體比以前更加健康了，精力也更加充沛了。

在教戒毒人員八段錦時(shí)我遇到不少困難，一是戒毒人員文化水平不一樣，有些人文化程度高，學(xué)習(xí)八段錦就比較快。有些人文化低，甚至有些人還是文盲，他們學(xué)習(xí)八段錦就相當(dāng)困難。根據(jù)這種情況，我就把他們編成一個(gè)個(gè)小組，讓學(xué)習(xí)快的人去教那些接受能力差的人。對個(gè)別接受能力差的人，我要一個(gè)個(gè)的單獨(dú)教他們。那時(shí)我們一個(gè)大隊(duì)有130多人，我要把這些人都要教會(huì)，這個(gè)任務(wù)相當(dāng)重的。

還有一個(gè)困難就是他們身體狀況不同，有的學(xué)員身體素質(zhì)還可以，有的學(xué)員身體素質(zhì)特別差，患有多種疾病。針對這種情況，我采取措施是，身體素質(zhì)好的學(xué)員，每天要多練習(xí)，對于身體素質(zhì)差的學(xué)員每天少練動(dòng)作。要根據(jù)他們身體情況來安排練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度。

在教他們練習(xí)八段錦時(shí)，首先要他們掌握其要領(lǐng)。

要領(lǐng)第一點(diǎn)：要松靜自然。練過健身氣功的人都知道，松靜自然是練習(xí)健身氣功的基本要領(lǐng)，也是根本的法則。松，就是指精神與形體兩方面的放松。精神要放松就是心靜如水。形體放松，也就是肌肉、關(guān)節(jié)的放松，但要松而不懈。靜，就是思想要安靜，心無雜念。自然不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

第二點(diǎn)：準(zhǔn)確靈活。準(zhǔn)確，是指練功時(shí)的姿態(tài)與方法要正確，合乎規(guī)格。靈活，是指習(xí)練時(shí)對動(dòng)作幅度的大小、姿態(tài)的高低、用力的大小，習(xí)練的數(shù)量、意念的運(yùn)用、呼吸的調(diào)整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握。

第三點(diǎn)：練養(yǎng)相兼。練，是指形體運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)整與心理調(diào)節(jié)有機(jī)結(jié)合的鍛煉過程。養(yǎng)，是通過上述練習(xí)，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。

第四點(diǎn)：循序漸進(jìn)。只要經(jīng)過一段時(shí)間習(xí)練，才會(huì)做到動(dòng)作準(zhǔn)確，連貫性與控制能力不斷提高，對功法要領(lǐng)的體會(huì)不斷加深。

通過練習(xí)一段時(shí)間八段錦，戒毒學(xué)員的們精神面貌比以前大有好轉(zhuǎn)，抵抗疾病能力也增強(qiáng)了。這也為他們戒除毒癮起到積極的作用。

在教他們學(xué)習(xí)八段錦時(shí)，我自己的身心健康也有很大的改變。另外通過練習(xí)八段錦，學(xué)員之間凝聚力增強(qiáng)了，學(xué)員和警察之間關(guān)系融洽了，這也有利于我們的管理和教育。

戒毒學(xué)員是一個(gè)特殊的群體。作為肩負(fù)教育、感化、挽救這個(gè)群體的警察，我們有責(zé)任有義務(wù)把他們從毒魔手中拉出來，過上正常人的生活。但是我也希望社會(huì)上的有識之士，伸出友誼之手用愛心去溫暖他們，讓他們也感覺到社會(huì)這個(gè)大家庭的溫暖，最起碼不要歧視他們，從而讓他們有信心回到社會(huì)之中。

我寫這篇文章，第一是想說明八段錦是一個(gè)很好的功法，適合于不同人群練習(xí)，戒毒學(xué)員就非常適合練習(xí)八段錦；第二也幫助讀者從側(cè)面了解戒毒人員的生活，讓人們關(guān)注這個(gè)群體；第三，提醒大家永遠(yuǎn)、堅(jiān)決遠(yuǎn)離毒品這個(gè)惡魔。

（作者簡介：鄭來福，二級警督，鄭州市作家協(xié)會(huì)的會(huì)員）