太在意別人的眼光怎么辦

我是一個(gè)追求完美的人，同時(shí)也很在意別人的看法。最近一兩年，我發(fā)現(xiàn)這讓自己很痛苦，由于在意別人的看法，我在做一些事情上“猶豫不決”，導(dǎo)致最后錯(cuò)過(guò)很多機(jī)會(huì)。我現(xiàn)在十分迫切地想走出現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)，請(qǐng)幫幫我?！獏桥?/p>

在一定程度上關(guān)心他人對(duì)你行為的看法，可以得到有益的回饋，有指導(dǎo)你的作用。但太在意別人的看法，最后會(huì)有兩種結(jié)局：要么自己累死，要么讓別人整死。如果要克服這個(gè)問(wèn)題，這里有5個(gè)建議供你參考。

第一，人們其實(shí)并不會(huì)像你想的那樣去看你，或者關(guān)注你在做些什么。當(dāng)你干一件事情的時(shí)候，你或許在擔(dān)心別人會(huì)嘲笑或者議論你的所作所為。但是，實(shí)際的情形是他們往往在忙著自己的事，并不會(huì)太用心地去關(guān)注其他人在干什么，且他們也會(huì)擔(dān)心別人會(huì)怎么看待他們。

第二，心平氣和地去對(duì)待贊賞和批評(píng)。如果為了獲得別人的贊賞而竭盡全力，這樣的行為是好的。但是在獲得別人贊賞的時(shí)候，不要因?yàn)檫@而過(guò)分興奮，開(kāi)心得上蹦下跳。這樣做還有一個(gè)好處，當(dāng)你獲得的與之相反的、消極的批評(píng)時(shí)，也可以冷靜地接受它，而不至于有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進(jìn)。按照這樣的辦法去做事情，可以幫助你不那么在意別人的看法。

第三，多關(guān)心自己對(duì)自己本身的看法。如果你太在意別人對(duì)你的看法，那種熱烈的渴望會(huì)讓你更加感受到自己內(nèi)心的貧瘠。如果你開(kāi)始在意別人怎么看你的所作所為時(shí)，下面有兩種方法，可以幫你自我警醒：

◎日常自我欣賞日記。自我欣賞日記是一種可以通過(guò)看待你自身的好壞，來(lái)幫你解決這個(gè)問(wèn)題的方法。每天晚上都可以寫(xiě)下5個(gè)你欣賞自己的地方。要記住，不要僅僅只寫(xiě)你獲得的成就。也要寫(xiě)下其他相關(guān)的好的方面。

◎友好體諒地對(duì)待他人和自己。更友好體諒地對(duì)待他人，那么同樣這樣對(duì)待自己就容易多了。當(dāng)你不自覺(jué)地想要去評(píng)價(jià)他人時(shí)，要問(wèn)自己一些對(duì)此有幫助的問(wèn)題。這個(gè)人身上有什么特質(zhì)我的身上也有？他/她在這個(gè)方面與我是有多么相象呢？這個(gè)辦法會(huì)將你的注意力從你和他人之間不同點(diǎn)的比較轉(zhuǎn)移到你們之間的相同點(diǎn)。它消除了你們之間的隔閡，拉近了你們之間的距離，這樣你會(huì)更加理解他人。通過(guò)這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，你會(huì)很自然地想到并且將這個(gè)更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過(guò)這個(gè)方法，你會(huì)自我感覺(jué)越來(lái)越好。此外，友善地對(duì)待他人，有朝一日他人也會(huì)這樣對(duì)待你。

第四，記住，不是每一件別人說(shuō)的關(guān)于你的事都是真的。他或她經(jīng)常進(jìn)行的人身攻擊，那些他們說(shuō)的傷人的話，特別是當(dāng)這些事發(fā)生在你身上的時(shí)候，記住這并不是真正的你。這些話又或者這些消極的方法，都是人們用來(lái)釋放他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒、絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來(lái)強(qiáng)調(diào)他們的觀點(diǎn)才是正確的。也有可能是他習(xí)慣通過(guò)侮弄他人來(lái)影響他人的情緒，使他人陷入一個(gè)惡性循環(huán)中，通過(guò)那些爭(zhēng)論來(lái)吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。隨時(shí)記住這一點(diǎn)，可以幫你冷靜下來(lái)。

第五，多聽(tīng)聽(tīng)那些支持你的人的看法。并不提倡不再去關(guān)心別人所說(shuō)的話，而是多聽(tīng)取他們所說(shuō)的對(duì)你有幫助的建議，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會(huì)脫離控制甚至崩潰。但要慎重選擇你要聽(tīng)誰(shuí)的，在此提醒你：聽(tīng)一個(gè)經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個(gè)人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見(jiàn)，可能并不會(huì)給你帶來(lái)多么大的幫助。