高中體育籃球訓(xùn)練的方法分析

剌海林

摘要：高中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要學(xué)好籃球必須掌握技巧，堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能真正學(xué)好籃球。

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練

籃球作為一項(xiàng)充滿活力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅在國(guó)際大賽中流行，而且更加貼近百姓的日常生活，尤其高中階段，是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，同時(shí)也是籃球技能訓(xùn)練的最佳時(shí)期。但教師在教學(xué)時(shí)常常忽略了學(xué)生的基礎(chǔ)水平，有些學(xué)生基礎(chǔ)好，對(duì)一些基本的姿勢(shì)早已掌握，而有些學(xué)生沒有接觸過籃球，學(xué)習(xí)發(fā)球、投籃技巧時(shí)會(huì)感到很吃力。學(xué)生水平的不均使得教師利用傳統(tǒng)的教學(xué)方法只會(huì)讓一些學(xué)生對(duì)籃球失去興趣，所以教師要根據(jù)學(xué)生能力的不同，制定不同的籃球訓(xùn)練計(jì)劃，從而提升學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。

一、高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略

（一）改變種狹義的教育觀念

高中籃球這門課程可以激發(fā)出學(xué)生自主探究本能，它的特點(diǎn)在于靈活性和多樣性，讓學(xué)生們可以改變以往的常規(guī)，不去依賴書面知識(shí)，有創(chuàng)造地對(duì)籃球知識(shí)產(chǎn)生好奇心。但是，現(xiàn)在大多數(shù)人還有許多籃球老師，一聽到素質(zhì)和探索以及創(chuàng)造這幾個(gè)字就感覺非常的神秘，而且一致地認(rèn)為這幾個(gè)字與高?；@球完全沒有聯(lián)系，所以，在教學(xué)中依然習(xí)慣用以前的教學(xué)方式，老一套照搬照套，從而缺乏對(duì)學(xué)生質(zhì)疑素質(zhì)，探究能力有意識(shí)的培養(yǎng)及潛移默化地影響。所以，在籃球教學(xué)的過程當(dāng)中，籃球老師要做到學(xué)生能學(xué)會(huì)的知識(shí)不講解，學(xué)生能發(fā)現(xiàn)的問題不設(shè)問。這樣才能夠提升籃球教學(xué)的有效性。

（二）注重學(xué)生的潛能挖掘

在新課程改革下，不僅要求學(xué)生能夠掌握學(xué)科知識(shí)點(diǎn)，還要求學(xué)生“德智體美勞”全面發(fā)展，使得學(xué)校對(duì)于學(xué)生的身體健康更為重視。在體育教學(xué)中，教師也要根據(jù)新課程的要求，將育人作為教學(xué)中的重點(diǎn)，從學(xué)生的個(gè)性出發(fā)，以體育教學(xué)提升學(xué)生的思想品德。作為籃球體育老師，要對(duì)學(xué)生在籃球中的潛能進(jìn)行挖掘，這就可以使用分層教學(xué)的方式開展籃球訓(xùn)練。在開展教學(xué)前，教師要對(duì)學(xué)生的真實(shí)情況進(jìn)行調(diào)查，具體可以給出一些基本的測(cè)驗(yàn)來分辨學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的高低。接著，教師要根據(jù)學(xué)生能力的不同將其分為不同的學(xué)習(xí)小組，對(duì)不同的學(xué)習(xí)小組選用不同的教學(xué)方法，制定不同的教學(xué)計(jì)劃與測(cè)試內(nèi)容?；@球是一個(gè)極具魅力的體育項(xiàng)目，它要求籃球選手在處理細(xì)節(jié)時(shí)要細(xì)膩，速度快，技巧多，所以要學(xué)好打籃球是存在一定難度的。具體而言，教師可以根據(jù)學(xué)生的情況將其分為基礎(chǔ)小組、發(fā)展小組與能力小組，這樣結(jié)合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力給學(xué)生進(jìn)行合理的分配，能讓基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生在基礎(chǔ)小組中先把基本的技術(shù)打扎實(shí)，讓稍微會(huì)打籃球的學(xué)生在發(fā)展小組中訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力與投籃命中率，讓一些能力強(qiáng)的學(xué)生學(xué)會(huì)更高深的打法與技巧。這樣根據(jù)不同層次的教學(xué)激發(fā)學(xué)生的積極性，便可有效提高學(xué)生的籃球水平。

（三）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球訓(xùn)練需要學(xué)生之間的配合，這就強(qiáng)調(diào)了進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性。這屬于心理素質(zhì)的一種，隊(duì)友之間的默契程度影響著最后的比賽結(jié)果。因此，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)是進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)的重要部分。整個(gè)訓(xùn)練過程中，教師都應(yīng)當(dāng)貫徹團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性，從而使得學(xué)生在潛移默化中感受到團(tuán)隊(duì)精神與比賽的重要性。培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)不是一朝一夕的事情，需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過程，教師尤其不能忽視這一問題，一定要使得學(xué)生最終的團(tuán)隊(duì)意識(shí)得以提高。

