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    學(xué)會與焦慮和平相處

    2018-08-11 09:16:20鄭榮燦鄭美足

    鄭榮燦 鄭美足

    【中圖分類號】G633.91 【文獻標識碼】A

    【文章編號】2095-3089(2018)22-0290-01

    很多人覺的,焦慮是不健康的,有人用一輩子來同焦慮做斗爭。但從心里學(xué)角度看,焦慮和樂觀都是心里應(yīng)對策略。

    研究發(fā)現(xiàn),焦慮有三個好處:第一,適度焦慮的人因事先不會太樂觀,所以,不論發(fā)生什么結(jié)果,都不會太意外。而樂觀的人把一切想的太好,一旦出差錯就會很憤怒,結(jié)果可能導(dǎo)致高血壓、心臟病等。第二,適度焦慮的人,對未來的事覺得沒把握,往往會比樂觀者更努力。對錯誤的估計更足,因此更易成功。第三,適度焦慮的人更謹慎。比如開車,這些人會更小心,看到遠處有人會早早剎車,更不會酒后駕車。決策時偏向保守,也不容易被騙。

    焦慮的人可能更易成功,但不易快樂。焦慮還可能讓人產(chǎn)生畏難心理和逃避行為,焦慮的壞處有:第一,過于追求完美,難以享受當(dāng)下的成績。焦慮的人常設(shè)定過高的目標,易產(chǎn)生完美主義情結(jié)。第二,喜歡糾結(jié)。焦慮的人對負面的事情很敏感,遇到一點挫折,就會琢磨半天,疑心重重。第三,做事急功近利。焦慮的人更在乎面子,做事多只為實現(xiàn)一個結(jié)果,不能認真投入到過程中,生活比較累。

    焦慮會妨礙人們的幸福感,但焦慮并不可怕,我們要學(xué)會與焦慮“和平共處”,帶著焦慮去行動。

    首先,不要逃避,要行動。人生難免有痛苦,即使特別成功的人,也有無能為力的時刻。面對焦慮,人們能做的只有忍受,并且堅持做該做的事情。堅持的過程中,焦慮情緒可能會得以釋放,也就是說戰(zhàn)勝焦慮最好的武器是行動。其次,要戰(zhàn)勝完美主義情結(jié)。做事盡力就好,結(jié)果不妨由老天來定。遇到事情,把“我必須”換成“我盡量”“我盡力”。再次,享受過程,不把結(jié)果當(dāng)做成功的唯一標準。

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