論大學(xué)網(wǎng)球運動員情緒因素對競技水平的影響

周 政

（昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院，云南 昆明 650106）

隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷成熟和現(xiàn)代科技廣泛應(yīng)用到網(wǎng)球訓(xùn)練中，國際高手之間的差距和技戰(zhàn)術(shù)水平差距越來越小，比賽過程越來越激烈，充滿懸念?？v觀4大滿貫不難看出，32強選手之間的技術(shù)的精湛程度、戰(zhàn)術(shù)的變化和身體素質(zhì)之間的差異甚小，越來越難靠某一項技能獨領(lǐng)風(fēng)騷，而心理素質(zhì)、賽場上選手情緒的調(diào)控能力是一個重要的影響因素，已經(jīng)越來越受到重視。國外網(wǎng)球運動發(fā)展較好的國家，如美國、澳大利亞、塞爾維亞、法國等強國之所以強大，除了具有出色的網(wǎng)球選手和強大的網(wǎng)球練習(xí)人群基數(shù)外，另一個重要原因就是與其大學(xué)的網(wǎng)球運動的成熟發(fā)展是分不開的。大學(xué)具有相對穩(wěn)定的高素質(zhì)的年輕選手，其成長速度和成功概率相對普通群體來說更為確定和容易。因此，我國要想強大網(wǎng)球運動，必須要強大我國的大學(xué)網(wǎng)球運動，特別是注重大學(xué)網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)。在這方面北京體育大學(xué)、北京大學(xué)等已經(jīng)著手發(fā)展并取得了不俗的成績。網(wǎng)球比賽是一個復(fù)雜又漫長的賽程，運動員容易受到賽前和賽場上的多種情緒因素的綜合影響，因此科學(xué)的情緒分析和管控能力的習(xí)得則是一項重要素質(zhì)。我國網(wǎng)球運動的發(fā)展必然離不開數(shù)量眾多，影響力巨大的龐大的大學(xué)教育系統(tǒng)，雖然目前我國的大學(xué)網(wǎng)球運動發(fā)展水平不高，但通過建立科學(xué)的情緒分析與管理機制，提高大學(xué)網(wǎng)球運動員的情緒管理水平，再加上技戰(zhàn)術(shù)上的日益成熟，則對我國網(wǎng)球競技水平的發(fā)展是極為有益的一項科研探索活動。

1 情緒對網(wǎng)球競技水平發(fā)揮的影響

1.1 良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗，激發(fā)斗志并提高反應(yīng)速度

網(wǎng)球比賽的一個重要特點就是球速快，運動軌跡變化多，因此對競技選手的情緒是一個極大的考驗。良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗，從而讓選手保持冷靜，集中注意力于每一個球上，找準(zhǔn)時機和把握好對手的失誤，再通過精準(zhǔn)的判斷和快速的反應(yīng)速度的配合快速得分，從而取得較為有利的位置，在提高得分率的同時，也增強了比賽的自信心，從而在心理上壓制住對手，最終取得賽場上的主動權(quán)，把握比賽節(jié)奏，最終取得全局的勝利。

1.2 不良的情緒掌控能力會打擊選手的自信心，增加失誤乃至自亂陣腳，丟掉比賽

網(wǎng)球比賽不同于其他比賽項目，從比賽規(guī)則上看，網(wǎng)球運動自身就充滿了變數(shù)，從而使比賽充滿了看點。網(wǎng)球比賽整個賽程超級長，往往需要2h以上才能決出勝負，遇到旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ钟袝r可以打出4h的超長賽時，因此對網(wǎng)球選手的心理考驗和體力考驗遠遠超過技戰(zhàn)術(shù)的考驗。不良的情緒掌控能力往往會首先干擾了運動員的注意力和自信心，一旦喪失了自信心，則運動員在賽場上對選手的判斷及對球的落點的判斷就容易出現(xiàn)偏頗，進而導(dǎo)致一系列失誤的出現(xiàn)，等于給對手白送了很多機會。一旦失誤出現(xiàn)，則容易被對手控制比賽的節(jié)奏，對自己施加壓力，導(dǎo)致自亂陣腳，最終丟掉比賽。

2 影響網(wǎng)球運動員比賽發(fā)揮的主要心理因素

影響網(wǎng)球運動員的心理因素主要有5個：（1）自信心。自信心對運動員的心理起著支柱作用，可以被認為是最主要的心理因素。如果運動員失去自信，則不論自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備得多么充分，都不能在比賽現(xiàn)場得到穩(wěn)定的發(fā)揮。網(wǎng)球比賽不同于其他的比賽項目，基本處于單打獨斗的狀態(tài)中，在5局3勝的賽制下，每一局又包含3個球45分，因此比賽節(jié)奏相當(dāng)快，球球必爭。如果運動員缺乏自信，先失了氣勢，自然無法取得震懾對手、施壓于人的效果，很可能在對手分數(shù)領(lǐng)先的一局中以大比分痛失比賽。最典型的就屬2011年皇冠賽事馬德里公開賽女單半決賽中，中國金花李娜在被對手反超一球的情況下越戰(zhàn)越急，最終狀態(tài)低迷連丟兩盤輸給捷克天才科維托娃。（2）注意力。所謂注意力是指選手在比賽中所需要的指向性和集中性。運動員如果能在比賽中保持高度的注意力，并自覺將有關(guān)的心理活動指向并集中于一點，則可以取得更好的結(jié)果。（3）控制力。良好的控制力不容易受到外界因素的影響，因而不讓對手找到機會而改變比賽結(jié)果。另外，控制力不僅體現(xiàn)在對自身情緒的控制，還包括對現(xiàn)場比賽節(jié)奏及觀眾情緒的控制與引導(dǎo)等。（4）意志力。意志力是網(wǎng)球比賽中最為主要的一個重要因素。網(wǎng)球比賽往往耗時3～4h，長短球變化多、變化速度快，回拍較多，這對選手的意志力提出了很高的要求。如果選手缺乏意志力，很可能就會失去關(guān)鍵球，從而失掉比賽。（5）反應(yīng)力。反應(yīng)力是運動員必備的基本素質(zhì)。在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球的球速極快，路線變換和落球點隨意性大，留給選手反應(yīng)和判斷的時間極短，更需要網(wǎng)球選手具有較快的反應(yīng)力。

