論體育課堂之健美操的興趣提升及教學方法

李海濤

摘要：隨著市面上各種層次健身房的興起和出現(xiàn)在健身房不同年齡層次的健身者的身影的不斷增加，我們可以看到體育訓練的重要性正在深入人們心中，那么，作為學校里面的體育課堂應該怎樣開展才能提高同學們的興趣并符合學生們現(xiàn)實的需求是我們要正視的問題。

關鍵詞：體育課堂；健美操；興趣提升；教學方法

不管是哪個階段的體育教學，現(xiàn)在的教學內(nèi)容都趨向豐富多元化，不再是以前體育課堂固定地跑步或者基本體育項目訓練模式，如今的體育課堂更貼近同學們的實際需求，著力于使得同學們強身健體，教學目的也不再是六十分萬歲的達標機制，而是希望能提高同學們進行體育鍛煉的主觀能動性。就連喊出的口號也是“每天鍛煉一小時，健康工作五十年。”現(xiàn)在的體育課針對同學們不同的興趣開始了選課機制，開設有太極拳，健美操等項目。

一、健美操運動項目介紹

健美操，是一項結(jié)合舞蹈與體育運動于一體的運動項目。既有舞蹈的柔美和節(jié)奏感也有體育運動的訓練量和鍛煉效果，是現(xiàn)在很流行的一種運動方式。在健身房中有專門的健美操運動時間，在傍晚，大媽們的廣場舞，也可以說是一種變相的健美操運動。如何將這一個深受人們喜愛的運動項目帶到課堂當中，用科學的方法教會同學們，就是我們在這篇文章中主要探討的問題。由于選課的機制是同學們自愿選擇，所以選擇健美操的同學，以女生為主，給女生上體育課，需要有更多的注意。我們要細心的觀察，同學們的身體狀況，耐心的聽同學們的課堂建議，在設置訓練強度時，要有一定的把握。通過寓教于樂的方式，讓同學們享受課堂，享受運動。健美操的運動形式，也是多種多樣的，有霹靂舞、disco、爵士舞等等的舞種變形，所以，我們可以不斷地變換教學的形式，讓我們的課堂不流于枯燥乏味。健美操是一種舞蹈形式的體育運動，但是對于運動員們的舞蹈功底并沒有太高的要求，尤其是對韌帶和柔韌度的要求都不高，所以是一項適合全民運動的運動項目?，F(xiàn)在城市中常見的廣場舞就是一種平民化的健美操舞蹈形式，由此可見，健美操這種運動模式深受廣大人民群眾喜愛，具有普適性。

二、健美操興趣提升

健美操作為一種以健身為主的項目，比較輕松，效果也比較良好。相信選擇他的同學們也是抱著這樣的心態(tài)來進行學習。如何讓同學們在健美操的課堂上跟著老師積極地運動起來，并主動地完成課后的小任務，這就需要提升同學們對健美操的認識和興趣。首先作為健美操老師我們自身就要保持良好的身材，給同學們一種耳目一新，眼前一亮的感覺，通過自己的訓練成果，給同學們持續(xù)訓練的信心和追求的榜樣。如果一個健美操老師都是一副油光滿面，大腹便便的樣子，相信同學們對這門課的期待程度也會明顯降低。所以教學先從教自己開始，如果老師能夠切身給自己設定一個訓練模式，在實際的訓練過程中，也能感受到什么強度才是適中的，什么效果才是最好的，怎樣訓練效率才是最高的。如果條件適宜的話，我們也可以給同學們播放健美操國際大賽的視頻，讓同學們感受到健美操的集合兩種柔與剛的美。同時也可以在班上發(fā)掘一些具有跳健美操天賦的同學，給他們推薦比較正式的健美操比賽，在同學們當中樹立一二個跳健美操的榜樣，相信也有利于整個班級的同學對健美操興趣的提升。學校只是同學們生活的一部分，家庭和社會同樣也是同學們生活中不可分割的一部分，所以，如果我們能夠想辦法動員同學們的家人一起來進行健美操的訓練，相信就能夠幫助同學們將學校，家庭和社會這三部分集合起來，在任何時間，任何地點都可以沒有包袱地進行健美操鍛煉，讓同學們能夠感受到健美操運動項目是一項全民娛樂的運動項目，不僅可以在學校里面和同學們一起練習，還可以成為一種全家總動員的娛樂項目，由此來讓同學們對于健美操的興趣有相應的提升。

三、健美操課堂的引入

體育課堂的引入，不同于理論課堂。首先，都是固定的熱身運動。但是健美操和別的競技項目不同，它屬于比較柔和型的，所以，不需要同學們做非常剛烈的熱身運動，主要是讓同學們舒展四肢，拉伸韌帶，活動關節(jié)。然后可以通過音樂伴奏的剪輯，讓整個健美操的訓練從緩慢的節(jié)奏一步一步地進入到比較快的節(jié)奏，然后又漸緩，通過這樣循環(huán)往復的訓練，使同學們得到充分地鍛煉。健美操課堂的第一課，可以集合幾個健美操老師一起為同學們展示一次健美操表演，讓同學們感受到健美操不僅是一個人的運動，更是一個集體的配合，并且具有團隊配合的美麗和魅力。在平時課堂的引入上，我們可以增加一些新意。平時的課堂就是每一個分解動作的教學，我們需要告訴同學們：這一部分動作究竟能夠在健美操整個完成過程中起怎樣的作用，這樣才能讓同學們有目的的進行訓練和學習。

