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      老人摟抱枕睡得香

      2018-08-09 16:45:10
      新傳奇 2018年45期
      關(guān)鍵詞:潘光賢填充物長(zhǎng)約

      有什么辦法讓老人睡得又香又好呢?摟個(gè)抱枕睡,是個(gè)好辦法。

      用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、寬約35厘米的口袋,用棉絮或海綿填充,做成一個(gè)橢圓形的抱枕。睡覺(jué)側(cè)臥時(shí),兩只胳膊摟住抱枕,長(zhǎng)枕下部可墊在大腿下面。如此一來(lái),肩關(guān)節(jié)可充分打開(kāi),減輕上肢關(guān)節(jié)“晨僵”現(xiàn)象。

      姿勢(shì)“臥如弓”。老人睡覺(jué)以右側(cè)臥為佳,這樣有利于放松全身的肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng),還能避免心臟受壓。

      使用的枕頭也有講究。一般來(lái)說(shuō),枕高以10-15厘米較為合適,硬度要適中,蕎麥皮、谷糠、蒲棒都是比較好的填充物選擇。枕頭長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍?,不要睡太小的枕頭,否則翻身時(shí),枕頭無(wú)法支撐頸部,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

      (江西讀者潘光賢推薦)

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