淺談籃球運動對青少年的影響

任貴武

摘 要：籃球運動從古至今深受廣大青少年的喜愛，它是身體對抗性很強的運動項目之一，籃球運動對豐富學(xué)生的第二課堂生活、減輕學(xué)習(xí)壓力、活躍校園、促進他們健康成長有著重要的作用。但是籃球運動會對正進行籃球運動的青少年帶來什么樣的影響呢？這是本文將要討論的問題。

關(guān)鍵詞：籃球 青少年 影響

中圖分類號：G8 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）02（a）-0247-02籃球作為一種室內(nèi)外均可進行的圈內(nèi)投籃的常見運動。其通常表現(xiàn)形式為：競技比賽式，分別由兩個隊伍各自進行戰(zhàn)術(shù)討論、布陣以及采取何種技術(shù)手法來搶占先機，進而研究對方隊伍的弱點，進而能夠為自己的獲勝提供一些幫助。

籃球作為一種向圈內(nèi)投球的常見運動，受到了越來越多人的喜愛。其表現(xiàn)形式通常為：以競技比賽的形式，將參與籃球運動的所有人進行分組，組建兩個團隊。之后兩個團隊分別進行戰(zhàn)術(shù)研究與個人技術(shù)分配，明確每個人在比賽中所承擔(dān)的角色與責(zé)任?；@球比賽中最鮮明的特點便是攻守問題，并且因其所涉及到的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)種類繁多，具有多種表現(xiàn)形式。并且其在規(guī)定空間與范圍內(nèi)的快速競技與對戰(zhàn)，可有效將個人籃球操作水平與團隊合作進行融合；空間攻守與地面相結(jié)合；空間、地面與時間、速度相結(jié)合；籃球中所考驗的不僅是身體素質(zhì)與競技體能，更多的是融入了技藝與腦力，對于個人的綜合素質(zhì)的提高具有不可替代的作用。

1 基于籃球運動對學(xué)生身體素質(zhì)進行有效提高

1.1 提高反應(yīng)速度能力

籃球運動是一項進攻與防守相轉(zhuǎn)換非常快的運動，此項運動需要我們具備較快的反應(yīng)能力，其中包括退守速度與前插接應(yīng)速度以及拿球推進速度。如果能夠長期訓(xùn)練籃球，能夠很好的促進反應(yīng)能力。

1.2 提高靈活性的重要性

在籃球運動中，運球、搶球、斷球、過人、投球等等多種動作，在長期訓(xùn)練過程中，大部分動作會使學(xué)生們的靈活性得到大大的提升，其表現(xiàn)在球場上反應(yīng)敏捷，技能及動作規(guī)范合理。動作規(guī)范了，反應(yīng)敏捷度提升了，自然在球場上會減少受傷的概率。在日常訓(xùn)練中，可以看到，在球場上，技術(shù)稍微略弱一點的學(xué)生，比動作技能規(guī)范，靈活性強的學(xué)生受傷的幾率會大很多，所以提高靈活性是避免受傷的重要原因。

1.3 長期訓(xùn)練對提高耐力有一定的幫助

一場比賽過程中，持續(xù)的時間會比較長，需要的體能也是非常的大，那么經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生自身的體力及耐力，耐力提升上來了，在球場上活動的時間也會隨之加長。在日常訓(xùn)練中，我們也發(fā)現(xiàn)對于長期籃球訓(xùn)練的學(xué)生與耐力較差的學(xué)生相比較，成績會好很多。

2 籃球?qū)η嗌倌甑挠绊?/p>

2.1 影響青少年智力發(fā)育

在籃球運動中，其需要運動員具備一定的技術(shù)水平且能夠熟練掌握其應(yīng)用方式，并且對于籃球應(yīng)用關(guān)鍵技術(shù)與賽制規(guī)定等均需要具有高強度的記憶效果。同時，因籃球運動大多數(shù)情況下屬于團隊競技比賽，所以每個團隊需要制訂合理的對戰(zhàn)計劃來進行對抗，這也要求每個運動員在比賽中要記住自己團隊的戰(zhàn)術(shù)，并且能夠在突發(fā)情況下非?？斓貙?zhàn)術(shù)進行適宜的改進，使其能夠幫助自己團隊獲得勝利。一名好的籃球運動員不僅要具備理論對戰(zhàn)技術(shù)，還要學(xué)會如何將其應(yīng)用到實際競技中，將理論與實踐進行有效的融合。理論知識重點是圍繞籃球運動員訓(xùn)練方式、相關(guān)理論認知以及文化技藝水平等籃球相關(guān)的內(nèi)容。而實踐則遠遠不只這些方面，其在很大程度上考驗了運動員對突發(fā)事件的反應(yīng)靈敏度、比賽責(zé)任心以及角色轉(zhuǎn)變時應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任等。而且除了運用戰(zhàn)術(shù)外，還可能在實際狀況中對其進行改善與創(chuàng)新，以達到團隊?wèi)?zhàn)術(shù)的實施效果。其在實際競技比賽中表現(xiàn)為，運動員根據(jù)自己團隊的戰(zhàn)術(shù)攻略，并與隊友進行配合，當(dāng)實際情況發(fā)生變化不能滿足其戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用時，便要適時地對戰(zhàn)術(shù)進行改良，并且要與隊友做好動作與技術(shù)配合?；@球要求運動員反應(yīng)快、身體素質(zhì)強且對戰(zhàn)力度高，其必須在短時間內(nèi)便明白隊友所需要的配合形式，然后給予支援與幫助。這一系列動作則需運動員具備超強的主觀能動性。

