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    不要讓肝臟鬧“罷工”

    2018-07-25 17:56:30包育曉
    關(guān)鍵詞:傷肝酒精肝保肝

    包育曉

    如果說人體是一家不停運轉(zhuǎn)的工廠,位于人體右上腹部、約兩斤半重的肝臟就是其“化工處理廠”,夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作。然而,多年來難以改善的不良飲食習慣、藥物濫用等問題,正在一點點消減著肝臟原本的排毒能力。

    脂肪肝、酒精肝發(fā)病攀升

    我國一直是肝病大國,乙肝病毒攜帶者及慢性病毒性肝炎總計就超過1.5億,這也成為引起肝硬化甚至肝癌的主要病因。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心主任醫(yī)師胡建華表示,隨著檢查手段的優(yōu)化和人們防范意識的增強,傳統(tǒng)意義上的乙肝患者已顯著減少,取而代之的是非病毒性肝病發(fā)病率的攀升,如脂肪肝、酒精肝等。

    脂肪肝逐漸低齡化?!爱敻渭毎贿^多脂肪包圍,無法從血液中獲取營養(yǎng),最終就可能缺血而死?!笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院肝病中心主任醫(yī)師蔡皓東表示,我國兒童超重率達到20%,兒童單純性肥胖平均增長率為50%,脂肪肝低齡化趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。

    酒精肝成肝臟“二號殺手”。數(shù)據(jù)顯示,每年約10%~20%的酒精性肝炎患者會進展成肝硬化,僅次于乙肝,堪稱肝臟健康的“二號殺手”。胡建華解釋說,如果愛喝酒的人感覺年紀變大,酒量變差,很可能是因為酒精對肝臟造成了損害。

    保健品致藥物肝增多。近些年,市場上的減肥藥、保肝藥層出不窮,對其青睞者也只增不減。殊不知,大量用藥可加重肝臟負擔,這些人很可能會成為藥物性肝損傷的后備軍。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,藥物性肝損傷已上升為全球死亡原因的第5位。

    “然而,上述情況并未引起人們足夠的重視?!焙ㄈA說,“如不能盡快做出改變,非病毒性肝病將成為糖尿病、冠心病等疾病的溫床,目前最常見的‘乙肝-肝硬化-肝癌發(fā)展模式也將被打破。”

    肝臟“罷工”潛伏久,病情隱蔽

    “由于肝臟承載著主要解毒任務(wù),一旦出現(xiàn)問題,身體各器官都可能受到毒素攻擊。我們每天進食食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等也必須經(jīng)過肝臟的化學(xué)處理,才能變成人體所需。某種意義上說,肝臟與身體健康有著一榮俱榮,一損俱損的關(guān)系?!辈甜〇|指出,肝臟“罷工”潛伏期長,病情隱蔽,尤其是中早期,往往沒有任何癥狀或癥狀不明顯,再加上人們意識不足,治療極易被延誤。專家指出,除飲酒多、運動少、暴飲暴食等常見傷肝行為外,還有些高發(fā)人群易被忽視:

    常睡不好的人。睡眠不足對身體器官都會造成傷害;打鼾等導(dǎo)致低質(zhì)量睡眠的問題,同樣會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。經(jīng)常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

    過度減肥的人。肥胖會造成脂肪肝,過度減肥同樣如此。數(shù)據(jù)顯示,20多歲女性是營養(yǎng)不良性脂肪肝的高發(fā)人群。節(jié)食或通過藥物強行阻斷營養(yǎng)吸收,致使體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏,低密度脂蛋白合成減少,肝臟轉(zhuǎn)運出現(xiàn)障礙,脂肪就會在肝內(nèi)堆積。

    腸胃不好的人。消化道疾病傷害的不僅限于腸胃本身,還可能導(dǎo)致多機能無法正常運行。在這種狀態(tài)下飲酒,更易導(dǎo)致肝臟損傷。

    患慢病的老人。老年人慢病高發(fā),用藥過多易造成藥物性肝損傷;年齡增長引起新陳代謝功能衰退,脂肪在器官沉積的幾率也會隨之增加。北京大學(xué)國家發(fā)展研究院剛剛公布的研究報告顯示,2015年,老年男女飲酒率分別比2011年增加了3%和30%;每天喝酒超過2次或最近一次酒精攝入量超過推薦量的男性比2011年增加40%,女性增加60%。這一趨勢很容易導(dǎo)致老人酒精肝患病率升高,并加重糖尿病癥狀。

    脂肪肝、乙肝等肝病有“重男輕女”傾向。這不僅因為女性生活習慣相對更健康,臨床研究表明,雌激素對乙肝表面抗原也有調(diào)節(jié)作用。專家強調(diào),40歲以上男性尤應(yīng)重視防肝病。

    養(yǎng)肝掌握正確觀念

    肝病三分治七分養(yǎng),但養(yǎng)肝必須掌握正確觀念。

    常吃保肝藥未必能“保肝”。很多人在喝酒前愿意吃點保肝藥,覺得吃完便不用擔心酒傷肝;某些肝病患者也習慣常吃保肝藥,認為既然能“保肝”,吃點有益無害。但蔡皓東解釋說,保肝藥對疾病只有輔助治療作用,治標不治本,且只要是藥物,吃多都會加重肝臟負擔。戒煙限酒,男性每天酒精攝入不超過40克,女性不超過20克,才是最好的保肝藥。

    吃肝補不了肝。吃啥補啥是民間流傳很廣的一種飲食保健方式。為了“補”肝,一些人會選擇多吃動物肝臟。但在專家看來,這種做法并不可取。動物肝臟膽固醇含量較高,還可能含有毒素,肝病患者本就有肝損傷,如吃動物肝臟過多,不能護肝反而傷肝。胡建華建議,日常飲食要控制肉食攝入,多吃能增強肝臟解毒功能的食物,如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。中醫(yī)強調(diào)肝主青,也可多食青橙、檸檬等青色食物。白開水能幫助身體排毒,減輕肝臟負擔,晨起及晚飯前后半小時不妨喝杯水。

    怒傷肝,郁也會傷肝。人們常用“肝火旺”來形容人的脾氣大。中醫(yī)也認為,肝主情志,怒則傷肝,是養(yǎng)生最忌諱的情緒。但胡建華提醒,發(fā)火傷肝,心情壓抑、郁悶也會引起肝氣郁結(jié)。城市生活節(jié)奏快、工作壓力大,很多人又缺少運動,找不到宣泄渠道,很容易受不良情緒影響,損害肝臟。因此,找到科學(xué)合理的排遣方式極為重要。

    睡不著也要到點就躺。躺下休息時,進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)的“值班”時間,此時是養(yǎng)肝最佳時期,即使一時睡不著,也要提前躺下,爭取盡快進入深睡眠。

    時間緊,動10分鐘就有用。時間不夠是上班族最常用的懶動借口。但研究顯示,每天10分鐘的鍛煉,就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。

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