游泳運(yùn)動對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

賈 喻

（重慶市渝中區(qū)體育運(yùn)動學(xué)校，重慶 401147）

1 游泳運(yùn)動的現(xiàn)實(shí)作用

與傳統(tǒng)的競技類運(yùn)動項(xiàng)目相比，游泳運(yùn)動具有更多方面的優(yōu)勢。同時游泳具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，相對于其他需要一定設(shè)備的運(yùn)動項(xiàng)目來說，游泳需要更少的設(shè)備，因此，許多群眾在炎熱的天氣會自發(fā)進(jìn)行游泳。由于游泳的娛樂性比較高，許多學(xué)生在課余的時間，會主動進(jìn)行游泳，普及率非常可觀。游泳相比對身體對抗要求比較高的體育項(xiàng)目，可以說非常具有健身價值，可以促進(jìn)少兒的呼吸、免疫系統(tǒng)發(fā)展，有利于少年兒童的生長發(fā)育。游泳課是在室內(nèi)進(jìn)行的，避免了和室外霧霾天氣的直接接觸，降低了一部分傷害。在這些優(yōu)勢之外，游泳還是一項(xiàng)必備的生存技能，能夠保證學(xué)生在特殊情況下的安全。

2 我國的游泳教學(xué)開展現(xiàn)狀

盡管許多小學(xué)在新的校園建設(shè)中增加了游泳池建設(shè)，但我國的游泳普及率仍然不容樂觀。在游泳教育中，由于研究者并未深入探討教學(xué)的作用，往往只是泛泛談了教學(xué)的方法和內(nèi)容，教學(xué)的發(fā)展和未來無人予以重視。甚至，目前的游泳教學(xué)區(qū)域也被局限了，研究者只對小學(xué)自主開展的游泳課進(jìn)行了研究，于社會組織的游泳課的研究實(shí)際上是缺位的。在很多沿?；蛩Y源相對較為充足的省份的調(diào)查中顯示，盡管當(dāng)?shù)氐乃Y源充足，游泳的場地和市民對于游泳的熱情都具備，然而實(shí)際參與游泳的中小學(xué)生比例仍然沒有達(dá)到預(yù)期參與實(shí)際游泳教學(xué)的學(xué)習(xí)，實(shí)際的游泳教學(xué)情況不容樂觀。

另有調(diào)查表明，實(shí)際的游泳情況其實(shí)遠(yuǎn)不如計(jì)劃，盡管部分學(xué)校開設(shè)并組織學(xué)生參與了游泳培訓(xùn)，然而實(shí)際上參與的學(xué)生并沒有學(xué)得非常優(yōu)秀的游泳技巧。這是因?yàn)樵缙趯τ斡窘逃闹匾暡粔?，能對學(xué)生進(jìn)行游泳教學(xué)的專業(yè)人士較少，技術(shù)水平不足的一般體育教師只能對學(xué)生進(jìn)行初級的指導(dǎo)，無法在課程之中展開競爭性比較強(qiáng)的游泳競賽等來促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。萬幸的是，在政府和社會的要求之下，很多學(xué)校已經(jīng)加強(qiáng)了游泳教育，開設(shè)了相關(guān)游泳課程，每年都有大量中小學(xué)生在這些課程中受益。

3 游泳運(yùn)動對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

3.1 游泳運(yùn)動在現(xiàn)實(shí)生活中的影響

在每年的夏季假期中，都可以見到許多關(guān)于兒童溺水事件的報(bào)道。對兒童來說，溺水是威脅兒童生命健康的一大殺手。家長和教師需要注意，游泳不僅是鍛煉的一種手段，更是保護(hù)生命的一種手段。教師對學(xué)生暑期安全的防護(hù)，不應(yīng)僅體現(xiàn)在對學(xué)生的口頭教育之上，更應(yīng)滲透入生活的方方面面。在課堂教育之中，教育者需要加強(qiáng)對游泳的教育，提高學(xué)生在危險狀況之下的生存能力，保證學(xué)生的生命健康，避免悲劇的發(fā)生。由小學(xué)生熱衷于探索的個性使然，他們勢必會遇到一些危險情況，學(xué)會游泳可提高學(xué)生在危險狀況下的生還率，增強(qiáng)學(xué)生在危險情景下的求生能力。

3.2 提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量

由于人體系統(tǒng)是一個協(xié)同的系統(tǒng)，某一系統(tǒng)的提高對其他系統(tǒng)也會有一定的促進(jìn)左右。在游泳運(yùn)動中，運(yùn)動系統(tǒng)得到鍛煉的同時呼吸系統(tǒng)也能得到鍛煉。在游泳運(yùn)動過程中，很強(qiáng)調(diào)呼吸的協(xié)調(diào)，勢必對呼吸系統(tǒng)有一定的鍛煉作用。由于呼吸系統(tǒng)的主要作用是與外界進(jìn)行氣體交換，將身體中不需要的二氧化碳排出體外，吸收需要的氧氣。吸收的氧氣提供給身體的循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行新陳代謝，轉(zhuǎn)化葡萄糖，給身體提供能量。對小學(xué)生而言，小學(xué)生的呼吸道和肺部還處在發(fā)展階段中，需要不斷鍛煉來促進(jìn)接其發(fā)展。而游泳運(yùn)動，可以通過對身體施加壓力，在壓力的條件下進(jìn)行呼氣和吸氣，提高呼吸相關(guān)的肌肉力量，提高肺活量，改善肺呼吸效率。有研究表明，人的肺活量越大，人的健康程度越好。在實(shí)際學(xué)習(xí)中，良好的呼吸系統(tǒng)也有利于注意力的提高。當(dāng)肺活量低的人遇到需要進(jìn)行大量思考活動時，經(jīng)常會感到頭暈眼花，這是由于大腦的供氧能力跟不上需求。在現(xiàn)實(shí)中，很多學(xué)習(xí)者在進(jìn)行關(guān)鍵考試之前，會進(jìn)行吸氧，這個舉動的目的就是提高身體的氧含量。在小學(xué)生的體育教學(xué)中重視游泳運(yùn)動，不僅可以幫助小學(xué)生提高身體素質(zhì)，還可以幫助小學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績。

