夏季喝水有4個(gè)講究

文/唐秋楠

炎炎夏日，很多人在烈日下稍微一走動(dòng)就會(huì)大汗淋漓、口渴難耐，在這種情況下，“會(huì)喝水”就顯得十分重要。那么，夏季喝水應(yīng)該注意哪些方面呢？

首先，從水量上來(lái)說(shuō)，夏季喝水的水量并不能一成不變。要想保證體內(nèi)水平衡，就要根據(jù)人體的水分排出量來(lái)調(diào)整喝水的水量。一般來(lái)說(shuō)，在夏季的高溫環(huán)境中，人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，此時(shí)如果再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，水分排出量可以達(dá)到6600毫升。

其次，從喝水頻率上來(lái)說(shuō)，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛飲”會(huì)給人體帶來(lái)不良的負(fù)擔(dān)。喝水最好堅(jiān)持少量、多次的原則，而且要主動(dòng)喝水，不要感到口渴時(shí)再喝水。

再次，從水的類型上來(lái)說(shuō)，夏季很多人愛(ài)喝各種果汁、碳酸飲料等，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導(dǎo)致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來(lái)飲用。喝水時(shí)最好喝白開(kāi)水，白開(kāi)水不僅成本較低，而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。

另外，從水溫上來(lái)說(shuō)，很多人在夏季喜歡喝冷飲，夏季喝水時(shí)，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝加快，使進(jìn)入人體的水分更快地轉(zhuǎn)換成汗液流出體外；水溫過(guò)低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。