2.2 影響青少年生理健康

籃球運動需要快速的移動與大量的奔跑動作，可提高運動員耐力與訓(xùn)練爆發(fā)力。一些學(xué)生長時間學(xué)習(xí)會出現(xiàn)疲憊，腰疼等問題，那么適當(dāng)?shù)幕@球運動對他們身體有百利而無一害?；@球相比其他運動而言，其持續(xù)時間長且需要較多的力量付出，并且屬于較為強烈的競技性項目。團隊對抗這一特點則對籃球運動員的水平提出了更高的要求，同時也需要運動員具備更強的心理素質(zhì)，體能可支撐其完成每一次比賽?；@球比賽要求運動員的體能必須時刻保持最佳狀態(tài)，一旦開始比賽，便需要在極短的時間內(nèi)完成搶球、扣籃以及對隊友的助攻。在此期間，籃板球便要求運動員速度、技能與戰(zhàn)術(shù)都需達到最高標(biāo)準(zhǔn)。并且當(dāng)團隊比分落后時，則需要進行快攻，做好團隊內(nèi)部連線的同時也要注重防守與配合。青少年作為學(xué)生生長發(fā)育的最佳時期，其生長激素分泌較多，且骨頭與肌肉增長速度相對其他時期也會明顯加快。若青少年時期運動員的肌肉增長均衡，當(dāng)其年齡增長后，肌肉也會隨之增長，這對于其籃球競賽中體能的支撐性具有非常重要的作用。而且籃球運動較多為奔跑，跳躍式的向上伸展運用，下肢運動量較多，這對其爆發(fā)力與體能的提升提供了良好的契機。

2.3 對于青少年的心理素質(zhì)具有提高作用

籃球運動對于青少年的綜合素質(zhì)的提高具有非常直接的作用，在籃球運動中，青少年可以塑造一個良好的心理，促進其健康、快樂的成長。并且因為籃球運動較多的需要應(yīng)用參與人員體力與心理素質(zhì)，因其屬于競技類運動，所涉及到的技能與體力要求均比較高。而且，只要是競賽便會存在輸贏現(xiàn)象，所以同時對于運動員的心理承受能力要求非常高。加強運動員的心理素質(zhì)可從一定程度上使其具備運動靈敏性，強烈的團體責(zé)任意識，并且能夠在不斷的競技比賽當(dāng)中提高自己的專業(yè)技能，也使自身塑造一個堅毅、頑強的心理素質(zhì)。在比賽過程中出現(xiàn)情緒時，可以利用長久以來的經(jīng)驗來安慰自己，調(diào)節(jié)心情，使自己慢慢平和下來，進而能夠以更加飽滿的心情去參與到籃球運動中，也為心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高打下堅實的基礎(chǔ)。在球場上形式多變，只有冷靜面對，才能得到更好的成績，在球場上是這樣的，在日常的生活當(dāng)中，有一個較好的心理素質(zhì)，面對任何困難問題，都可以迎刃而解，面對競爭對手也是毫無畏懼。所以籃球運動是一個對身體非常有益處的運動，這樣的運動是學(xué)生們非常熱愛的運動，也是在各大高校中最熱門的一項運動。

3 結(jié)語

籃球運動有它自身的特點，在籃球運動的過程中，學(xué)生會出汗，出汗是由于氣溫或者體內(nèi)溫度升高而引起汗腺分泌，從而可以排除體內(nèi)多余垃圾，增強免疫力、促進新陳代謝、增強體魄等等。籃球運動不是一個人玩的游戲，它是需要多人在一起，多人在一起玩的過程中，能夠大大的增進他們的團隊意識，從而可以結(jié)識更多的朋友，讓你的朋友圈不再狹隘。同時，它還可以消除煩惱，當(dāng)心情不好的時候打籃球，能夠使煩惱發(fā)泄掉，因為打籃球時必須用心深入的去打，當(dāng)你打到一定階段時，你的思維中只有進球、搶球、防守、切入，在這樣的情況下，你的煩惱將會一點一點的消失。

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