3.3 控制體重，保持勻稱的身形體態(tài)

由于國家實(shí)施了多年的計(jì)劃生育政策，現(xiàn)代的家庭之中多為獨(dú)生子女家庭，這些家庭中的小孩，都是家里的珍寶，在“能吃是?！钡膫鹘y(tǒng)觀念影響之下，許多孩子從小就出現(xiàn)了發(fā)胖的傾向。在我國近些年來的調(diào)查中，我國的肥胖兒童比例在持續(xù)升高。因此，在適當(dāng)進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的基礎(chǔ)上，小學(xué)生也有必要進(jìn)行一定的體育運(yùn)動。游泳作為一項(xiàng)高卡路里消耗但相對柔和的健身項(xiàng)目，在減肥過程中一直很受推崇。由于在水中時，全身都面對著水壓，在前進(jìn)時，全身都需要進(jìn)行運(yùn)動，手臂需要打水，腿需要蹬腿，腰部也要配合全身進(jìn)行扭動。因此，在同樣運(yùn)動時長之下，游泳運(yùn)動消耗的卡路里數(shù)相當(dāng)可觀，全身的脂肪都可以得到消耗，可以塑造更加完美的體形?，F(xiàn)代的小學(xué)生也有相當(dāng)?shù)膶徝赖淖非?，游泳帶來的審美上的提高對小學(xué)生參與鍛煉具有很高的吸引力。這樣一來，在達(dá)到減肥目的的同時，小學(xué)生也能充分鍛煉身體。

3.4 促進(jìn)骨骼生長，增加肌肉力量

肌肉和骨骼是人體重要的組成部分。小學(xué)階段的孩子正處于骨骼和肌肉發(fā)育的最佳階段，需要進(jìn)行一定的運(yùn)動鍛煉人體的力量。在這樣的情況下，游泳是一個很好的選擇。因?yàn)樵谟斡净顒又?，人體主要依靠骨骼和肌肉進(jìn)行運(yùn)動，在水中運(yùn)動過程中，四肢和脊柱進(jìn)行著循環(huán)而有規(guī)律的運(yùn)動，可以鍛煉骨骼和肌肉的靈活和柔韌性，骨骼更有力量，關(guān)節(jié)更加伸展。這樣充滿力量的肌肉和骨骼運(yùn)動，可以為青春期的發(fā)展打下基礎(chǔ)。學(xué)校為了保證學(xué)生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性，應(yīng)適度安排游泳課程，為學(xué)生的身體發(fā)展打下基礎(chǔ)。

3.5 保護(hù)小學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)，減少運(yùn)動中的損傷

由于小學(xué)生具有旺盛的精力和探索欲，小學(xué)生往往會不斷對各種領(lǐng)域行探索，尤其是運(yùn)動領(lǐng)域。在小學(xué)生進(jìn)行探索時，家長和教師、社會各界要對小學(xué)生進(jìn)行保護(hù)。在進(jìn)行球類等競技性很強(qiáng)的運(yùn)動時，小學(xué)生很容易因?yàn)樯眢w的沖撞受到損傷。在小學(xué)生中出現(xiàn)的骨折案例中，有大量的骨折是由籃球或足球引起的。而相對對抗性較弱的項(xiàng)目中，爬山和跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷很大。而在游泳運(yùn)動中，這些可能出現(xiàn)的危害都不會出現(xiàn)，由于水對于學(xué)生的身體可以進(jìn)行一定的承托，只要學(xué)生小心克服水的阻力，就可以減少關(guān)節(jié)和肌肉受到的損傷。游泳在運(yùn)動復(fù)建之中出現(xiàn)的頻率非常之高，大量的復(fù)建都利用了水的浮力，所以游泳可以減少小學(xué)生在運(yùn)動中的損傷。除此之外，還能促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)展。

3.6 促進(jìn)血液循環(huán)，為心臟的健康發(fā)展注入新鮮活力

心臟在人體中主導(dǎo)著人體的血液循環(huán)，推動血流在人體中的循環(huán)流動，保證人體的各個器官都有充足的血液供應(yīng)量。血液之所以如此重要，是因?yàn)檠撼休d著氧氣和新陳代謝產(chǎn)生的能量與廢物，使細(xì)胞有正常的代謝和功能。解剖圖例和各種針對游泳運(yùn)動員的研究表明，長期的游泳訓(xùn)練有助于提高心臟的起搏能力，增粗心肌纖維，擴(kuò)大心臟的空腔，增加心臟的跳動力度。在種種的刺激之下，人的血管壁韌性也會得到增加，相對于以前活力提高，降低了心血管問題發(fā)生的比例。由于小學(xué)生正處在發(fā)育階段之中，心臟和身體素質(zhì)都很差，長期的游泳鍛煉有助于提高心臟的載荷能力，對小學(xué)生的未來健康有著極大的幫助。