四、健美操課堂小游戲

在熱身之后，就是我們正式教學的課堂教學，為了使得我們的課堂豐富有趣，我們可以采用小游戲的形式。比如，我們可以舉行一個小小的斗舞大賽，不一定是要比誰的武藝更高超，我們就來看看，哪一個小組的節(jié)奏感更強，更準確。我們也可以，讓同學們自行編舞，用我們已經(jīng)教過的基本動作，去選擇自己喜歡的音樂伴奏，來完成屬于自己的健美操舞蹈。相信通過這樣形式豐富的課堂小游戲，能夠進一步提高同學們對健美操的學習興趣。比如，我們可以在分解動作的學習進行到一定程度的時候，讓同學們自行進行一個小小的組合來編排一段健美操舞蹈。我們不一定要限制伴奏的音樂，讓同學們自己選擇在這是一次小小的成果展示中，讓同學們在觀賞別人編排的健美操舞蹈的同時，感受到平時學習的單一的固定的分解動作組合起來是變化多端的，并且在不同的音樂中跳出來有不同的感覺，我們要讓同學們深深明白：要跳好一段精彩的健美操舞蹈，就是要熟練掌握每一個分解動作，并且熟練掌握的分解動作越多，跳出來的舞蹈就越精彩紛呈。從而有繼續(xù)接下來學習的決心和動力。

五、健美操課堂小任務

因為現(xiàn)在的體育課堂不在是以前達標的六十分萬歲，所以我們要更多地考察同學們。比如說，我們可以，（下轉(zhuǎn)第179頁）（上接第164頁）讓同學們自行去了解一下，健美操的發(fā)展歷史和演變歷史，在平時訓練的空隙，可以讓同學們一起來分享一下，自己對于健美操這門課的感悟和體會，以及自己積累的“如何訓練能夠更有效率”的經(jīng)驗。也可以給同學們定下一個檢查體脂率的小任務，讓同學們?yōu)榱耸沟皿w脂率更健康從而堅持每天持續(xù)的健美操訓練，然后制作出自己的體脂率統(tǒng)計表來看看訓練效果。相信，通過各種各樣的小任務，每天給同學們設定一個小目標，讓同學們能夠更加堅持健美操的體育訓練。在平時的訓練課堂當中，老師的領舞是少不了的。為了讓同學們打起精神，集中精力進行學習，我們自己在領舞的時候就要注意精神昂揚，姿勢優(yōu)美有力，從而身體力行地為同學們進行積極的示范和正能量的提供。我們也可以排一個值班表，讓不同的同學根據(jù)順序在每節(jié)課來進行領舞，這樣不僅有利于提高同學們學習的自覺性，還能夠讓同學們看看，別的同學有怎樣的優(yōu)點和缺點，從而不斷的反思，并且完善自我。

六、健美操的訓練方式

健美操的訓練方式，主要是從單一動作的訓練和熟悉到整套動作的設計以及最后隨著音樂節(jié)奏的不同而變幻不同的舞姿。因為健美操整體來說是一個觀賞性非常強的運動項目，所以我們在最終呈現(xiàn)成果的時候，也要讓同學們能夠跳出一段完整的健美操舞蹈來作為檢測成果的依據(jù)。在單一動作的訓練過程當中，難免會有枯燥之感，所以可以設計更多的小游戲，小活動，來幫助同學們記憶這些舞蹈動作。在最后，整套動作的訓練過程中，也要一遍一遍的教會同學們從簡單動作到復雜動作的銜接，要慢慢地，循序漸進地訓練和熟悉。相信通過科學有規(guī)律的訓練方式，不僅可以使得同學們得到有效的訓練效果，并且也能夠拿出一個自己滿意的健美操舞蹈效果。

七、健美操的訓練意義

健美操是一項，女老少都適合的運動項目，不需要太大的空間，只需要有一塊平坦的地和音樂伴奏，就可以享受訓練過程的運動項目。所以，在我們整個體育課堂的設計中，我們要盡可能的貼合同學們實際的生活需求，在舞蹈動作和舞蹈類型的選擇方面也要更加結(jié)合同學們的生活實際，讓我們的健美操課堂更加的“接地氣”，讓同學們能夠愛上健美操項目，并積極主動地在課后自行進行訓練；讓同學們的身體健康并享受運動，就是我們健美操課堂最大的意義。相信通過我們的努力和同學們的配合，我們可以將我們的健美操課堂，設計得更加豐富和有趣。我們希望同學們通過健美操的學習，能夠建立健康生活的意識，不僅要自己堅持體育訓練也要有積極帶動周圍人一同奔向健康生活的感召。，我們相信，健美操運動，就是一項非常適合所有同學的運動。

總的來說，我們最終的教學目的是要讓同學們對健美操的訓練方式有更加科學和深入地認識，并在這個過程中提升對健美操這項體育運動的興趣，同時找到適合自己的訓練方式，合理安排健美操的訓練強度，達到理想的訓練效果。而教學的方法當然也不會拘于一處，所以更多的教學方法還要請各位同仁一同探討，一起分享。