學(xué)會與焦慮和平相處

鄭榮燦 鄭美足

【中圖分類號】G633.91 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）22-0290-01

很多人覺的，焦慮是不健康的，有人用一輩子來同焦慮做斗爭。但從心里學(xué)角度看，焦慮和樂觀都是心里應(yīng)對策略。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮有三個好處：第一，適度焦慮的人因事先不會太樂觀，所以，不論發(fā)生什么結(jié)果，都不會太意外。而樂觀的人把一切想的太好，一旦出差錯就會很憤怒，結(jié)果可能導(dǎo)致高血壓、心臟病等。第二，適度焦慮的人，對未來的事覺得沒把握，往往會比樂觀者更努力。對錯誤的估計更足，因此更易成功。第三，適度焦慮的人更謹慎。比如開車，這些人會更小心，看到遠處有人會早早剎車，更不會酒后駕車。決策時偏向保守，也不容易被騙。

焦慮的人可能更易成功，但不易快樂。焦慮還可能讓人產(chǎn)生畏難心理和逃避行為，焦慮的壞處有：第一，過于追求完美，難以享受當(dāng)下的成績。焦慮的人常設(shè)定過高的目標，易產(chǎn)生完美主義情結(jié)。第二，喜歡糾結(jié)。焦慮的人對負面的事情很敏感，遇到一點挫折，就會琢磨半天，疑心重重。第三，做事急功近利。焦慮的人更在乎面子，做事多只為實現(xiàn)一個結(jié)果，不能認真投入到過程中，生活比較累。

焦慮會妨礙人們的幸福感，但焦慮并不可怕，我們要學(xué)會與焦慮“和平共處”，帶著焦慮去行動。

首先，不要逃避，要行動。人生難免有痛苦，即使特別成功的人，也有無能為力的時刻。面對焦慮，人們能做的只有忍受，并且堅持做該做的事情。堅持的過程中，焦慮情緒可能會得以釋放，也就是說戰(zhàn)勝焦慮最好的武器是行動。其次，要戰(zhàn)勝完美主義情結(jié)。做事盡力就好，結(jié)果不妨由老天來定。遇到事情，把“我必須”換成“我盡量”“我盡力”。再次，享受過程，不把結(jié)果當(dāng)做成功的唯一標準。