7個(gè)縮短心臟壽命的習(xí)慣

■唐春生

心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，生活中如果能夠避免或戒掉縮短心臟壽命的壞習(xí)慣，就能夠?yàn)樾呐K營造一個(gè)更好的健康環(huán)境。

1.吃鹽太多

每日吃鹽過多，可以增加心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果在生活中減少鈉鹽攝入量，就可以有效降低血壓，從而避免增加心臟負(fù)擔(dān)。

2.暴飲暴食

一次吃得越多，胃腸道需要的血液消化就越多。此時(shí)，心腦血管處于供血不足的狀態(tài)，易導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。醫(yī)生建議，每日少吃多餐，做到營養(yǎng)平衡；避免一次過量飲水，以免增加心臟負(fù)荷。

3.勞累過度

勞累過度可以增加心肌耗氧量，增加心臟負(fù)荷。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)、過于用力解便也會(huì)讓血壓快速升高，心臟負(fù)擔(dān)也在一瞬間上升。

4.情緒激動(dòng)

生活中急躁、人際關(guān)系緊張、固執(zhí)、好勝等都屬于急性子的人，他們患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于普通人。當(dāng)心臟無法承受時(shí)，出現(xiàn)過度興奮，心臟血管出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心臟病。

5.久坐

不要小看缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害，特別是久坐不動(dòng)。有的時(shí)候，久坐對(duì)身體傷害不亞于高血壓、糖尿病、吸煙、高膽固醇，還會(huì)給身體減壽。醫(yī)生建議，最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，就可以減少患上以上疾病風(fēng)險(xiǎn)。

6.長期酗酒

酗酒可以使心肌耗氧量增加，出現(xiàn)冠脈痙攣，從而誘發(fā)心絞痛、心梗。如果連續(xù)3～5年保持每日飲酒3杯以上，5年后患上酒精性心肌病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著提升，伴有乏力、心臟擴(kuò)大、氣短胸悶、心慌、心率失常、心衰、咳嗽等。

7.長期吸煙

吸煙不但會(huì)損傷呼吸系統(tǒng)，而且還會(huì)增加高血壓、冠心病的發(fā)病可能。吸煙后，引起心肌應(yīng)激性增強(qiáng)、缺氧、心肌缺血等，如果原先就是冠心病患者，再長期吸煙可能出現(xiàn)心率不齊表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)猝死。同時(shí)，應(yīng)重視被動(dòng)吸煙給血管帶來的不良影響。