美國(guó)多子女家庭的一日安排例談

袁夢(mèng)

我和我的德國(guó)籍先生移民在美國(guó)的小城市，育有兩個(gè)分別是5歲和2歲的孩子。比起國(guó)內(nèi)的很多大城市，壓力相對(duì)來說要小很多。但是和國(guó)內(nèi)的很多家庭相比，我們也少了很多幫手。沒有爺爺奶奶，沒有保姆阿姨輪流幫忙照看孩子。

當(dāng)我們還只有一個(gè)孩子，而且我又是全職在家的時(shí)候，完全可以應(yīng)付得過來。尤其是孩子一兩歲時(shí)，還可以趁孩子睡覺做做自己喜歡的事情。那時(shí)候我覺得在美國(guó)做全職媽媽真是隨意、幸福。但等有了二寶，大寶又到了需要更多關(guān)注的時(shí)候，時(shí)間就“捉襟見肘”起來，有時(shí)甚至感覺整個(gè)世界都亂了。常常是大寶二寶一起哭鬧，等他們好不容易鬧夠了，累趴了，我也只能忍受在亂七八糟的房間里昏睡過去。

周圍的很多美國(guó)家庭，都是爸爸媽媽親自養(yǎng)育自己的孩子，而且很多家庭都有好幾個(gè)孩子。即便是媽媽在家全職照顧孩子，也是一個(gè)艱巨的任務(wù)。但是，我接觸過不少有三四個(gè)孩子的全職媽媽，她們雖然每天很忙碌，不過多數(shù)時(shí)候都精神抖擻。后來我去了一些美國(guó)朋友的家里，才發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)媽媽都有一個(gè)寫得滿滿的日程表，還有meal plan（餐飲計(jì)劃）。有的孩子多的，還會(huì)在廚房里貼上廚房開飯的時(shí)間。孩子們必須嚴(yán)格按照她制定的時(shí)間表來生活，如果你在吃飯的時(shí)間沒有吃飯，那么對(duì)不起，你今天就要挨餓了。

以前，我只有做工作計(jì)劃的習(xí)慣，這樣每天的工作安排可以非常清晰明了，按照計(jì)劃有序完成工作，可以大大提高我的工作效率，久而久之，成就就會(huì)體現(xiàn)出來。而在生活中，我卻覺得沒有必要做計(jì)劃，感覺如果日常生活都要做計(jì)劃，那就少了很多隨性，就不叫生活了。

最近，為了讓孩子們可以生活得更有規(guī)律，我也開始做自己的周計(jì)劃和餐飲計(jì)劃。實(shí)行一段時(shí)間下來，感覺的確輕松很多，可以提高效率，節(jié)省一些時(shí)間來休息和陪伴孩子玩耍。對(duì)于有多個(gè)孩子的家庭來說，做詳細(xì)的家庭計(jì)劃可以實(shí)現(xiàn)良好的時(shí)間管理，讓生活更加有條不紊。

我發(fā)現(xiàn)，在做一日生活安排的過程中，美國(guó)的媽媽們特別注重以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

第一，保證充足的睡眠。

抓住機(jī)會(huì)，隨時(shí)小憩對(duì)于多子女家庭的父母來說非常重要。大人和孩子一樣，如果沒有得到充分的休息，就會(huì)心情不好，易怒和焦躁的情緒自然也會(huì)在陪伴孩子的時(shí)候流露出來。很多人現(xiàn)在都被朋友圈等社交媒體俘虜了。在孩子午睡的空當(dāng)，不舍得和孩子一起休息一小會(huì)兒，而是抓緊時(shí)間刷屏。其實(shí)如果放下手機(jī)睡一小會(huì)兒，哪怕就只能睡短短的幾分鐘，你也會(huì)覺得整個(gè)人煥然一新。在美國(guó)媽媽們的作息安排中，一日睡眠時(shí)間一般會(huì)保證在8小時(shí)左右。

第二，做運(yùn)動(dòng)。

做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多有小寶寶的爸爸媽媽來說，簡(jiǎn)直就是一個(gè)笑話，哪有時(shí)間?。吭诙殑倓?個(gè)月的時(shí)候，在朋友的推薦下，我和先生一起在家里跟著電視里的健身教練跳健身操，每天在孩子睡覺后運(yùn)動(dòng)，只要25分鐘。跳了一段時(shí)間后，感覺睡眠質(zhì)量有明顯的改善，而且精力充沛了很多。美國(guó)很多父母都會(huì)見縫插針地運(yùn)動(dòng)，有的全職媽媽在把孩子送進(jìn)學(xué)校后，會(huì)安排1-2個(gè)小時(shí)的健身時(shí)間。

