血壓難控 專家教您一套“自然降壓法”

高血壓是一種隉性疾病，也是一種終生的疾病，更是引起心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)字弧８哐獕罕环Q為“最難控制的壓力”，許多患者需要依靠定時(shí)、定量服用藥物來達(dá)到降壓的效果。

高血壓患者不要隨意停藥

在臨床上，有不少老年患者存在這樣的治療誤區(qū)，只要感覺身體好一點(diǎn)，頭不是那么暈，就自行減藥或停藥。還有一些年輕患者因?yàn)楣ぷ鞣泵?，?jīng)常忘記服用降壓藥，更有甚者認(rèn)為每天鍛煉就能降血壓，無須再用藥，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。

專家介紹，大多數(shù)高血壓的發(fā)病因素不能去除，一旦高血壓形成，往往難以控制，必須用藥。此外，降壓藥不同于抗菌素，抗菌素治療感染，病菌被消滅了就可以停藥，而高血壓的發(fā)病因素改變不了，所以只能長期維持用藥。

血壓正常是藥物作用達(dá)到的一種平衡，如果一旦停藥，就意味著平衡被打破，血壓肯定會(huì)再次升高。如此一來，停藥或者間斷服藥會(huì)加劇血壓波動(dòng)，輕者會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動(dòng)反彈，加重血管的傷害，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)和急性心梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。

再者，服藥降壓最主要的治療目的是控制血壓以此減少心腦血管病的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)減緩人體動(dòng)脈硬化的速度和程度，防止腎臟血管硬化所引起的腎功能損害等。由此可見，高血壓患者不能隨意停藥。

學(xué)一套“自然降壓法”

藥物控壓是一種有效的降壓方法，但除此之外，專家推薦了一套“自然降壓法”，通過患者長期堅(jiān)持，會(huì)對(duì)降低血壓起到良好的作用，甚至在一定程度上可以減少降壓藥的服用劑量。同時(shí)專家提示，減藥涉及到減多少、怎么減，需要通過醫(yī)生診斷，不可在家自行減藥。

第一，調(diào)料代替鹽。鹽吃得太多會(huì)升高血壓，專家建議做飯時(shí)借助相對(duì)健康的調(diào)料提味，比如醋、香料、檸檬汁、蔥姜蒜等，替代一部分鹽。第二，提防“隱形鹽”。醬油、黃醬、腐乳等調(diào)味品都是高鹽“代表”，話梅、薯片、椒鹽花生等零食均是含鹽“大戶”。買食品時(shí)，不妨看下食品包裝上的營養(yǎng)成分表，“NRV%”超過30%就要少買少吃。第三，補(bǔ)點(diǎn)鉀。適當(dāng)吃些鉀含量比較高的食物有助于降低血壓，還能降低高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等。第四，有空兒多走走。健走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助降低血壓，維護(hù)心腦健康。第五，靜坐冥想。冥想有益身心健康，包括降血壓、減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)等。