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    李仲南“二動(dòng)”“三不”享高壽

    2018-08-10 06:11:32陳衛(wèi)衛(wèi)
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年7期
    關(guān)鍵詞:高壽李老健康長(zhǎng)壽

    陳衛(wèi)衛(wèi)

    著名的社會(huì)活動(dòng)家、文學(xué)家李仲南先生高壽達(dá)107歲,是“南社”成員中的長(zhǎng)壽第一人。李老100歲時(shí),曾站在南京的講臺(tái)上作了長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的長(zhǎng)壽報(bào)告,中途沒有喝過一口水,臺(tái)下的聽眾無(wú)不為老人健康的體魄、敏捷的思維而驚嘆不已。

    1900年,李仲南出生于江蘇揚(yáng)州,從少年時(shí)代起就養(yǎng)成了良好的生活和飲食習(xí)慣。對(duì)于健康,李仲南是這樣說的:“人的健康,應(yīng)該是生理和心理兩條線的平衡。氣出來的病,是由于心理不平衡;吃出來的病,是由于營(yíng)養(yǎng)不平衡;累出來的病,是由于生理不平衡。所以,生活起居都要講究個(gè)適當(dāng),做好自我調(diào)節(jié),使自己的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都保持平衡。一個(gè)人活在世上,總難免有很多的煩惱,關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我欣賞、自我解脫,坦然面對(duì)生活中發(fā)生的一切?!?/p>

    李仲南把自己的長(zhǎng)壽秘訣歸納為“起得早、睡得好、七成飽、多跑跑、常笑笑、莫煩惱”。幾十年來,他一直堅(jiān)持“二動(dòng)”和“三不”的生活原則?!岸?dòng)”是適當(dāng)勞動(dòng)、輕松運(yùn)動(dòng),“三不”是不抽煙、不喝酒、不賭博。

    李仲南的生活相當(dāng)有規(guī)律。每天早晨5時(shí),他就起床打掃院落,他說:“掃地時(shí)既要彎腰,又要?jiǎng)油群蛣?dòng)手,對(duì)于老年人來說,可以算作一種輕松運(yùn)動(dòng)。掃完后看到干干凈凈的地面,心情也格外舒暢?!敝形纾抢罾峡磿x報(bào)、與來客交談的時(shí)間,他把這看作是一種腦運(yùn)動(dòng)。晚飯后,他一般看《新聞聯(lián)播》《焦點(diǎn)訪談》等節(jié)目,因此,對(duì)于國(guó)內(nèi)外發(fā)生的大事,他基本上都知道。到了晚上10點(diǎn)鐘,他會(huì)準(zhǔn)時(shí)睡覺,而且只要上床幾分鐘,心無(wú)掛慮的他就睡著了,從來不用吃安眠藥。這也可以佐證,豁達(dá)坦蕩的心態(tài)是最好的催眠劑。

    古代養(yǎng)生家有“吃得好,不如睡得好”的說法。人的一天是動(dòng)靜各半,睡眠勝于滋補(bǔ)品,如果夜夜不得安眠,病情馬上就會(huì)出現(xiàn),李老有著良好的睡眠習(xí)慣,故而能夠每天獲得高質(zhì)量的睡眠,這對(duì)于健康長(zhǎng)壽是至關(guān)重要的。

    李老的一日三餐吃得很清淡,以蔬菜為主,不挑食。早晨是稀飯加饅頭,中午是面條和干飯,喜歡吃煮干絲、香菇和蛋湯,很少吃豬肉、甲魚和黃鱔之類的食品。對(duì)于晚飯,李老喜歡吃容易消化的食物,主要是面條、餛飩之類。另外,李老主張少食多餐,這也是他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚上9點(diǎn),李老還要讓水果、芋頭、芝麻糊等副餐來“輪流執(zhí)政”。由于老年人的代謝機(jī)能降低、體力活動(dòng)較少,所以他堅(jiān)持以每餐七分飽為最佳。

    李老滴酒不沾。對(duì)于抽煙,他認(rèn)為,香煙對(duì)人體有害無(wú)益,還危及他人健康,何必去做既費(fèi)錢,又傷身害人的事情呢?

    想得開、放得下、超然淡然,是李仲南保持心態(tài)平衡的良方。他常常對(duì)別人說:“人生哪有事事稱心呢?來自社會(huì)的、家庭的煩惱事情多著呢。心一煩,會(huì)使血?dú)獠豁?,疾病就?huì)找上門。有了煩惱,要用積極的態(tài)度去解決,能解決多少就多少,解決不了也不要生氣。不管你是什么人,難免有不善的人想要來氣你,讓你不快樂,我的態(tài)度是:你不讓我快樂,我偏要快樂!因?yàn)楫?dāng)對(duì)方看到你依然笑口常開,對(duì)他一點(diǎn)都不在乎,而且他的行為對(duì)你根本不構(gòu)成傷害,反而會(huì)不好過起來,你也就徹底戰(zhàn)勝了他?!?/p>

    李仲南正因?yàn)椤皼]心沒肺”,凡事不往心里去,從來不生悶氣,也不記過去那些恩恩怨怨,所以能吃又能睡。在他的一生中,從來沒有郁郁寡歡,或?yàn)榱诵∈虑闅庹朔?、不思飲食的時(shí)候,這樣會(huì)讓健康離自己越來越遠(yuǎn)。李仲南在遇到煩惱的時(shí)候,就自我排解,哼上幾段梅蘭芳的唱腔,再多想想開心的事,哈哈一樂,心情就自然好轉(zhuǎn)了。

    李老還告訴人們:“影響健康最危險(xiǎn)的因素,是急躁易怒。上了年紀(jì)的人,切忌發(fā)怒,因?yàn)樯鷼馐前俨≈??!痹谏钪?,他主張要不斷地培養(yǎng)自己的寬容心和克制力,感覺到要發(fā)怒時(shí),就想一想這是傷人不利己的,那就來個(gè)反其道而行之,以笑代怒,就能夠健康長(zhǎng)壽。

    生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則通,通則氣順血暢。李仲南認(rèn)為,老年人如果飽食終日又少動(dòng),久而久之就會(huì)得病。而且,人的衰老始于雙足,防衰老首先要防足部的衰老,所以他經(jīng)常到處走動(dòng)。另外,李老喜歡做“腦運(yùn)動(dòng)”,一生出書不輟,百歲時(shí)還出版了《隨學(xué)制齋吟集》。中醫(yī)認(rèn)為,腦強(qiáng)必多壽。要保持生命的活力,首先要使自己的思維處于健康清醒的狀態(tài),不要讓頭腦“生銹”。大腦的運(yùn)動(dòng)就是思維和記憶,正因?yàn)榍谟谟媚X,李仲南到一百多歲時(shí),依然思維敏捷、耳聰目明,從而得享高壽。

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