（四）訓(xùn)練觀察意識(shí)

觀察意識(shí)也是心理素質(zhì)的一種體現(xiàn)，訓(xùn)練學(xué)生的觀察意識(shí)同樣也是體育教師對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容。隊(duì)友之間的觀察意識(shí)以及觀察之后表現(xiàn)出的快速應(yīng)變都對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球比賽有著非常重要的影響。高中體育教師要在觀察意識(shí)這一方面提起重視，進(jìn)行觀察意識(shí)培訓(xùn)時(shí)，還有對(duì)學(xué)生的視野以及相關(guān)戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練培訓(xùn)。進(jìn)行這一方面培訓(xùn)最有效的方法之一就是注重培養(yǎng)學(xué)生廣闊的視野，同時(shí)還有越來越高水平的戰(zhàn)術(shù)思維。這樣，學(xué)生進(jìn)行籃球比賽時(shí)就能通過觀察將已學(xué)得的戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮。當(dāng)然，連同籃球技術(shù)的訓(xùn)練一樣，觀察意識(shí)的養(yǎng)成也同樣需要漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過程，體育教師要不斷在這方面加以訓(xùn)練，相信可以使學(xué)生視野更加寬闊，綜合素養(yǎng)得以提高。

（五）籃球訓(xùn)練的負(fù)荷量制定應(yīng)當(dāng)因人而異

在籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中負(fù)荷強(qiáng)度比負(fù)荷量對(duì)于人體機(jī)體所帶來的影響大，前提是它需要在量積累的基礎(chǔ)上才可以加大，并且在強(qiáng)度加大之后，量就不可以保持非常高的水平，假如量與強(qiáng)度要是同時(shí)增加的話，那么不僅會(huì)使得整個(gè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷加不上去，還會(huì)有很大可能由于過度訓(xùn)練而使身體產(chǎn)生疲勞。所以為了解決這個(gè)問題，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，需要使用波浪式方法來解決這一問題，也就是把負(fù)荷量增加，負(fù)荷強(qiáng)度適當(dāng)?shù)臏p少，使量與強(qiáng)度二者有機(jī)地結(jié)合在一起，這樣才能夠使得學(xué)生們的適應(yīng)能力不斷地增強(qiáng)，承受能力得到不斷地提高。還要因人而異，由于學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)水平與身體機(jī)能的差異都是比較大的，要是給每位學(xué)生們安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量都是相同的，那么就非常容易引起一些學(xué)生掉隊(duì)的情況，因此在制定負(fù)荷量的時(shí)候應(yīng)該因人而異。

（六）進(jìn)行游戲教學(xué)，寓教于樂

高中生學(xué)業(yè)壓力大，體育課程對(duì)于學(xué)生來說是一個(gè)可以放松身心的課程，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，所以教師在開展籃球訓(xùn)練時(shí)，可以將游戲融入訓(xùn)練當(dāng)中，讓學(xué)生一邊玩游戲一邊進(jìn)行訓(xùn)練。例如帶著籃球跑步，圍成一個(gè)圈傳球等，還可以在籃球訓(xùn)練中加入拓展訓(xùn)練，如可以在課堂中進(jìn)行“飛躍激流”游戲，利用兩根木棒在體育場(chǎng)中組成一條“河流”，用一個(gè)籃球來代表“炸藥”，并在一棵樹上綁住一根繩子。教師設(shè)定情境，你和你的小伙伴在戶外探險(xiǎn)時(shí)碰到了山體滑坡，你僥幸逃生了，但你需要將炸藥運(yùn)輸回去炸開洞口救你的伙伴們，但你回去的路途中有一條河流擋住了去路，你應(yīng)該如何運(yùn)輸？教師設(shè)置相關(guān)的游戲?qū)W(xué)生分為不同的小組，通過團(tuán)隊(duì)合作來完成教師所設(shè)置的難題，通過游戲的開展，學(xué)生參與的熱情不斷提升，而在游戲過程中，學(xué)生也能夠自主探索解決方式，在輕松的游戲環(huán)節(jié)中體會(huì)體育活動(dòng)的趣味性，這便可有效激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的熱情。

高中籃球訓(xùn)練不同于初中和小學(xué)，高中籃球教學(xué)對(duì)學(xué)生們的各個(gè)方面都提出了更高的要求。類似于心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等整體水平，同時(shí)還要結(jié)合著團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練以及觀察意識(shí)的訓(xùn)練。

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