3 大學(xué)網(wǎng)球運動員情緒因素管理與控制辦法探究

3.1 加強消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強化自我調(diào)控能力

要加強消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強化自我調(diào)控能力。只有積極面對消極情緒、認清消極情緒的不良影響才能在實際中積極去規(guī)避，可以從以下幾個方面進行消極情緒因素的管控訓(xùn)練。（1）加強注意力發(fā)展的心理訓(xùn)練。在大學(xué)生運動員日常訓(xùn)練中故意制造干擾因素，逐步提高大學(xué)生的注意力和注意力分配問題，特別是面對不利因素時如何快速轉(zhuǎn)移思路，變被動為主動。（2）加強自信心建設(shè)機制?？梢酝ㄟ^模擬訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練和模擬戰(zhàn)術(shù)等綜合性的訓(xùn)練方法來加強大學(xué)生網(wǎng)球運動員的心理承受能力和自信心的建立。（3）建立表象技能的發(fā)展機制。表象技能可以幫助運動員完成復(fù)雜、長久的運動技能，有利于幫助其形成最佳的競技狀態(tài)，因此要提高表象訓(xùn)練時間和頻次。（4）鍛煉堅強的意志力和抗挫折能力?？梢酝ㄟ^心理暗示的方法幫助學(xué)生建立良好的持久性的意志力，從而有利于緩解肌肉緊張，消除運動疲勞，鞏固比賽成功。

3.2 加強抗壓能力相關(guān)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力

網(wǎng)球運動作為一項賽中高度依賴自我的特殊的運動項目，大學(xué)生網(wǎng)球運動員相比世界級別的專業(yè)網(wǎng)球運動員來說，其競技水平更容易受多種因素影響，尤其是運動員的主觀情緒因素。運動員的主觀情緒直接影響到運動員的競技能力及比賽水平的發(fā)揮，甚至影響到比賽成績。但大學(xué)網(wǎng)球運動員情緒因素管理與控制另一個有效的辦法就是加強抗壓能力的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力，這對網(wǎng)球運動員的賽前訓(xùn)練和賽中技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮及賽后體力恢復(fù)有著非常積極的意義。心理狀態(tài)的好壞是支配和產(chǎn)生運動行為及效果的一個直接影響因素，大學(xué)生群體限于成長環(huán)境和自身的比賽經(jīng)驗，往往在比賽中比專業(yè)運動員更容易受到比賽結(jié)果及自身情緒的影響，特別是比賽壓力。適當(dāng)?shù)膲毫o人產(chǎn)生正向的影響，能夠讓選手保持適度的緊張狀態(tài)和高度集中的注意力，過度的壓力則只會給選手帶來沉重的心理負擔(dān)，嚴重影響了其心智判斷能力，由于過度在意比賽結(jié)果只會分散注意力，只會給比賽帶來消極的結(jié)果。教練員可以通過聯(lián)賽及密集性訓(xùn)練的方式來加強大學(xué)生網(wǎng)球選手的抗壓能力，通過多規(guī)格、多賽制的形式讓選手多處于參賽狀態(tài)，讓其減少比賽的陌生感和緊張感，則可以幫助其釋放壓力，從而養(yǎng)成平常心去對待比賽，練就良好的心理素質(zhì)。

4 結(jié) 語

網(wǎng)球運動不同于其他運動項目的一個重要特點是在隔網(wǎng)對抗的一局中，不能有任何教練員進行指導(dǎo)，這種獨立作戰(zhàn)的打法使得運動員對自身的技戰(zhàn)術(shù)運用的判斷和對對手的賽場上的精準(zhǔn)分析及自身所處的變化中的情緒的把控就顯得尤為重要，有時能對比賽結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。隨著近幾年來參賽選手之間的實力水平差距越來越小，心理因素對比賽結(jié)果的影響效果更加凸顯。本文就影響網(wǎng)球比賽的心理因素進行了分析研究發(fā)現(xiàn)，情緒對網(wǎng)球競技水平發(fā)揮具有影響作用，主要表現(xiàn)在2個方面：（1）良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗，激發(fā)斗志并提高反應(yīng)速度；（2）不良的情緒掌控能力會打擊選手的自信心，增加失誤，乃至自亂陣腳丟掉比賽。因此，大學(xué)網(wǎng)球運動員情緒因素管理與控制辦法的提出和探究就顯得尤為重要。建立大學(xué)網(wǎng)球運動員情緒因素管理與控制機制可以收到以下2個方面的良好效果：（1）加強消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強化自我調(diào)控能力；（2）加強抗壓能力相關(guān)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力。筆者試圖從網(wǎng)球比賽中的主要心理因素的構(gòu)成及其影響和控制機制作為研究點，從而找出大學(xué)網(wǎng)球運動員在情緒控制方面的有效措施，以期能更好的促進我國大學(xué)網(wǎng)球運動的發(fā)展。