第三，隨時(shí)收納整理。

干凈整潔、空氣清新的房間也能幫助我們放松心情，睡個(gè)安心覺，從孩子出生開始，家里就會(huì)出現(xiàn)各種嬰兒用品、衣物、玩具，把房子堆得滿滿的。如果我們不常常做收納整理，家里就會(huì)成為一個(gè)被搶劫的嬰兒用品店。美國(guó)媽媽們?cè)谑占{整理、做家務(wù)時(shí)可不是“一個(gè)人在戰(zhàn)斗”，孩子們根據(jù)不同的年齡都要承擔(dān)不同的家務(wù)活。

下面是居住在密歇根州，一位32歲，有3個(gè)孩子（年齡分別是8歲、5歲和4歲）的全職媽媽的一日安排表

7：00起床

（孩子們自己換好衣服，到洗手間和我一起刷牙、洗臉、梳頭。）

7：15早餐時(shí)間

（孩子們吃早餐的同時(shí)，我給大家準(zhǔn)備午餐盒。我自己等兩個(gè)大女兒上了校車再吃早餐，或者拿個(gè)能量棒或蘋果放進(jìn)書包，健身后再吃。）

7：35 穿戴外套、收拾出門前的物品

（我習(xí)慣用顏色來區(qū)分孩子們的學(xué)習(xí)用品、文件夾和外套，這樣非常容易追蹤她們的物品，出門也能加快速度。比如，粉色的東西是小女兒的。）

7：45送大女兒和二女兒去校車車站

（有時(shí)候，我的先生陪她們一起走到校車站，有時(shí)候，她們自己和鄰居一起走去。）

8：45送小女兒到學(xué)前班

9：00-10：30我的健身時(shí)間

11：15-11：45接小女兒并一起吃午餐

12：00 -14：00小女兒自己玩，我做家務(wù)

（我有一份家務(wù)表。我做家務(wù)時(shí)，我的小女兒在洗手池玩肥皂泡等，或者她也會(huì)幫我一起做家務(wù)，比如我清潔廁所的時(shí)候，她清洗她的浴缸玩具。）

14：00-15：30如果天氣好，我會(huì)帶小女兒去鎮(zhèn)上或者去公園玩一會(huì)兒

15：45在校車站接我的大女兒和二女兒

16：00零食時(shí)間

（我的食品儲(chǔ)藏柜里有一個(gè)健康的零食框，里面有葡萄干、能量棒、水果干等。當(dāng)她們問我要零食的時(shí)候，我可以在零食框里任意選擇，不用總給她們制作零食。）

16：15孩子們做家務(wù)和做作業(yè)的時(shí)間

（孩子們收拾玩具、整理房間、倒垃圾、擺晚餐桌、收拾周末出游行李。我想讓我的女兒們有自豪感和成就感，努力工作，就會(huì)收獲回報(bào)。我希望他們知道，父母會(huì)為他們?yōu)榧彝プ龀鲐暙I(xiàn)而感到自豪，他們是我們這個(gè)美好家庭的重要組成部分。1

17：00做晚餐

17：30吃晚餐

（我每天晚上都做飯，并且一家人一起吃晚餐，這一點(diǎn)非常重要。我們想要給孩子一個(gè)家的概念。我們一起共進(jìn)晚餐，大家一起交流，每個(gè)人都可以說說自己的一天。）

18：00活動(dòng)時(shí)間

（芭蕾舞、體操等興趣活動(dòng)。有的時(shí)候，孩子們?cè)诓煌牡攸c(diǎn)有不同的活動(dòng)，我和我的先生會(huì)分開行動(dòng)。每個(gè)孩子都在車?yán)镉幸粋€(gè)小包，里面裝著蠟筆、紙張和零食等，這樣在等其他姐妹上課時(shí)，她們都有事情做。我也有一些信任的朋友，大家經(jīng)常互相幫忙接送孩子或者看孩子。）

19：30洗澡時(shí)間

（把孩子們第二天的衣服擺放出來。）

20：00上床讀書時(shí)間

（我大聲地給二女兒和小女兒讀書，大女兒自己讀書是她家庭作業(yè)的一部分。）

20：30關(guān)燈睡覺

（我和先生可以稍微放松一下。這是我們自己的時(shí)間，我們會(huì)看電影、看書、玩游戲。）

23：00大人就寢時(shí)間